Skip to content

Jiu-jitsu – Origen, beneficios y técnicas

29 Enero, 2021
jiu-jitsu

Jiu-jitsu, un arte marcial cuyo nombre significa "técnica suave" o "arte suave", un nombre que parece no tener nada que ver con la lucha, llena de golpes y giros que vemos que practican sus practicantes. Pero esta pelea puede ayudarlo a defenderse, así como a perder peso y tonificar los músculos.

En japonés, jū significa suavidad, gentileza y jutsu, arte, técnica. Veamos de dónde viene este arte, cuáles son sus beneficios y cómo se desarrolla.

CÓMO SE PRACTICA JIU-JITSU

Sorprendentemente, esta no es una pelea violenta porque el objetivo es defenderse de los golpes del oponente sin lastimarlo, simplemente inmovilizándolo.

Se usa en jujitsu, así como en otras técnicas de defensa, la fuerza y ​​el peso del oponente contra sí mismo, lo que hace que la lucha pueda ser practicada, e incluso ganada, por practicantes más pequeños o más débiles. Interesante, ¿no es así?

Los beneficios de la práctica de Jiu-Jitsu

Al igual que cualquier otra actividad física, el jujitsu es bueno para su salud, lo ayuda a perder peso, liberar endorfinas y sentirse bien, tonificar los músculos y mejorar el sistema cardiorrespiratorio.

Sus beneficios se pueden resumir de la siguiente manera:

  • Bajar de peso
  • Tonos
  • Mejora el sistema cardiorrespiratorio.
  • Menos estrés, más bienestar
  • Defensa personal
  • Mejora el reflejo y la atención.

Bajar de peso

El practicante puede perder hasta 1000 calorías en una clase que dura aproximadamente 1 hora, 90 minutos.

Tonos

Los músculos más trabajados son piernas, espalda, brazos, pecho y toda la región abdominal. Es mejor trabajar esos músculos sin tener que recurrir a ejercicios monótonos en aparatos que trabajan cada músculo por separado. De esta manera, la composición muscular también es más natural, menos marcada.

Mejora el sistema cardiorrespiratorio.

El jiu-jitsu mejora la capacidad cardiovascular y la respiración, es bueno para el corazón porque funciona con el ejercicio aeróbico.

Muchas clases comienzan con circuitos en la colchoneta para calentar los músculos y preparar el sistema cardiorrespiratorio. Saltar, doblarse, correr, estirarse.

Menos estrés, más bienestar

Como toda actividad física, el jiu-jitsu da una sensación de bienestar gracias a la endorfina que el cuerpo libera durante el entrenamiento. Esta hormona también está vinculada a la felicidad y a un buen sistema inmunológico.

Defensa personal

Quizás el mejor beneficio del jiu-jitsu es aprender una técnica que puede hacer tu propia defensa además de hacer todo lo bueno. Debido a que usa mucha técnica y poca fuerza, especialmente las mujeres pueden beneficiarse de su práctica.

Mejora los reflejos y la atención.

Se necesita concentración para practicar este y cualquier otro arte marcial. En jiu-jitsu, como dije, trabajas en defensa, debes estar alerta a cualquier movimiento del oponente y esto ayuda a desarrollar y mejorar los reflejos.

JIU-JITSU Y LOS PITBOYS

¿Quién nunca ha oído hablar de pitboys? Un apodo dado a los presuntos practicantes de jiu-jitsu que andaban buscando una pelea. De hecho, hay personas que discuten en todo lo que es el deporte, en el caso del jiu-jitsu, y las peleas en general, que conducen a la fama de las prácticas violentas, que difunden el odio, etc., es una injusticia. Muchos maestros enseñan en artes marciales, lo contrario de todo, enseñan respeto por los demás, control de la fuerza y ​​las emociones, cosas que no suceden en las clases de culturismo, por ejemplo.

Además, las lecciones de lucha también enseñan persistencia, superación y victoria contra los propios límites.

jiu jitsu 2

¿Qué es la COMPETICIÓN JIU-JITSU?

En una colchoneta, dos luchadores compiten en un sistema de reglas, puntos y ventajas.

Para obtener un punto es necesario inmovilizar al oponente durante más de 3 segundos en la misma posición. Las ventajas se deciden después de que termina la lucha por un equipo de arbitraje. ¡En jiu-jitsu no hay empate!

El puntaje es mayor cuanto mayor es el dominio sobre el oponente y hay 3 tipos de puntaje de acuerdo con los movimientos que pueden dar 2, 3 o 4 puntos.

Para comprender mejor cómo funciona el sistema de puntuación jiu-jitsu, si eres un competidor, vale la pena ver el siguiente video:

QUE PUEDE Y QUE NO PUEDE EN JIU-JITSU

Permitido:

  • Derribar al oponente
  • Neutraliza al oponente
  • Estrangulaciones
  • Giros (excepto los dedos).
  • Proyecciones
  • Activos fijos
  • Palancas
  • Presión

No permitido:

Básicamente, los golpes traumáticos diferidos a puntos vitales no están permitidos, ni:

  • Golpes que causan lesiones
  • Llegar a los genitales
  • Golpes
  • Patadas
  • Codos
  • Cabestros
  • Picaduras
  • Tirando del cabello
  • Poner el dedo en los ojos, en la nariz
  • Torcer los dedos
  • Llave de talón

Aquí hay una imagen con las fotos y una descripción de cada estafa prohibida. El documento es de la CBJJ (Confederación Brasileña de Jiu-jitsu).

