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PSILIO: Cómo usar, beneficios y algunas contraindicaciones

19 Diciembre, 2019
                                                            PSILIO: Cómo usar, beneficios y algunas contraindicaciones
Psyllium

El nombre puede sonar extraño para algunos, pero antes de pensar que es una noticia complementaria, tenga en cuenta que, especialmente para las personas que sufren de estreñimiento, hemorroides, diarrea, enfermedad de Crohn, entre otros.

El Psyllium proviene de la cáscara de las semillas de una planta llamada Plantago ovata. Este fibra natural Tiene una alta capacidad de absorción de agua y la capacidad de aumentar hasta 20 veces su tamaño cuando está en contacto con líquidos.

Este "regalo" de Psyllium es una excelente noticia para aquellos que buscan un opción saludable para bajar de peso o ayudar a combatir y prevenir una variedad de enfermedades. Conozca todos los beneficios ahora.

Beneficios de psyllium

1. Mejora el tránsito intestinal

El psyllium es sin duda una fibra natural, y esta fama no es de extrañar. En 100 gramos del producto, 80 de ellos son solo fibras. Esto significa que cuando se ingiere, esta fibra natural ayuda al buen funcionamiento del intestino, ya que cuando entra en contacto con el agua, forma una especie de pasta que limpia las paredes del intestino y ayuda a Elimina toxinas e impurezas con las heces..

Por esta razón, se usa ampliamente como ayuda para tratar resfriados, hemorroides, colitis ulcerosa, fisuras anales y enfermedad de Crohn. También puede ser útil en casos de diarrea, porque, a pesar de ser un laxante natural, promueve toda esta limpieza sin causar defectos intestinales.

2. Bajar de peso

Este capacidad de "barrer" toxinas e impurezas El psyllium es un gran aliado para perder peso. Cuando está en contacto con el agua, la fibra natural aumenta de tamaño, formando un "pastel" que limpia los intestinosincluyendo atrapar compuestos no deseados, como ciertos tipos de azúcares, carbohidratos y colesterol, y hacer que se eliminen adecuadamente.

Recuerda eso El psyllium no elimina la grasa corporal, Ayuda a reducir la grasa en los alimentos. Además de todo esto, el Ala cantidad de fibras promueven la sensación de saciedad, retrasando el tiempo en que la persona vuelve a tener hambre.

3. Reduce la presión arterial

Como es capaz de eliminar las impurezas del cuerpo, el psyllium puede ser útil para promover una buena salud de la pared sanguíneaque, sin exceso, funcionan mejor. Un estudio publicado en la revista Clinical and Experimental Hypertension ha demostrado esta calidad de Psyllium. Los participantes hipertensos que regularmente consumían fibra natural tenían bajar la presión arterial.

4. Ayuda a controlar la diabetes

La entrada de psyllium en el cuerpo provoca la la tasa de absorción de carbohidratos es menordisminuyendo así la sobrecarga del páncreas en la producción de insulina, hormona responsable de controlar el nivel de azúcar en la sangre. Por lo tanto, esta fibra puede ser muy útil para controlar los niveles de glucosa en sangre.

5. Reduce el colesterol

Psilio también puede ayudar a controlar el colesterolreduciendo el colesterol malo – LDL, ya que promueve una mejor absorción de nutrientes y la eliminación correcta de las impurezas corporales como las grasas malas.

Así que resumiendo los beneficios de Psyllium están:

  1. Mejora el tránsito intestinal.
  2. Bajar de peso
  3. Baja la presión arterial
  4. Ayuda a controlar la diabetes.
  5. Baja el colesterol

psyllium 2

Cómo usar el psyllium

La fibra natural se puede consumir a cualquier hora del día, pero siempre se recomienda una buena hidratación ya que el psyllium es un alimento de alta absorción de agua. Además, siempre prefiero la versión natural sin aditivos.

La recomendación general es que una cucharada de psyllium al día o 7 u 8 cápsulas al día (500 miligramos cada una).

Contraindicaciones de psyllium

El psyllium es un alimento natural y tiene pocas contraindicaciones. Como se mencionó, junto con la ingestión frecuente de este compuesto, uno debería adoptar el hábito de bebe mucha agua, de lo contrario, muchas fibras en el cuerpo pueden causar calambres, dolor y gases..

Las personas que toman ciertos medicamentos, como antidepresivos, anticonvulsivos, antiagregantes plaquetarios y medicamentos para la diabetes y el colesterol, también deben evitar el usoasí como mujeres embarazadas, personas con trastornos renales o esofágicos.

Siempre consulte a un médico y nunca automedicarse incluso con medicamentos o suplementos naturales.

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