Mandarina – Vea aquí los extraordinarios beneficios.

Mandarina que todo el mundo sabe, es la Citrus reticulata, también conocida popularmente como mandarina, poncan, mandarina, chismoso, albahaca, clavo de olor, mimosa, bergamota, clementina, entre otros nombres. Una fruta deliciosa con extraordinarios beneficios.

PROPIEDADES Y BENEFICIOS DE LA MANDARINA

VITAMINAS Y SALES MINERALES

Gran fuente de vitaminas A, B y C y minerales como potasio, calcio, hierro, magnesio y fósforo, las mandarinas son buenas para todo. Vea por qué se recomienda beber jugo de mandarina, especialmente cuando la fruta es de temporada o se consume su pulpa.
  • En invierno, debido a su riqueza en vitamina C, la mandarina ayuda al cuerpo a protegerse de los trastornos típicos del período frío, como los resfriados.
  • Esta fruta también protege las membranas mucosas y los capilares.
  • Es nutritivo, de fácil digestión y ayuda a la digestión.
  • Contiene calcio, potasio y fibra útiles para el buen funcionamiento del intestino.
  • También tiene un papel en la regulación de la presión arterial.
  • Favorece la diuresis y ayuda a combatir la retención de agua.
  • Los estudios científicos han atribuido propiedades antitumorales a la mandarina, especialmente en lo que respecta al hígado.
  • El consumo de mandarina se ha asociado con un riesgo reducido de cáncer del tracto digestivo y riesgo de accidente cerebrovascular.
  • Sus semillas, que se pueden masticar y comer sin problemas, pueden ayudar a incrementar el contenido vitamínico de esta fruta.
  • El consumo de mandarina también ayuda a mejorar las funciones visuales,
  • Reducir los niveles de colesterol en sangre y
  • Fortalece el sistema inmunológico, especialmente en los niños.
  • Las mandarinas son ricas en antioxidantes y juegan un papel depurativo en el organismo.
  • Fortalecen el cuerpo y lo protegen de infecciones y enfermedades.
  • El consumo de zumo de mandarina está especialmente recomendado en casos de asma o bronquitis.
  • Las mandarinas también son ricas en ácido fólico, que es importante en la reparación del ADN y el crecimiento celular y tisular, y puede prevenir el cáncer.

VALORES NUTRICIONALES

En cuanto a los valores nutricionales de las mandarinas, 100 gramos de estas frutas aportan

  • solo 53 kilocalorías,
  • 0.800 gramos de proteína y
  • 13,300 gramos de carbohidratos.

TÉ CON HOJAS DE MANDARINA

¿Sabías que puedes hacer té con hojas de mandarina? Además de ser una delicia, puede resultar ideal en los días fríos ya que contiene propiedades antivirales.

Este té también tiene un efecto calmante y ayuda a tratar los cálculos renales.

Para hacer el té es sencillo, basta con hervir el agua (200 ml), colocar las hojas (limpias, preferiblemente orgánicas) para infusión (cantidad que cubre la palma de la mano) y dejar reposar.

Beberlo cuando esté caliente pero consumirlo en poco tiempo para que no se amargue.

PROPIEDADES DE PÉRDIDA DE PESO

La mandarina no es calórica a pesar de ser dulce (10,6 g de azúcar por cada 100 g) pero es baja en grasas y alta en fibra, ayuda a regular la glucosa en sangre y favorece el tránsito intestinal.

Además de los beneficios ya descritos anteriormente, considera la mandarina como una gran opción para esos momentos en los que tienes antojo de dulces y estás en una dieta adelgazante, excepto, por supuesto, si eres diabético o estás siguiendo una dieta recomendada por un médico. o nutricionista.

CONTAINDICACIONES

¿Pueden las mujeres embarazadas comer mandarina? Por su alto contenido en ácido fólico, importante para el buen desarrollo fetal, las mandarinas son recomendadas para mujeres embarazadas y niños. Las mujeres embarazadas con diabetes gestacional u otros problemas deben, por supuesto, seguir la recomendación del médico que acompaña a su embarazo.

HERIDAS

¿Pueden las personas con gastritis y problemas similares comer mandarina? Las mandarinas son frutas cítricas y ácidas y pueden empeorar la gastritis o causar malestar (acidez) en personas predispuestas.

De lo contrario, nada exagerado es bueno. Demasiadas mandarinas pueden provocar diarrea (son laxantes) y en mujeres embarazadas pueden provocar contracciones.

Lo ideal es consumir las mandarinas con el bagazo para un mejor funcionamiento del intestino.