Garcinia cambogia: propiedades, usos y contraindicaciones

Garcinia cambogia es una planta originaria de Indonesia que produce frutos de piel verde, también se la conoce como tamarindo de Malabar.

Los frutos de Garcinia cambogia se utilizan en India e Indonesia en su dieta tradicional, pero la fama de esta planta en Occidente está ligada a su supuesta capacidad para promover la pérdida de peso, un recurso que aún no ha sido confirmado por la ciencia, aunque ya existen en el mercado suplementos elaborados a partir de esta planta.

Garcinia cambogia: propiedades

La parte más utilizada de la fruta en la elaboración de suplementos es su piel. Según quienes promueven la garcinia cambogia como un remedio eficaz para adelgazar, el consumo de estas frutas ayudaría aumentar la sensación de saciedad.

Es dudoso que un simple aumento en la sensación de saciedad pueda realmente llevar a una pérdida de peso significativa, pero en este mercado de suplementos realmente lo tiene todo y por eso siempre vale la pena enfatizar la importancia de consulte a un experto competente antes de gastar dinero a cambio de nada.

Garcinia cambogia: usos

La Garcinia cambogia es especialmente popular como suplemento para aumentar la sensación de saciedad, promover perdida de peso, equilibrar el metabolismo de grasas y también se utiliza como laxante suave. De todos modos, en la cocina asiática la fruta se utiliza en muchos platos por su agradable sabor.

En teoría, el ácido hidroxicítrico contenido en la garcinia cambogia debería apoyar el metabolismo de las grasas del cuerpo. Los investigadores han notado que esto puede suceder en modelos animales, pero aún así no hay pruebas para confirmar el mismo efecto en los humanos. Algunos estudios, por ejemplo, informan una disminución subjetiva del apetito. Consulte aquí para obtener más información.

Pero hay al menos un punto a favor de la garcinia cambogia: tiene un sabor ácido y, según el Ayurveda, la antigua medicina tradicional india, la los sabores ácidos promueven la digestión. La decocción elaborada a partir de estos frutos está indicada en casos de problemas intestinales y reumatismo.

Garcinia cambogia: dosis recomendadas

Las dosis generalmente recomendadas de ácido hidroxicítrico, extraído de la garcinia cambogia para la elaboración de suplementos, son iguales a 500 mg a tomar 30-60 minutos antes de las tres principales comidas del día. Pero no es seguro que esta sea la dosis ideal, ya que, como ya se ha especificado, la La efectividad real de la garcinia cambogia aún no está probada. por la investigación científica.

Garcinia cambogia: ¿realmente funciona?

Existen dudas sobre la verdadera eficacia de los suplementos de garcinia cambogia que prometen una rápida pérdida de peso.

En particular, un estudio examinó los efectos potenciales de la garcinia cambogia como agente contra la obesidad, pero la efectividad de los componentes de esta fruta (ácido hidroxicítrico) como sustancia útil para la pérdida de peso no produjo efectos significativos mayores que los del placebo.

Recuerde que para adelgazar no basta con tomar un suplemento. Es necesario seguir una dieta equilibrada junto con actividades físicas y bajo la guía de un especialista porque cada caso es diferente. La única recomendación sin contraindicación al respecto es cortar las calorías vacías, es decir, los alimentos industrializados que no son buenos porque solo contienen calorías y las bebidas alcohólicas que en exceso son muy malas, especialmente las de baja calidad.

A veces, los suplementos de garcinia cambogia, como muchos otros que prometen una pérdida de peso rápida, son una estafa total. Los suplementos de Garcinia cambogia también pueden contener minerales como calcio y zinc, pero esto no significa un aumento en la eficacia del suplemento para bajar de peso.

Garcinia cambogia: contraindicaciones

Más que los efectos secundarios que pueden ocurrir, el problema con estos suplementos es su probable ineficacia Pero tu el consumo excesivo puede provocar náuseas, vómitos, diarrea y calambres.

nunca automedicarse, busque un especialista competente antes de tomar cualquier suplemento. Ningún producto obra milagros, ¡no te dejes engañar!

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