Pole dance: historia, beneficios y curiosidades

El pole dance se ha convertido en fiebre, todo el mundo quiere hacerlo porque es culto, super cool, hermosa, performativa pero sobre todo muy atlética! ¡Que haya músculo! ¡Descubre todo sobre esta moda que está haciendo cabezas de mujeres y hombres también!

¿Qué es Pole Dance?

Pole Dance es una actividad física que mezcla danza y gimnasia. Para el baile, un barra vertical – como un poste – para el desempeño del practicante. Comúnmente asociado con el strip tease, el término pole dance se distancia de este tipo de actuación por no apelar al erotismo visual.

Hay varios tipos de pole dance: fitness, artístico y también sensual.

como actividad física, el pole dance es bastante completo porque trabaja miembros inferiores y superiores, abdomen, espalda usando la fuerza del cuerpo, con o sin barra.

Movimientos similares a la gimnasia olímpica son parte del pole dance, así como del ballet y baile contemporánea, además de movimientos libres.

Historia: ¿De dónde viene Pole Dance?

El pole dance se ha practicado durante unos 250 años e inicialmente los gimnastas masculinos lo hacían en postes de madera en actuaciones de circo.

Con el tiempo, el material de la barra cambió y esto dio lugar a otras modalidades, y hoy en día la más utilizada es la barra de metal. Los bailarines burlescos comenzaron a usar barras en sus sensuales actuaciones. En la década de 1980, el pole dance se hizo popular en los Estados Unidos y Canadá, según informa el sitio web Identidade.RP.

Debido a la asociación erótica con el pasado del pole dance, la actividad ha sido publicitada como deporte y construyendo tu propia identidad.

Mueve todo el cuerpo

el pole dance se mueve con todo el cuerpo. En una clase, el practicante hace más giros abdominales alrededor de la barra. Los ejercicios se realizan según el acondicionamiento físico de cada practicante.

La instructora de pole dance Cristina Longui dice que ventaja principal del baile es que ella fortalece todos los músculos a la vez:

“El propio practicante se da cuenta de esto al día siguiente de la práctica, cuando todos los músculos tendrán ese característico dolor post-ejercicio en todo el cuerpo”, explica.

Una clase incluye gira alrededor de la barra, sino también abdominales con apoyo en el poste. Todo de acuerdo con el acondicionamiento físico del practicante, lo que hace que el baile en barra sea un buen ejercicio para cualquiera.

Según el educador físico Grazzy Brugner, el secreto para pegarse a la barra consiste en realizar isometría de todos los músculos del cuerpo, es decir, deberán permanecer contraídos para que el movimiento sea bien ejecutado y luche contra la gravedad.

Brazos y abdominales de hierro

Dos grupos musculares son muy requeridos en el pole dance. Tú músculos del brazo, especialmente los tríceps y bíceps, ya que la mayoría de los ejercicios requieren apoyo de la mano en la barra para que el cuerpo esté apoyado. Y el segundo grupo de músculos está compuesto por el músculos abdominales (abdominales rectos, oblicuos, infra abdominis e incluso el transverso del abdomen, que es más profundo). Eso es porque es la contracción del abdomen lo que mantiene el cuerpo en equilibrio; si está relajado, no se sostiene en el aire.

Las clases de pole dance también incluyen otros ejercicios para ganar masa muscular en la región, con el fin de facilitar la ejecución de los movimientos.

Beneficios

Vea los otros beneficios del pole dance a continuación:

adelgazar

Además de tonificar los músculos, el pole dance ayuda quemar calorías. Según el educador físico Grazzy Brugner, una hora de clase requiere entre 400 y 700 calorías.

Flexibilidad

Para dar belleza a los movimientos, el practicante debe ejecutarlos con la mayor apertura posible de brazos y piernas. Por esto, el extensión es fundamental en todas las clases.

Autoestima

Practicar el pole dance no es fácil, así que vencer al desafíos de práctica eleva la autoestima con ese sentimiento de “¡lo tengo!”. En los primeros días de clase, el practicante no cree que vaya a poder realizar los movimientos, pero poco a poco se van haciendo.

Curiosidades

Cualquiera que piense que solo las personas delgadas y en forma practican el pole dance está equivocado. La danza puede ser realizada por personas de todos los biotipos., edades, sin ningún tipo de distinción.

quien quiera ganar gana fuerza, flexibilidad y movimientos devastadores, puede practicar pole dance sin miedo.

Los movimientos de pole dance se realizan mejor cuando el practicante usa solo una top y pantalones cortos, ya que los tejidos se deslizan, mientras que la piel no.

Es común que el practicante gane algunos magulladuras con clases, sobre todo, las que tienen la piel más sensible por la fuerza que ejercen contra el poste.

Contra indicaciones

¿Qué tal probar una clase de pole dance? además de parecer muy gracioso, es una actividad super completa que va meterse contigo de la cabeza a los pies. Sin embargo, ¿quién tiene alguna restricción médica, como laberintitis o hernia de disco, primero debe quedárselo con su médico.

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