TÉCNICAS

Hay muchas técnicas (aproximadamente 180) en jiu-jitsu, divididas en técnicas traumatizantes (golpes y patadas), desequilibradas (caídas), técnicas de tierra y técnicas de lanzamiento.

Los golpes principales en jiu-jitsu son:

  • Proyección o caída: haz que el oponente caiga al suelo.
  • Baiana: levanta las piernas del oponente para hacerlo caer
  • Pase de guardia: inmovilización del oponente que se acerca
  • Raspado: cuando el luchador de abajo puede sostener al oponente dentro de sus piernas e invertir la posición

Del jiu-jitsu brasileño:

  • Armlock
  • Kimura Key Triangle
  • Americana
  • Ezequiel
  • Mata León
  • Reloj
  • Omóplato
  • Guillotina
  • Guillotina en la Guardia
  • Tijeras
  • Interruptor de pie
  • Gogoplata

Las pistas en JIU-JITSU

Los practicantes de artes marciales usan cinturillas que indican su graduación. Cada pista tiene un color y sigue un orden de las técnicas aprendidas. En jiu-jitsu este es también el caso.

El origen de las pistas proviene de Japón, el creador del maestro de judo Jigoro Kano y hoy es seguido por todas las demás modalidades de lucha japonesas.

En jiu-jitsu, el significado de las pistas es así:

Banda blanca – principiantes

Banda azul – personas que han estado entrenando durante 1 o 2 años y tienen más de 15 años

Banda morada – para aquellos que han estado entrenando por más de 2 años y tienen más de 17 años

Franja marrón – para mayores de 18 años que han estado entrenando durante más de un año y medio

Cinturón negro – practicantes mayores de 19 años

Banda de coral (rojo y negro) – para maestros

Cinturón rojo – para los grandes maestros

ORIGEN DE JIU JITSU – UN POCO DE HISTORIA

La pelea surge en Japón y su denominación se refiere a las peleas realizadas sin el uso de armas. Los guerreros feudales japoneses necesitaban saber cómo luchar sin armas, porque en una pelea podría estar desarmado, sin sus espadas o lanzas.

Los golpes traumáticos no se usan en jiu-jitsu porque los guerreros antiguos llevaban armadura y tales golpes serían innecesarios e inútiles, por lo que la lucha se compone de golpes dirigidos a las dislocaciones, proyecciones, giros e inmovilización del oponente.

El momento histórico en el que tuvo lugar esta lucha, así como sus influencias dentro de otras luchas preexistentes, no se conocen completamente.

Se cree que Jujitsu tiene influencias de las artes marciales desarrolladas en India, China, Mongolia, así como de los conflictos de guerra en esta región.

Sin embargo, se sabe que en el Japón feudal los samurai, que eran guerreros, soldados, constituían una clase social aristocrática y seguían un estricto código de honor. Se sabe que Jiu-jitsu se desarrolló principalmente en las escuelas de los samurais, esta casta guerrera de Japón cuyo nombre significa "alguien que sirve".

EL JIU-JITSU BRASILEÑO

¿Sabías que Brasil tiene su propio jiu-jitsu? También llamado Jiu-Jitsu brasileño o Gracie Jiu-jitsu Este arte marcial es nuestro porque fue desarrollado por la familia Rio Gracie a principios del siglo XX. El jiu-jitsu brasileño es una de las formas de jiu-jitsu más extendidas y practicadas en el mundo.

La técnica brasileña se especializó en peleas llamativas y en solitario, con menos énfasis en las técnicas de lucha de pie.

jiu jitsu 3

En Brasil, los criterios para clasificar a los profesionales dentro de los rangos existentes varían según sus respectivas ligas, asociaciones, federaciones y confederaciones, teniendo en cuenta las experiencias y habilidades de cada profesional.

En la "jerarquía" del jiu-jitsu brasileño, la banda suprema (el décimo grado rojo) se entregó solo a los creadores de este arte, a saber, los maestros de la familia Gracie: Carlos Gracie, George Gracie, Oswaldo Gracie, Gastao Gracie, Helio Gracie pero también a Julio Secco y Armando Wriedt.

jiu jitsu 4

En el jiu-jitsu brasileño se pelea con un kimono trenzado, pero no hay modo de kimono. El objetivo de la pelea es lograr que el oponente "termine", es decir, en una posición que, si se lleva adelante, causaría una fractura ósea o la muerte del oponente por estrangulamiento / estrangulamiento.

Si la pelea se agota sin terminar, los puntos se cuentan para el ganador.

No es de extrañar que el jiu-jitsu brasileño sea amado dentro y fuera de nuestro país.

Finalmente, obtenga un video emocionante de la final del Jiu Jitsu brasileño 2017: Leandro Lo vs Erberth Santos.

Comparte esta entrada:

Entradas relacionadas: