¿Qué es el rumor? ¿REALMENTE FUNCIONA? ¿Pierdes peso? ¿Da masa?

¡La actividad física está muy bien! Lo nuestro el cuerpo está emocionado y de humorAdemás, por supuesto, de todos los beneficios para la salud. Para aquellos a los que no les gusta ir al gimnasio a hacer ejercicio y correr en la cinta, el baile es una gran opción. Y el tararear es uno de esos bailes, y quema muchas calorías, es bastante divertido.

¿Qué es Zumba?

La zumba se volvió fiebre en todo el mundo Porque es un actividad fisica divertidaCapaz de captar el gusto incluso de los más “perezosos” además de ser eficiente para obtener los resultados, por lo general, quien hace búsquedas de gimnasia: salud, bienestar, adelgazamiento y ganancia de masa muscular.

El zumbido creado en la década de 1990 por el coreógrafo colombiano Beto Pérez, es un programa de fitness inspirado en ritmos latinos. El baile mezcla de movimientos de salsa, merengue, reguetón y mango y también otros tipos de baile, como el hip hop y la danza del vientre. Es una intensa actividad cardiovascular y por lo tanto ganó lugar en escuelas y academias de danza porque promueve condicionamiento físico.

¿La zumba realmente adelgaza?

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los resultados de zumba aparecen rápidamente en el cuerpo. En tres meses ya podemos ver sus efectos, porque La quema de calorías en una clase puede alcanzar hasta 1000 calorías.Como dice Raphael, la profesora Rose.

Pero, por supuesto, los resultados están condicionados al tipo de clase y aptitud de cada alumno. Como toda actividad física cuando los resultados empiezan a ser visibles, la motivación aumenta. Por lo tanto, debe tener persistencia y dedicación al ejercicio.

Beneficios de zumba

1. Fortalece piernas y glúteos

Además de la pérdida de peso, el zumba tonifica los músculos de las extremidades inferioresComo la parte posterior de las piernas, las nalgas, la pantorrilla y los cuádriceps. El centro de los músculos del cuerpo, como abdomen, lumbar, Y miembro superior Tambien estan muy trabajados en clase de zumba.

2. Bienestar, endorfinas, autoestima, socialización

Como cualquier actividad física aeróbica, el zoom produce endorfinasLiberar el bienestar corporal de la hormona. Y, como todo baile, el zumba da autoestima y también promueve la socialización.

En el comienzo, es normal que algunas personas se sientan avergonzadasPero luego, solo alegría de acompañar la coreografía con todos, sin competencia, el ritmo y equilibrio del grupo.

Se trabaja con clases mucha energía positiva y diversiónAsí que no hay problema si el alumno se salta pasos o se demora en aprenderlos, porque lo importante es la interacción colectiva. A medida que el estudiante aprenda los pasos, se sentirá más seguro, se dejará caer y dejará de preocuparse por los demás. Después de todo, ¡la clase es muy divertida!

3. Coordinación motora, equilibrio y memoria

Todos los tipos de danza desarrollan la coordinación motora, el equilibrio y la memoria, y el zumbido no es diferente. Tan simple como es la coreografía, zumba contribuye a que se desarrollen todas estas habilidades.

4. Mejora la agilidad y flexibilidad

La zumba, además de ser un ejercicio cardiovascular provoca los reflejos se vuelven más rápidos, los movimientos son más ágiles y la persona percibe mejor su propio cuerpo. Esto se debe a la coreografía, que combina varios tipos de movimiento, cómo ir de lado a lado, con una pierna, girando y otros pasos que funcionan de gran equilibrio. Además, muchos pasos también requieren flexibilidad, otro factor importante para la salud.

5. Salud del corazón

Todo ejercicio cardiovascular es bueno para el corazón y el zumbido no es diferente. El ritmo latino puede ser impresionante y esto es genial porque bombea el corazón, mejora la circulación sanguínea, lo que aporta beneficios a todo el cuerpo y fortalece el corazón.

El zumbido es popular simplemente porque es fácil, económico y divertido.

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1. Sin dispositivos

Debes haber notado que las actividades físicas que requieren el uso de dispositivos como Pilates, por ejemplo, son más caras. Esto se debe al mantenimiento de la aeronave. Además, a muchas personas les resulta molesto tener que manipularlas, ponerse y coger las pesas, cambiar la altura y hacer otros ajustes, como también ocurre en los gimnasios, donde encima los alumnos tienen que turnarse para utilizar los dispositivos.

2. Fácil de seguir, la coreografía es para todos.

No tienes copia de coordinación ni memoria para seguir las clases. Cualquiera, a cualquier edad, puede seguir los movimientos de zumba.

3. Diversión

Además de todos los beneficios para la salud, la propuesta es ser zumba una alternativa al ejercicio aburrido y repetitivo. El objetivo de las clases es la diversión, no la monotonía.

Como la clase de zumba

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Además de no necesitar ningún equipamiento, la clase de zumba es muy sencilla. comienza con un calefacción y después, los ejercicios aeróbicos se intercalanPara mejorar la aptitud cardiovascular y fortalecer los músculos localmente. Incluso sin el uso de pesas o máquinas, el zumbido es una actividad intensa y capaz de quemar muchas calorías. Algunos profesores terminan la clase con estiramientos para relajar los músculos trabajados.

Que llevar en clase de zumba

Un tenis para amortiguar los impactos, especialmente los saltos si la coreografía los tiene, y ropa cómoda que permita el movimiento del cuerpo. Lo importante es sentirse bien con lo que llevas puesto.

Contras de zumba

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Sensualidad

A pesar de sus beneficios, el zoom no puede complacer a todos. No todo el mundo se siente como en casa, en público, al hacer movimientos sexys. o “soltar la polla”. Pero para aquellos a los que no les importa esto, seguro que se divertirán mucho durante la clase de Zumba.

El zumba se basó en Bailes latinos bastante sexys. Por otro lado, los ritmos latinos pueden ayudar a elevar la autoestima y despertar el lado sensual del alumno.

Canción

Las canciones latinas son divertidas y alegres, pero no a todo el mundo le gusta el funk, el reguetón … puede resultar “pesado” e incluso ruidoso para algunas personas. En todo el mundo, estas canciones se utilizan en las clases de zumba, pero muchas personas no entienden la letra. Es como bailar “Rude Boy” de Rihanna, no entiendo la letra (que es más que un poco picante).

A menos que encuentres estas canciones insoportables, la letra no tiene por qué ser un problema, después de todo, el zumbido, lo que cuenta es la diversión y promueve, sí, todos los resultados esperados cuando se sigue con determinación.

¡Vamos a bailar!

Si esperabas una motivación para iniciar una actividad física divertida y te asegure quemar calorías, ganar masa muscular, bienestar y autoestima, Zumba es una gran opción. Averigua en qué parte de tu ciudad se ofrecen clases y prueba para que te pongas al ritmo.

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