Felicidad: 10 preguntas para entender qué es realmente, de qué depende y cómo lograrlo

La felicidad no es de ninguna manera un asunto inútil o simple de discutir. Cuando caracteriza nuestra vida, no solo mejora nuestra salud y nuestro estado psicológico, sino que también puede mejorar nuestra herencia genética.

Un estudio de 2013 realizado por Fredrickson examinó la expresión genética de las células que nos defienden de las enfermedades infecciosas y encontró que, en las personas que experimentan altos niveles de felicidad, existe una fuerte expresión de anticuerpos y genes antivirales.

¡Vive la felicidad entonces!

Pero hay un receta perfecta para ser verdadera y profundamente feliz? ¿Honestamente? ¡No!

Pero comenzar a hacerse algunas preguntas puede ayudarnos a encontrar la dirección personal correcta en pos de nuestra felicidad.

Entonces, para quien quiera, papel en blanco, bolígrafo y comencemos:

¿Qué entiendo por “felicidad”?

Cada uno tiene su propia idea personal, su propio concepto de “felicidad” que, por supuesto, puede cambiar con el tiempo y aportar muchas variaciones y matices.

¿De quién o de qué depende mi felicidad?

Es importante hacer balance, entender las imágenes y recuerdos que nos guían en relación a la felicidad, respondiendo estas subpreguntas:

* Sería feliz si …

* Estaba feliz porque, cuando, como …

* Mi felicidad depende de …

* Mi infelicidad depende de …

Ahora mismo, ¿qué tan feliz soy?

Lo ideal sería poner un despertador en el reloj para que suene cada dos o tres horas; cuando suene, deje de hacer lo que esté haciendo y preste atención a su propia sensación de bienestar: ¿qué tan feliz está ahora? ¿Y a qué atribuyes tu estado / sentimiento?

¿Qué puedo hacer ahora para mejorar?

La pregunta requiere escucharse a uno mismo y nos permite tener un contacto más consciente, tanto con nuestras fantasías, proyecciones, deseos, que con nuestros recursos, capacidades analíticas. Y luego ayuda a poner nuestros deseos en acciones específicas.

Respondiendo a estas preguntas un día (y quizás repitiendo el ejercicio varias veces a la semana) tendremos, en papel, una especie de fotografía que habla de nosotros y que al revisarla al cabo de un rato, puede sorprendernos, darnos nuevas ideas para reflexionar. sobre, considerar y representar, en todo caso, nuestro mapa: un punto de partida para una nueva dimensión de felicidad, aún por integrar.

¿Cuáles son los 3 tipos de felicidad?

¿Qué podemos decir de la felicidad? Según el psicólogo e investigador de Harvard, Daniel Gilbert, existen tres tipos de felicidad:

* lo emocional – que corresponde a un sentimiento, un estado subjetivo positivo transitorio, determinado por algo presente en el mundo real. (Sin embargo, al mirar más de cerca, podemos distinguir otras dos expresiones de felicidad: una que está estrechamente relacionada con un evento, un placer, un deseo material cumplido, como la felicidad por una victoria o la compra de un bien, y otra que juega con cuerdas más íntimas, más profundas, menos llamativas, como la sutil felicidad que se siente al mirar el mar o sumergirse en un paisaje natural, un bosque, una montaña…);

* la moral – determinado por la forma en que miramos y permanecemos en el mundo; quienes llevan una vida honesta y respetable y son conscientes del significado ético de sus acciones, se sienten profundamente satisfechos y felices (al menos para ellos mismos);

* vinculado al juicio – cuando se plantea la hipótesis de que una o más situaciones pueden traer, por sí mismas, felicidad.

Según Psicología Positiva podemos leer el tema desde dos perspectivas diferentes: el hedónico (felicidad dada por un estado de contentamiento, debido a la satisfacción de los deseos) y eudemónicos: la felicidad como proceso de construcción constante de crecimiento que promueve el desarrollo individual y la expresión auténtica de la naturaleza humana, en el que la felicidad individual se realiza en el espacio social. Por dentro y por fuera, por dentro y por fuera.

¿De qué depende la felicidad?

