¿Alguna vez ha prometido premios en dulces u otros alimentos apetitosos a los niños que se portaron bien? Los expertos advierten que esto no es exactamente una buena idea.
Durante la temporada navideña y festivos, los niños se acostumbran a comer más dulces y se hace más difícil hacerles entender que es necesario frenar este hábito y limitar la ingesta de azúcar por el bien de la salud.
A menudo tendemos a cometer el error de prometerles a los niños alimentos dulces como resultado de una buena acción o como recompensa.
Son los expertos quienes nos recuerdan que esto no es un buen hábito y que, según las directrices británicas que acaban de publicarse, los niños no deben comer más de dos pequeños bocadillos al día.
En la última campaña Change4Life, los expertos en salud del Reino Unido pidieron a los padres que intentaran darles a sus hijos solo bocadillos de 100 calorías. Por supuesto, los dulces, especialmente los procesados, abundan en términos de calorías y están llenos de azúcar.
La dietista irlandesa Orla Walsh recordó que:
“Si un niño recibe una o dos golosinas al día, ya no es un placer, es simplemente un hábito poco saludable”. “No premien a los niños con comida, no son perros, para los más pequeños un aplauso o un abrazo es todo el premio que necesitan. (…) Para los niños mayores, cosas sencillas, como la promesa de poder leer un capítulo extra en la cama o poder concertar una cita para jugar con los amigos, ya está bien ”.
Entre otras cosas, el azúcar a menudo se ha relacionado con la adicción y su ingesta excesiva y constante puede causar cambios de humor, dolores de cabeza y síntomas similares a los de la gripe en los niños.
Por lo tanto, recompensar constantemente a los niños con dulces los expone a posibles riesgos y, sobre todo, hace que adquieran hábitos alimentarios erróneos que probablemente se trasladen a la edad adulta.
En este sentido, el rol de la familia, que, entre otras cosas, también debe educar al niño para que tenga una buena relación con los alimentos saludables, es muy importante:
“Toda la familia tiene que cambiar y los padres tienen que dar ejemplo: si no hay comida chatarra en casa, ¿qué opción tienen los niños? Si no los tienen, no se los pueden comer ”.
Pero cuando terminen las vacaciones, después de que probablemente todos nos hayamos exagerado al conceder las “cosas buenas de la vida”, ¿qué podemos hacer para que los niños puedan superar la “adicción al azúcar”?
Los médicos aconsejan que los pequeños jueguen al aire libre tanto como sea posible para eliminar algunas de las golosinas que han consumido.
Otra alternativa es hacer dulces en casa, que serán mucho más saludables que los industrializados. De hecho, es posible limitar el azúcar tanto como sea posible y usar solo edulcorantes naturales buenos cuando sea necesario, incluso frutas naturalmente azucaradas como manzanas o plátanos. El paladar de los más pequeños pronto se acostumbrará a estos sabores con grandes beneficios para la salud.
Evita endulzar lo que ya es dulce: jugos, leches y tés, por ejemplo. Dar preferencia al chocolate negro. Parece imposible pero empezar temprano a “entrenar” el paladar de los niños, no les gustarán cosas tan dulces y ellos mismos preferirán el chocolate negro y otros dulces menos dulces.
Por supuesto, el Dr. Walsh nos recuerda que el discurso es mucho más amplio y que es necesario enseñar a los niños el placer de comer alimentos saludables, ¡esos que son realmente capaces de hacerlos crecer fuertes y con mucha energía!
¡Aquí está el consejo!