Hula hoop: todos los beneficios y los mejores ejercicios para hacer 5 minutos al día

¿Pierdes peso y tonificas tu cuerpo mientras te diviertes? Esto es posible gracias al hula hoop. A continuación te presentamos todos los beneficios y los mejores ejercicios para realizar durante cinco minutos al día. Para que puedas adelgazar sin aburrirte.

Todos los beneficios de un hula hoop

el hula hoop, esa compañera llanta de color de nuestra niñez, es un excelente aliado para redescubrir tu forma física mientras te diviertes. Gracias a los ejercicios que se realizan con el hula hoop, es posible adelgazar y tonificar el cuerpo sin aburrirse.

En primer lugar, el entrenamiento con hula hoop es muy útil para perder peso, ya que el ejercicio con aro hace que nuestro cuerpo queme hasta 500 calorías por hora (dependiendo del peso del aro, la velocidad y la modalidad de ejercicio).

Además de hacernos quemar energía, los movimientos que se realizan para rotar el hula hoop nos permiten adelgazar la cintura, tonificar y esculpir la musculatura abdominal y mejorar la elasticidad de los tejidos, incluida la piel.

Los beneficios del hula hoop no terminan ahí, porque el aro también puede girar en las caderas y piernasasí como alrededor de la cintura. De esta forma, es posible moldear y tonificar también las caderas, glúteos, muslos, piernas e incluso mejorar la movilidad de la pelvis. Además, al estimular la circulación sanguínea y linfática, los ejercicios de hula hoop ayudar a combatir la retención de líquidos en el cuerpo, celulitis y sensación de pesadez en los miembros inferiores.

Incluso la parte superior del cuerpo puede entrenarse y beneficiarse del uso constante del hula hoop, mejorando la tono de brazos, hombros y cuello. Finalmente, entrenamiento de hula hoop mejora la coordinación motora, postura y equilibrio, además de oxigenar el cuerpo y beneficiar al corazón.

Los ejercicios para hacer con el hula hoop

Gracias al hula hoop, es posible realizar ejercicios de calentamiento y estiramiento para moldeando, fortaleciendo y tonificando todo el cuerpo. Si nunca has usado el hula hoop, puedes aprender gracias a numerosos tutoriales y empezar a practicarlo girándolo alrededor de tu cintura:

Cuando aprendes los movimientos correctos para mantener el hula hoop girando sin dejarlo caer, usar el hula hoop será mucho más fácil y divertido, y puedes comenzar a practicar con tutoriales de brazos como este:

Acerca de entrenamiento de piernasSin embargo, el hula hoop se puede utilizar como soporte para realizar ejercicios de tonificación, o incluso rotar, como se muestra en este video:

Entonces, puedes practicar ejercicios completos, siguiendo la rutina cinco minutos al día, todos los días:

Este es otro ejemplo de entrenamiento diario de hula hoop que involucra a todo el cuerpo:

Por qué la actividad física es importante para bajar de peso

Se estima que para perder 1 kilo, se deben consumir 7000 calorías, o no introducirlas en el cuerpo. LA la dieta sola no es suficiente para asegurar una rápida pérdida de peso a lo largo del tiempo. Esto se debe a que no es posible reducir la ingesta calórica diaria más allá de un cierto límite, por lo que esta reducción no se traduce en deficiencias nutricionales.

Las dietas excesivamente restrictivas ponen el nuestra salud en riesgo y también comprometen la pérdida de peso, ya que seguir dietas que implican demasiados sacrificios hace que las buenas intenciones fracasen rápidamente. El ejercicio es, por tanto, una forma de acelerar la pérdida de peso y mantenerse en forma en el tiempo, sin tener que seguir dietas muy rígidas.

Además, al bajar de peso existe el riesgo de que los tejidos pierdan elasticidad y parezcan menos tonificados. Por otro lado, la actividad física constante y regular mantiene la piel elástica y mejora su apariencia, incluso después de una pérdida de peso significativa. Los ejercicios de hula hoop son una Actividad perfecta para adelgazar y tonificar tu cuerpo de forma divertida.

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