Maca peruana: 10 grandes beneficios. Cuándo y cómo usar

Imagina un alimento que ayuda a adelgazar, previene la diabetes, fortalece la salud y el sistema inmunológico del corazón, da energía, estabiliza el estado de ánimo, fortalece los huesos, mejora la fertilidad y, además, ¡es afrodisíaco!

Encantado de conocerte, esta es la basura peruana.

El nombre puede sonar extraño, pero esta pequeña planta ha sido estudiada durante algún tiempo y parece hacer maravillas para la salud de quienes la consumen.

¿QUÉ ES LA MACA PERUANA?

La basura peruanaLepidium meyenii) es una verdura crucífera de Perú, como su nombre lo indica.

En relación con la col, la col y el nabo (familia de las brassicaceas, crucíferas), es una planta similar al rábano, y su principal fuente de consumo y nutrientes está en la raíz.

El hecho de que esta planta naciera espontáneamente a una altitud de más de 4.000 metros, resistiendo con valentía el cambio climático, muestra claramente toda la “fuerza” de este tubérculo.

MACA PERUANA: PROPIEDADES MEDICINALES

Hay mucha investigación sobre la maca peruana. Uno de los más conocidos es el del médico español Gustavo Gonzales Rengifo, quien incluso fue premiado por la FAO en 2010 por su trabajo de investigación sobre la maca.

Demostró que las personas que consumen esta planta mantienen una salud de alta calidad hasta los 75 años, lo que equivaldría al estándar de las personas de 35 años.

Son cuarenta años de mejora en la calidad de vida. No es algo que deba ignorarse.

La maca peruana es rica en:

  • proteinas
  • calcio (tiene más calcio que la leche, por ejemplo)
  • planchar
  • ácidos grasos
  • omega 3 y 9

  • carbohidratos
  • fibras
  • magnesio
  • fósforo
  • vitaminas
  • zinc, entre otros.

Sus superpoderes nutricionales son muchos:

  • Ayuda a prevenir la diabetes al disminuir la absorción de glucosa en la sangre.
  • El Omega 3 presente en él ayuda a combatir las enfermedades cardiovasculares y a regular los niveles de colesterol.
  • El hierro, otro componente importante de la maca, previene la anemia.
  • La gran cantidad de calcio que posee ayuda a fortalecer los huesos, combatiendo la osteoporosis.
  • Además de todas estas propiedades, el tubérculo también actúa controlando los niveles hormonales, previniendo así una serie de enfermedades y minimizando el efecto de cambios como la menopausia.

MACA PERUANA: UNA PÉRDIDA DE PESO NATURAL

La gran cantidad de fibra e hidratos de carbono hacen de esta planta la favorita de quienes quieren adelgazar.

Al contrario de lo que muchos piensan, los carbohidratos son esenciales en la dieta, ya que le dan al cuerpo la energía que necesita. Es tu exceso lo que te hace engordar.

En el caso de las fibras, lo más importante es que regulan el intestino y dan esa sensación de saciedad. Por tanto, la maca es un excelente alimento para estar en el menú de quienes quieren adelgazar, ya que sacia y da energía para la práctica de actividad física.

MACA PERUANA Y SEXUALIDAD

Esta no es una nueva viagra natural, pero la maca puede ayudar, y mucho, para quienes necesitan un poco de ayuda en términos de deseo sexual.

Hay varios estudios publicados al respecto. Uno de ellos muestra que los hombres de entre 24 y 44 años han tenido mejoras en las tasas de fecundidad. Esta investigación fue realizada por un investigador de la Universidad Peruana Cayetano Heredia, en Perú, y publicada en la Revista asiática de andrología.

Además, la maca parece actuar de forma estimulante para el cerebro, lo que explica en parte este aumento de la libido.

LISTA DE BENEFICIOS

Para no dejar dudas sobre cuánto beneficia esta pequeña planta a tu salud, aquí tienes una lista de sus ventajas:

  1. Ayuda con la pérdida de peso.
  2. aumenta la libido
  3. previene la diabetes
  4. Ayuda con la salud del corazón.
  5. Lucha contra la anemia
  6. Fortalece la inmunidad
  7. Lucha contra la osteoporosis
  8. Ayuda en la menopausia.
  9. mejora la fertilidad
  10. Produce bienestar

Ayuda con la pérdida de peso.

