No más comida rápida y lista para comer: cómo comer mejor, incluso con poco tiempo

Uno de los grandes retos de la modernidad es poder comer sano, incluso con tan poco tiempo para cocinar.

No es de extrañar, mucha gente se vuelve industrializada, comida rápida y congelada como forma de alimento. Sin embargo, no hace falta decir cuánto estos hábitos pueden ser perjudiciales para la salud a largo plazo.

En el caso de los padres, entonces, el desafío es doble: es importante enseñar a los niños desde pequeños a gustar y elegir alimentos saludables. Entonces, marque debajo de cinco consejos para comer mejor, incluso con poco tiempo.

plan

la organización es esencial para los que quieren comer bien. Si puede, programe el menú para la semana y asegúrese de tener todos los elementos. Busca recetas y guárdalas para hacerlas cuando tengas poco tiempo. Una característica útil es aprovechar el domingo, un día en el que la gente suele quedarse en casa, o cualquier otro día en el que tengas tiempo libre para organizar almuerzos. Se pueden guardar muchos artículos en el refrigerador y aún puede hacer loncheras para cada día de la semana, especialmente si vive solo. Vea algunos consejos en el enlace a continuación:

  • ECONOMÍA Y SALUD: MÁS PACKS Y MENOS RESTAURANTES

congelar

Mucha gente pasa por alto el poder que puede tener el congelador sobre una buena nutrición. Una de las tareas más complicadas y laboriosas, por ejemplo, es cortar verduras para cocinar o hacer esa ensalada. Mucha gente no tiene mucha paciencia para hacer esto todos los días. Pero acostúmbrese a dejar las frutas cortadas y guardadas en frascos de vidrio para su merienda, así como verduras precocidas para el menú de la semana. Las verduras se pueden lavar previamente y guardar en tarros para preparar ensaladas, tan imprescindible para quienes quieren comer mejor. Incluso puedes hacer ensaladas de cazuela, que son geniales y prácticas para aquellos que no tienen mucho tiempo.

  • ENSALADAS EN BOTE DE CRISTAL: RECETAS DE GRINGAS

hacer buenas compras

También se debe planificar el viaje al supermercado. Haga listas de lo que necesita y elija alimentos frescos o ligeramente procesados. Prefiera las versiones integrales y aprenda a usar la creatividad en sus platos. Nunca compre con hambre, ya que el riesgo de comprar artículos innecesarios y poco saludables es grande y, finalmente, pasar más tiempo yendo a la feria que al mercado. Solo tienes que ganar.

  • 5 TRAMPAS DE SUPERMERCADO Y 5 ESTRATEGIAS PARA EVITARLAS

Escape de lo ultraprocesado

Los alimentos ultraprocesados ​​son alimentos que utilizan muchos ingredientes, como grasa, sal, azúcar y muchos aditivos. Vienen prácticamente listas para el consumo, a menudo solo necesitan un poco de calentamiento, como es el caso de la lasaña congelada. Estos son productos que están tan alterados industrialmente, que apenas se parece a una comida. Ya existen estudios que muestran cómo estos elementos pueden ser perjudiciales para la salud. Evitar.

Presta especial atención a lo que comes por la noche.

Muchas personas terminan eligiendo consumir artículos poco saludables a la hora de la cena, especialmente aquellos que trabajar todo el día y volver a casa cansado. Este es el momento de evitar un poco de exceso de carbohidratos e invertir más en alimentos ligeros y saludables para comer por la noche.

No hay excusa, se puede comer bien aunque haya poco tiempo para cocinar. La alimentación saludable es la base de una buena salud. ¡Nadie lo duda!

Que tu comida sea tu medicina preventiva.

También te puede interesar leer:

¿CÓMO HACER LA REEDUCACIÓN ALIMENTARIA? MENÚ

CONSEJOS Y ALIMENTOS PARA PERDER PESO: LOS ALIMENTOS TERMOGÉNICOS

PARECE PERO NO LO ES: LA LISTA DE ALIMENTOS FALSOS-SALUDABLES