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La felicidad y sus hormonas: endorfina, oxitocina, dopamina y serotonina

19 Diciembre, 2019
                                                            La felicidad y sus hormonas: endorfina, oxitocina, dopamina y serotonina
la felicidad

Un la felicidad Es un estado interno, un sentimiento de bienestar con la vida y con uno mismo. Eso es todo lo que se necesita para ser verdaderamente feliz. Sin embargo, este estado solo depende de hormonas que usted produce¿Sabías eso?

Para que nos sintamos felices, nuestro cuerpo necesita producir, de manera equilibrada, 4 hormonas principales: endorfina, oxitocina, dopamina y serotonina. Y es el equilibrio entre ellos, la cantidad mutua, lo que nos dará un sentimiento de mayor felicidad, o más cansancio y desánimo, o de agitación y ansiedad, es decir, sentimientos que son rutinarios cuando estamos estresados.

Después de todo, el estrés no es más que una falla para mantener el equilibrio interno, ¿no es así?

¿Qué le indican a nuestro cuerpo cada una de estas hormonas, o neurotransmisores?

  1. Dopamina – sigue buscando la recompensa, el placer
  2. Endorfina – ignorar el dolor físico
  3. Oxitocina – construir lazos sociales
  4. Serotonina

Serotonina – Obtenga el respeto de los demás, siéntase parte de "Toda sustancia de felicidad tiene un trabajo especial que hacer y se apaga tan pronto como se hace el trabajo". (Loretta Breuning, libro Hábitos de un cerebro feliz.)

Pero hay algo que podemos hacer para liberar estos neurotransmisores, entrenar más, sintetizar y, por lo tanto, ayudar a mantener este deseable equilibrio en la vida.

hormonas de la felicidad

Foto: Nuestras hormonas y sus efectos: química pura

1. endorfina

Endorfinas Nos sacan del dolor y reducen el dolor en nosotros. Actuar como analgésico o morfina, dar una ligera euforia que enmascara el dolor físico.

Pero, ¿qué cosas o actitudes pueden liberarnos de la mayoría de las endorfinas?

comer alimentos picantes (Pimientos rojos o verdes)

mira películas tristes (según una investigación realizada en Oxford)

"Aquellos con la mayor respuesta emocional también experimentaron el mayor aumento en la resistencia al dolor y los sentimientos de unidad grupal", dijo a la BBC Robin Dunbar, profesor de psicología evolutiva y autor del estudio.

● bailar, canta y trabaja como equipo ayudamos tanto a aumentar la tolerancia al dolor como a mejorar las relaciones sociales.

2. Serotonina

La serotonina te da ten la seguridad de que eres importante para los demásque eres parte de un contexto, por eso se llama la hormona del amor. Con suficiente serotonina regateamos la sensación de estar solo y la depresión que conlleva.

¿Pero qué hacer para liberar más serotonina en nuestro cuerpo?

hacer ejercicios aeróbicos (caminar, correr y andar en bicicleta)

recuerda momentos felicesdice Alex Korb, neurocientífico de Psychology Today.

mira fotos antiguas o chatea Con un amigo, revive viejos recuerdos, ríete de divertidas historias comunes, todo lo que te ayudará a refrescar tu memoria.

Lea mas: ESTUDIO DE ESTADOS QUE LA SALUD BIEN

tomar sol, caminar en la naturaleza, sentir el viento en tu cara

3. Dopamina

La dopamina alta y equilibrada abre las posibilidades de vive el placer, siente el amor y también la lujuria. Es un poco adictivo para la dopamina. Se trata más de motivación que con el placer mismo: una evaluación de costo-beneficio de una acción.

"Los bajos niveles de dopamina hacen que las personas y otros animales sean menos propensos a trabajar con un propósito", dijo John Salamone, de la Universidad de Connecticut.

Para aumentar sus niveles de dopamina debe:

● dar el primer paso hacia el establecimiento de objetivos

● cumplir el objetivo que te has fijado

● encontrar "ese" espacio de estacionamiento

● recibir un regalo o

● ser promovido en tu trabajo

Entonces para aumente la dopamina en su sistema interno que necesita para delinear su plan de caminata en la vida, pequeños pasos, objetivos asequibles y celebrar pequeños logros, recompénsese cuando gane. Y puede ganar pequeñas victorias para calificar para pequeños premios.

● esa pizza a fin de mes

● un helado en un domingo soleado

● columpiarse en la red, solo contigo mismo (el derecho a estar contigo mismo es primordial)

4. Oxitocina

La oxitocina, que también se puede llamar oxitocina, se conoce como "hormona de unión emocional"y" hormona del abrazo ". No es de extrañar: sin demasiada oxitocina, el trabajo de parto ni siquiera comienza, por lo que esta hormona está realmente vinculada a los inicios de nuestra existencia como seres. Según Navneet Magon, obstetra indio" la conexión social es esencial para la supervivencia de la especie (humanos y algunos animales), ya que favorece la reproducción, la protección contra los depredadores y los cambios ambientales, y promueve el desarrollo del cerebro. La exclusión del grupo produce trastornos físicos y mentales en el individuo, y finalmente conduce a la muerte ".

Pero, ¿cómo generar más oxitocina entonces?

● fácil, con un verdadero abrazo, pecho a pecho, corazón a corazón. Esta es la forma más fácil y rápida de generar oxitocina.

● dar y recibir regalos

● generar confianza

● lograr un fuerte vínculo emocional

La oxitocina se considera la líder hormonal de las cuatro hormonas de la felicidad. Es a través de la oxitocina que podemos desarrollar relaciones emocionales profundas.

Lea sobre la felicidad y ser feliz:

Después de todo, ¿qué es la felicidad?

EL SECRETO DE LA FELICIDAD ESTÁ EN NUESTRO CEREBRO

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OPTIMISMO Y FELICIDAD HACE EL CORAZÓN

Fuente: BBC