Al ser rica en carbohidratos, esenciales para que el organismo produzca energía, y fibra, que ayuda en la regulación intestinal y favorece la saciedad, la maca es excelente para adelgazar. Además, es bajo en calorías. Dos cucharaditas de harina de maca contienen solo 30 calorías.

aumenta la libido

Al actuar sobre el hipotálamo, que, entre otras numerosas funciones, actúa regulando los niveles de estrés y el comportamiento sexual, y las glándulas suprarrenales, que ayudan a regular el metabolismo, favorecen este aumento del deseo sexual. Los estudios demuestran el poder estimulante de esta planta sobre la libido.

previene la diabetes

Las fibras de la maca ayudan a retardar la absorción de glucosa en el cuerpo y ayudan a prevenir la liberación de una gran cantidad de insulina a la vez, una hormona que ayuda en el metabolismo de los carbohidratos.

Este estudio indica que, en ratas, hubo una mejora en el trastorno del metabolismo de la glucosa con el uso de un extracto de maca.

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Ayuda con la salud del corazón.

El omega 3 es en gran parte responsable de proteger al corazón de enfermedades como la presión arterial alta. En este sentido, la maca es una excelente fuente de este nutriente. Además, la planta ayuda a controlar los niveles de colesterol, reduciendo el colesterol malo y aumentando el colesterol bueno.

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Lucha contra la anemia

Debido a que es rico en hierro, también es excelente para combatir la anemia. La planta contiene unos 15 mg de hierro por cada 100 g.

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Fortalece la inmunidad

La maca es una planta adaptógena, lo que significa que mejora la salud suprarrenal y ayuda al organismo a afrontar situaciones adversas. Revitaliza, combate la fatiga, fortalece, da energía y mejora la resistencia muscular.

Cabe recordar que el contenido proteico de la maca es muy elevado, llegando al 13% de su peso, lo que explica, en parte, este efecto estimulante y reductor de la fatiga.

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Lucha contra la osteoporosis

Un dato importante: 100 g de leche tienen alrededor de 100 mg de calcio. En el caso de la maca, cada 100 g contiene 250 mg de este nutriente. Por tanto, actúa sobre el fortalecimiento óseo, previniendo enfermedades como la osteoporosis.

Ayuda en la menopausia.

Los estudios indican que la maca actúa regulando los niveles hormonales, lo que ayuda a controlar los síntomas de la menopausia, como los sofocos. Además, por lo general no da los efectos secundarios comunes de los medicamentos utilizados para este propósito.

mejora la fertilidad

El estudio de la Universidad Peruana Cayetano Heredia mostró que los hombres tenían un aumento en la cantidad de semen luego de consumir la planta. En las mujeres, hubo una mejora en la libido y una disminución en los niveles de estrés. Además, hay una mejora en el flujo sanguíneo corporal, incluso en el área pélvica.

Produce bienestar

Al mejorar la energía, la resistencia y ayudar a estabilizar el estado de ánimo, el tubérculo también ayuda a promover una sensación de bienestar. La maca también puede ayudar a combatir la depresión, la ansiedad y la pérdida de memoria.

Ante tantas cosas buenas, ¿qué tal correr a consumir esta súper planta?

CUÁNDO USAR LA MACA PERUANA

Al ser reconocidos por la EFSA (Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria) como un alimento que ayuda a estimular el rendimiento físico y mental en hombres y mujeres, además de mejorar el rendimiento sexual, las personas con dificultades de concentración, fatiga y bajo deseo sexual pueden solicitar una recomendación. para el uso de la camilla peruana.

CÓMO CONSUMIR MACA PERUANA

Es fácil incorporar la maca peruana a tu vida diaria porque en forma de polvo se puede mezclar con jugos, batidos, sopas, papillas, entre otros alimentos.

Puede tomarse como complemento en polvo, cápsulas o extracto líquido.

La dosis recomendada para uso medicinal debe ser indicada por un médico. Por lo general, varía de 1,5 a 3 gramos por día, pero siempre se deben recomendar suplementos. Preste atención a la interacción de medicamentos si está tomando medicamentos.

La maca peruana, hecha de raíces secas de varias variedades de plantas, es fácil de encontrar en supermercados especializados, tiendas naturistas o minoristas en línea. En Ocean Drop puedes encontrar maca peruana y muchos otros superalimentos.

MACA PERUANA: CONTRAINDICACIONES DE USO

Como no existen estudios con embarazadas y lactantes que identifiquen las posibles consecuencias del uso de la maca en estas fases, las personas en estas condiciones deben evitar el uso de la planta.

Sin embargo, para los otros grupos, la verdura no presenta contraindicaciones.

La única advertencia es con respecto a un posible uso excesivo, que podría actuar negativamente sobre los niveles hormonales.

Además, debido a que es rica en vitamina K, la maca podría disminuir los efectos de los medicamentos anticoagulantes.

Por lo tanto, siempre se recomienda consultar a un médico.

Vale la pena recordar, sin embargo, que es mejor interrumpir el uso de maca en caso de cualquier cambio negativo en el cuerpo.

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