La grasa abdominal acumulada puede deberse al estrés

¿Sabes esa grasa que acumulabas en tu barriga? Bueno, es una función de la desregulación de una hormona, el cortisol. Y este, ya lo sabes, tiene que ver con el estrés diario.

Bueno, el punto es así: las personas que engordan tienden a acumular grasa, tejido adiposo, en algunas partes del cuerpo. Aquellos que al ganar más peso acumulan grasa en la parte baja del abdomen, en toda la barriga, en el costado de la espalda, volviéndose así grasa como una botella, se sabe que esta grasa ubicada en esta región tiene que ver con un tipo de desequilibrio hormonal, exceso de cortisol.

Cortisol: una de las hormonas del estrés

El cortisol es la hormona que, cuando nos ponemos alerta, nos da la posibilidad de reaccionar ante una situación de riesgo o peligrosa – es la primera alarma de incendio, la ruptura, la carrera para salvar vidas. Esta es una hormona necesaria, como todos los demás que tenemos, por supuesto.

El único problema es que siempre que pasamos por una situación estresante – o reaccionamos estresante ante una situación, real o imaginaria – el cortisol sube preparando al organismo para actuar y, cuando el estrés es continuado, permanente, muy frecuente, y podemos ‘ lidiar con esta situación de manera saludable, el cortisol estará permanentemente alto.

Cortisol alto, enfermedad de la vista

El cortisol elevado causa diversas disfunciones orgánicas: es por eso que la fatiga, la irritación, el aumento de la presión arterial y aún más riesgo de diabetes en personas que sufren estrés. También es su alto nivel lo que se traduce en pérdida de memoria, La insomnio, a alergias y otra serie de enfermedades muy propias de las personas estresadas. Pero el cortisol permanentemente elevado también acumula grasa especialmente en la parte inferior del abdomen, esa parte del vientre que está por debajo de la cintura.

Cortisol y engorde: ¿por qué ocurre?

Los altos niveles de cortisol actúan sobre nuestro engorde porque movilizar el azúcar almacenado en la sangre, ponerlo en el torrente sanguíneo (¿sería necesario luchar o huir, no?) y, como esta fuente de energía rápida no la usamos nosotros (no huimos, no saltamos del edificio en llamas, no luchamos físicamente por la vida, serían reacciones normales de estrés) para que el exceso de azúcar se convierta en grasa, tejido adiposo.

¿Qué hacer entonces?

Para cambiar esta realidad, no solo debemos ser capaces de afrontar mejor las situaciones estresantes, sino que también debemos cambiar los hábitos alimentarios y de vida.

Habrá que apostar por una dieta más saludable, con alimentos naturales y, si es posible, orgánicos, alimentos integrales, una dieta bien equilibrada que incluya carbohidratos de cadena larga (con digestión más lenta), vegetales y fuentes de proteínas de buena calidad, sin descuidar la alimentos ricos en fenilalanina, un aminoácido que promueve el bienestar y evita el estrés, ayuda a controlar los niveles de cortisol; entre estos se encuentran: arroz integral, garbanzos, quinua, algas y brócoli, por ejemplo.

Pero, también es importante privilegiar el consumo de alimentos ricos en triptófano, otro aminoácido esencial que nos aporta bienestar y alegría, y es el p.presente en semillas oleaginosas, legumbres y tubérculos.

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Comer al menos cada tres horas es una de las recomendaciones para mantener regulados los niveles de cortisol. en su organismo – y también hace que no vaya “demasiado sediento a la olla” como si tuviera mucha hambre, ¿no es así? Eso sí, en este caso solo merece la pena comer cosas muy ligeras en estos cortos periodos de tiempo.

Pero Vale la pena conocer los beneficios del ayuno que es lo contrario a la recomendación de “comer siempre”. El ayuno, como el cortisol, deja al organismo en estado de alerta y esto traería muchos beneficios al organismo, desde la pérdida de peso hasta la lucha contra diversas enfermedades. Leer más aquí: AYUNO: 10 BUENAS RAZONES PARA HACERLO DE VEZ EN TIEMPO

Otro cambio que tendrás que afrontar es la práctica de actividades físicas, ligeras pero rutinarias. Uno de los motivos del estrés actual que sufrimos es el apoyo de una vida sedentaria., lejos de la naturaleza, rodeado de presiones y obligaciones. Caminar, estirarse, caminar al aire libre ya será muy positivo, y más si cuidas tu respiración y tus pensamientos, es decir, respirando lenta, conscientemente y despejando la cabeza, sin pensar en nada, simplemente disfrutando el momento de estar. en el aire libre.

Pero los expertos también recomiendan que reducir el consumo de alimentos ricos en potasio y cafeína, que son estimulantes del cortisol, así como fumar y beber bebidas alcohólicas.

Para ayudar a este proceso de adelgazamiento, es recomendable consumir aceite de cártamo combinado con aceite de chía porque la combinación de estos dos aceites ayudan a nuestro organismo a reducir el estrés y mejorar el rendimiento del proceso metabólico, actuando directamente sobre el grasa acumulada en la región abdominal.

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