¡El plátano es nuestra fruta! Barato y encontrado en todas partes, incluso en el mercado de la esquina. Además de ser una de las frutas más famosas del mundo, también es una de las más saludables, considerada una excelente comida porque mata el hambre y realmente se alimenta porque es rica en vitaminas y minerales esenciales. Está indicado para aumentar la energía y mejorar el rendimiento en las actividades diarias.
Y por increíble que parezca, el plátano, además de consumirse puro, se ve muy bien en forma de jugo, ¡algo que pocas personas saben! Puedes hacer jugo de plátano de muchas maneras, todas muy sabrosas, llenas de vitaminas y minerales, ¡altamente nutritivas!
El jugo de plátano es una excelente opción cuando tienes hambre y quieres comer algo saludable, delicioso, rápido y fácil de hacer. Al conocer los beneficios de este jugo, no lo pensará dos veces antes de probarlo.
Veamos algunas ventajas que el jugo de plátano puede traer:
Tabla de contenido
Beneficios del jugo de plátano
- Mejorar la digestión
- El mejor suplemento
- Prevención de accidente cerebrovascular
- Salud cardiovascular
- Control de la presión arterial
- Control del colesterol
- Memoria de elefante
- Energía instantánea
- Reduce los calambres
- Prevención de úlceras estomacales
- Vitamina
- Buenas bacterias
- Buen humor
- Antioxidantes
- Menos retención de líquidos
- Belleza
1. Mejora la digestión
Debido a su fibra, el plátano ayuda en la digestión. Absorben el agua de los alimentos y hacen que las heces sean más suaves, por lo que es un gran alimento para quienes padecen estreñimiento, el llamado estreñimiento. Si no te gustan los plátanos, deberías probar el jugo de plátano porque podrías cambiar de opinión.
2. El mejor suplemento
El jugo de plátano es un excelente suplemento multivitamínico natural, ya que contiene además de vitaminas, fibra y minerales como el potasio y el magnesio.
3. Prevención de accidentes cerebrovasculares
Dado su alto contenido de potasio, el consumo regular de plátano, o su jugo, ayuda a reducir el riesgo de accidente cerebrovascular.
4. Salud cardiovascular
Los niveles altos de potasio y la sal baja hacen que el plátano sea un aliado de la salud cardiovascular, es decir, del corazón. El jugo de plátano es un alimento súper recomendado para aquellos que tienen problemas cardíacos y también para aquellos que desean evitarlos.
5. Control de la presión arterial.
El potasio regula los latidos del corazón y mantiene la presión arterial bajo control. El magnesio y el calcio también realizan funciones similares y los plátanos son ricos en estos tres componentes.
6. Control del colesterol
La pectina de plátano es una fibra soluble que ayuda a mantener equilibrados los niveles de colesterol en el cuerpo. Las fibras solubles en agua reducen el colesterol malo (LDL) y no afectan el colesterol bueno (HDL).
7. Memoria del elefante
El mejor desayuno para estudiantes y adultos que trabajan con el cerebro es el plátano. Prueba el jugo o el puré de plátano con avena. Los plátanos mejoran la memoria dramáticamente porque son muy ricos en potasio. Este nutriente nos alerta con una actividad cerebral aguda, ideal para aquellos que necesitan estudiar o concentrarse en el trabajo.
8. Energía instantánea
Los azúcares que se encuentran naturalmente en el jugo de plátano, que, por cierto, no necesitan endulzarse, como la glucosa, la fructosa y la sacarosa, así como la maltosa, proporcionan al cuerpo energía inmediata tan pronto como se consume el jugo. Este es el mejor alimento para aquellos que harán ejercicio, como atletas, deportistas, bailarines. Y dependiendo de cuántos minutos quieras entrenar, es bueno consumir 2 plátanos.
9. Reduce los calambres
Por cierto, para los atletas y deportistas, el consumo de jugo de plátano, además de proporcionar la energía necesaria para enfrentar el entrenamiento, reduce la probabilidad de tener calambres, debido a su riqueza en potasio, un mineral importante para el buen funcionamiento muscular.
10. Prevención de úlceras estomacales
Los plátanos tienen componentes que estimulan las células que producen el revestimiento del estómago, lo que reduce la posibilidad de digestión ácida, ardor de estómago y ardor. Incluso ayuda a eliminar las bacterias responsables de la formación de úlceras estomacales.
11. vitamina
Dependiendo de lo que pones en el jugo de plátano, obtendrás una vitamina real. Los plátanos contienen vitaminas A, B1, B2, B3, B5, B6, B9, C y E. Las vitaminas son importantes para estimular el sistema inmunológico del cuerpo y para el desempeño de funciones vitales.
12. Superbacterias del bien
El jugo de plátano puede ser una fuente poderosa de fructooligosacárido, una sustancia que mejora la producción de bacterias probióticas, que son bacterias excelentes que habitan nuestro colon. y enzimas digestivas. Esto promueve la salud general, lucha y previene enfermedades.
13. Buen humor
El triptófano es el nombre del aminoácido que se encuentra naturalmente en los plátanos que mejora el estado de ánimo y combate el estrés.
14. Antioxidantes
Los plátanos son ricos en antioxidantes que combaten los radicales libres y protegen al cuerpo del daño que nos causan (envejecimiento prematuro, cáncer, enfermedades neurodegenerativas, etc.).
15. Menos retención de líquidos
Los plátanos contienen vitamina B6 y esta vitamina ayuda en el metabolismo y la utilización de proteínas. Actúa sobre la actividad cerebral y la producción de hormonas, promueve la respiración celular y reduce la retención de líquidos.
16. belleza
Finalmente, sepa que los componentes del plátano son excelentes para la salud de la piel y el cabello.
RECETAS PARA HACER JUAN BANANA
Puedes hacer jugo de plátano como quieras, con leche, agua u otros jugos, en forma de vitaminas o batidos, lo que sea. Aquí hay algunas buenas ideas que encontramos en el sitio. Mamabee:
1a receta
- Dos plátanos congelados
- Una cucharada de miel pura
- Medio vaso de leche de almendras
Batir todo en una licuadora hasta que esté suave.
2da receta
- Un plátano, congelado o no
- Dos tercios de un vaso de arándanos
- Medio vaso de leche de soja, con o sin sabor.
- Una cucharada y media de linaza
- Un vaso de yogurt sin grasa.
- Una cucharadita y media de miel pura
Batir todo en una licuadora, dejando que los arándanos se agreguen al final.
3ra receta
- Un plátano congelado
- Medio vaso de jugo de naranja
- Un cuarto de vaso de leche
- Una manzana pelada y sin semillas.
Batir todo en una licuadora hasta que la mezcla esté suave y homogénea.
4ta receta
- Un plátano
- Un vaso y medio de jugo de naranja
- Un vaso de fresas
- Una cucharada de jugo de limon
Batir todo en una licuadora.
5ta receta
- Un vaso de frutas rojas congeladas.
- Un plátano maduro congelado
- Media taza de yogurt de vainilla
- Un cuarto de vaso de jugo de naranja
Batir todo en una licuadora o procesador. Esta mezcla será más consistente, como un yogurt congelado.
6ta receta
- Un plátano
- Seis cubos de leche de coco congelada
- Seis cubos de leche descremada congelada
Batir todo en una licuadora.
Séptima receta
- Un vaso de leche
- Un cuarto de taza de yogurt griego
- Una cucharadita de extracto de vainilla
- Un pequeño plátano maduro
- Papaya media papaya
Batir todo en una licuadora.
Puedes usar cada receta un día de la semana o mezclar el plátano con las frutas que elijas. ¡Nunca se enfermará!
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