Medio aguacate al día mantiene a raya el hambre

En plena cosecha de palta en Brasil es hora de decir adiós a la fama de que esta fruta engordante y disfruta tu cosecha.

Además de ser nutritivo, la novedad es que comer medio aguacate al día, la sensación de hambre Cuando llega la tarde, se va llevándose todas las ganas de lanzarse a bocadillos calóricos para llenar su estómago vacío.

Según un nuevo estudio de la Universidad de Loma Linda, se descubrió que comer solo medio aguacate en el almuerzo aumentaría la salud. sensación de plenitud y por tanto reduciría el deseo de “comer algo” por la tarde.

La mitad de un aguacate fresco contiene alrededor de 150 calorías y proporciona una cantidad significativa de fibra. Su función de “saciar el hambre”, según el estudio, se debería a que el el aguacate no eleva los niveles de azúcar en sangre.

Los académicos llegaron a estas conclusiones analizando una muestra de 26 adultos con sobrepeso y sugiriendo a algunos de ellos un almuerzo normal y a otros un almuerzo que incluía medio aguacate fresco. El examen reveló que el 40% de los participantes que comieron la mitad del aguacate en el almuerzo no tenían ganas de comer dentro de las tres horas posteriores a la comida; mientras que el 28% de los participantes que comieron aguacate informaron una reducción del hambre hasta cinco horas después de la comida. Además, todos los que habían comido el aguacate habían experimentado una sensación de saciedad, hasta el punto en que no tenían ganas de comer bocadillos adicionales.

La Dra. Joan Sabate, nutricionista, explica: “La saciedad es un factor importante en control de peso, porque las personas que se sienten satisfechas tienen menos probabilidades de comer bocadillos entre comidas “.

De todos modos, ¡se necesita muy poco para mantenernos alejados del atracón calórico! ¡Prueba, sin miedo a engordar, medio aguacate al día!

Fuente de la foto: Archivo de la Morgue