Los jugos saludables te ayudan a dormir bien, a tener energía y otros beneficios.

Muchos frutas, y verduras, se utilizan para ayudar en dietas para adelgazar. algunos por qué desintoxicar el cuerpo, proceso fundamental para perder kilos de más, otros porque activar el sistema metabólico que promueve una quema de grasa más pronunciada. Todos los jugos saludables, los elaborados con frutas frescas e ingredientes contienen fibra, vitaminas y otros elementos que son esenciales para la buena salud y el buen funcionamiento del organismo.

como se dijo Jay Kordich en tu libro El poder de los jugos, debemos tomar 6 vasos de jugos de frutas y verduras al día, distribuidos a lo largo del recorrido, comenzando por un ayuno e intercalando estos con una ingesta controlada de productos proteicos y carbohidratos.

Pon el jugo en tu dieta diaria

para el almuerzo y la cena, acompaña la comida con una copa de jugo de vegetales, para bocadillos, use jugo de frutas, por la mañana rompa el rápido con un vaso de zumo de frutas muy espumoso y, antes de la hora de dormir otro, más suave.

Pero para obtener todos los beneficios que solo uno jugo saludable puede ofrecer, el el jugo no se puede colar, mucho menos debería ser una caja. Realmente tiene que ser jugo natural, recién hecho en casa, procesado en la centrifugadora, tomado sin colar para no perder ninguna de las cualidades nutricionales de sus componentes.

tomando 6 vasos de jugo al día le das a tu cuerpo el nutrientes necesarios también satisfaciendo la necesidad de fibra, reduciendo la sensación de hambre y eliminando el antojo por los dulces. “Un vaso de jugo de frutas, que pesa alrededor de 230 g, contiene alrededor de 100 calorías; un vaso de jugo de vegetales contiene solo 50 calorías ”, dice Jay Kordich en su libro.

Recetas de Jay

Todas las recetas aquí deben procesarse en la centrífuga. No agregas agua a menos que vayas a hacer un refresco, ni se debe colar el jugo para aprovechar mejor las fibras.

1. Limonada de Jay

(Famoso en todo el mundo)

Fotografía

foto: healthy-homestead.com

esto es un limonada muy refrescante es que ayuda a quemar grasa, atributos de limón y manzana.

Ingredientes

4 manzanas cortadas en cubos y ¼ de limón. Simplemente retire las semillas y lave bien y deje las cáscaras. Pasar todo en la centrífuga.

2. Batidor de jengibre

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foto: newhealthguide.org

Ingredientes

2 manzanas y 1 pera cortadas en rodajas finas con un trozo de jengibre de 2,5 cm de largo.

En la centrifugadora, comenzar con una manzana, luego la pera y el jengibre y terminar con el resto de las manzanas, así el sabor se vuelve más uniforme y agradable.

3. Refresco de frutas

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foto: freeimage.com

Ingredientes

1 naranja grande, ½ lima con piel, ¼ de taza de agua mineral con gas, 1 rodaja de naranja para decorar el vaso

La naranja debe estar pelada, pero la piel debe dejarse blanca, cortada en secciones. La lima, con su piel, debe cortarse en rodajas finas. Batir todo en la centrífuga, agregar agua y decorar su refresco con la rodaja de naranja. Es mucho refrescante y rico en vitamina C.

4. Jugo AAA

(zanahorias, apio, manzanas, remolachas, germen de trigo y perejil)

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foto: lowfatveganchef.com

Use 3 zanahorias, 1 tallo de apio, 1 manzana, ½ remolacha con hojas, ½ puñado de germen de trigo, ½ puñado de perejil. Cortar las zanahorias y el tallo de apio en trozos de 5 a 7 cm, la manzana y la remolacha cortadas en gajos finos. Haga girar todo junto, poniendo la zanahoria y el apio al final.

Este es un jugo especial para el sistema inmunológico aporta al organismo una triple dosis de vitamina A.

5. Jugo de noche relajante

(zanahorias, apio y perejil)

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foto: cansancio-now.com

5 zanahorias, 2 tallos de apio, 1 puñado grande de perejil. Centrifugar y tomar antes de acostarse.

6. Cóctel bajo en colesterol

(zanahorias, manzanas, jengibre y perejil)

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foto: myglowbio.com

5 zanahorias, ½ manzana, 1 trozo de jengibre de 1,5 cm y un puñado de perejil

7. Jugo de mi jardín

(zanahorias, repollo y lechuga)

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foto: thefitindian.com

Este es un jugo alcalino.

Ingredientes

4 a 5 zanahorias, 1 pieza de col (100 g), 7 a 8 hojas de lechuga

Estas son algunas recetas de jugos recomendadas por el autor, pero hay mucho más en su libro.

Fuente de la foto de portada: mobile.gazettenet.com

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