Vitamina E: 10 posibles signos de deficiencia

Vitamina E. Uno sustancia de muchas propiedades y esencial para el bienestar de nuestro cuerpo. Es un antioxidante (combate los radicales libres), fortalece el sistema inmunológico y la circulación sanguínea, es un aliado de la piel… Y estos son solo algunos de sus muchos beneficios. Pero ¿Cuáles serían los posibles signos de deficiencia de vitamina E? Veamos:

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1. Problemas de piel

O efecto antioxidante de la vitamina E Es fundamental para la salud de nuestra piel, para que esté siempre protegida de los rayos UV, de los agentes atmosféricos, pero también de la aparición temprana de arrugas. No es casualidad que muchas cremas y productos de belleza estén enriquecidos con esta vitamina. A veces, una deficiencia se puede evidenciar con problemas de la piel que puede aparecer con diversas imperfecciones como sequedad, descamaciónetc.

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2. Pérdida de cabello

La caída del cabello, en algunos casos, puede deberse a una deficiencia de vitamina E que provocó daños en el cuero cabelludo haciéndolo más sensible al efecto de los radicales libres y agentes externos. En este caso, tenga en cuenta cabello quebradizo y opaco que tiende a caerse.

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3. Sistema inmunológico débil

El sistema inmunológico se ve afectado por la falta de vitamina E, que normalmente lo ayuda a funcionar. En este caso, una señal de su discapacidad podría estar en más personas. propenso a enfermedades y con mas dificultades que otros en convalecencia.

4. Problemas de sangre

La vitamina E también juega un papel clave en el mantenimiento de una circulación sanguínea adecuada. La deficiencia puede resultar en una mala coagulación, así como una mayor fragilidad de los glóbulos rojos y plaquetas, situaciones debidas al estrés oxidativo.

5. Fatiga

Cuando nuestro cuerpo carece de vitaminas, puede sentir un fatiga y debilidad inusuales que también puede afectar fácilmente al cerebro y, como resultado, puede conducir a un nivel de dificultad cognitiva.

6. Dificultad para concentrarse

LA deficiencia de vitamina E puede conducir a un estrés oxidativo que afecta al cerebro y, por tanto, si se subestima, puede conllevar problemas como dificultad para concentrarse e incluso retraso o pérdida de las funciones cognitivas.

7. Problemas oculares

La vitamina E también contribuye a la bienestar de nuestros ojos y nuestra visión. Una deficiencia a largo plazo puede conducir a la degeneración macular, y también en este caso, debido a los efectos nocivos de los radicales libres no neutralizados por el efecto protector de esta sustancia. Un buen nivel de esta vitamina también previene la aparición de cataratas.

8. Pérdida de tono muscular

La fatiga antes mencionada se siente muy bien en los músculos. Estas partes del cuerpo en caso de deficiencia de vitamina E pueden perder tono y elasticidad, incluso en casos severos, para dificultades para caminar.

9. Problemas de equilibrio

efectos sobre el sistema nervioso en el caso de deficiencia de vitamina E en el cuerpo, no deben subestimarse. Primero, el riesgo es tener problemas de equilibrio y mala coordinación debido a una degeneración de los nervios.

10. Problemas digestivos

Otro efecto de la deficiencia de vitamina E es tener también algunos problemas digestivos. dificultades en la absorción intestinal de ciertos alimentos.

¿Qué hacer para evitar la deficiencia de vitamina E?

Si no hay problemas específicos, es muy simple: solo Incrementar el consumo de alimentos ricos en esta vitamina. Se trata principalmente de alimentos de origen vegetal, como frutas secas, frutas de cáscara dura, verduras de hoja verde, aguacates, salmón, sardinas y aceites vegetales como el germen de trigo y los aceites de girasol.

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