¿De quién y de qué depende realmente nuestra felicidad? En el estudio “La felicidad es una cosa personal” (que podría traducirse como: la felicidad es una cosa personal / que depende de la personalidad) realizado por A. Weiss y TC Bates, dos investigadores de la Universidad de Edimburgo, surge que, para el 50% de nosotros, la felicidad está condicionada por nuestra herencia genética (una especie de actitud que recibimos como un regalo de la herencia familiar: un hermoso talento espontáneo para ser utilizado o un elemento para transformar como el plomo en oro), para algunos El 10% (máximo) viene dado por factores endógenos como la disponibilidad económica, el estatus social y otros “beneficios”. Finalmente: el 40% depende más directamente de nosotros.

En breve: de una forma u otra, la felicidad está en nuestras manos de todos modos. En su Religión de los MediciThomas Browne, médico y científico, pero también homo religiosus, capaz de reconocer y venerar el misterio dondequiera que se encuentre – en 1642 – afirma: “Soy el hombre más feliz; Tengo algo en mí que puede convertir la pobreza en riqueza, la adversidad en prosperidad, y soy más invulnerable que Aquiles “.

¿Cómo saber ser feliz?

Una de las formas más simples (y por lo tanto más difíciles para nosotros) es permanecer en la belleza del presente, estar agradecido por lo que tienes en lugar de “desear” (que es diferente de avanzar de manera constructiva y hacia tus metas), lo cual no significa nada. No existe o tal vez podríamos haberlo hecho, en lugar de perdernos detrás de la idea de una posibilidad que no ha sido capturada. Puede parecer extraño, pero la aparente o real libertad de elección entre distintas opciones – dijo Daniel Gilbert en su discurso TED – es enemiga de la felicidad porque siempre nos pone en la idea de que podría haber mejores escenarios para nosotros (para que podamos ponernos en una situación de “carencia”, de insatisfacción), mientras que “nuestro” sistema inmunológico psicológico “nos permite sentirnos realmente felices, incluso cuando las cosas no salen según lo planeado”.

Traductorio: si tratamos conscientemente de dejar ir nuestras proyecciones y no dar peso a lo que pensamos que son deficiencias, podemos descubrir que somos felices, que estamos bien. Podemos ver la riqueza del presente que no percibimos.

¿Se puede aumentar el nivel de felicidad?

Entonces, por supuesto, también podemos elegir comportamientos que mejorarán nuestro bienestar, aumentarán nuestro nivel de felicidad.

Para aquellos que también quieren la confirmación de la ciencia (en realidad sería suficiente con mirar la vida misma), pero aquí hay una lista no exhaustiva de situaciones, acciones, elecciones que lo harán sentir mejor y que ciertamente son capaces de aumentar la calidad. y cantidad de felicidad:

  • mantente activo y ocupado,
  • expanda sus relaciones sociales,
  • involucrarse en la vida comunitaria,
  • realizar actividades que tengan significado para nosotros,
  • dedicarnos a las aficiones y pasiones,
  • vivir en el aquí y ahora del presente en lugar de proyectar entre el pasado y el futuro,
  • construir relaciones íntimas – de cercanía afectiva – significativas (¡es uno de los factores más importantes para la felicidad!),
  • trabajando en sus propios pensamientos negativos y “rumia” interna,
  • cultivar la gratitud,
  • compartiendo experiencias,
  • desarrollando la capacidad de perdonar,
  • encontrando el propósito de la vida,
  • redescubriendo los pequeños placeres cotidianos,
  • déjate absorber por la actividad que hacemos,
  • aprender a ver lo positivo en cada evento,
  • se mas generoso
  • y saber aprovechar exactamente lo que tienes y cómo lo tienes.

¿Es la felicidad un destino?

La auténtica felicidad es un viaje, nunca un destino.

Finalmente, también hay que decir: la búsqueda de la felicidad no debe convertirse en una obsesión.

No solo porque no nacimos “para ser felices” (al menos desde el punto de vista espiritual, el principal objetivo de nuestra vida es aumentar, a través de la experiencia, nuestra auténtica capacidad de amar, de realizar acciones constructivas, contribuyendo a determinar un mundo, dentro y fuera, mejor para nosotros y para todos.

Pero también porque demasiado deseada e idealizada -como recordaba Daniel Gilbert- la felicidad tomaría la forma de un espejismo lejano, nunca alcanzado o no fácilmente alcanzable, y en esta tensión hacia la nada, ni siquiera seríamos capaces de ver y apoderarse de los muchos. oportunidades de felicidad y gratitud que la vida, cada día, pone en nuestro camino.

qué más podemos hacer?

Por último, te dejamos algunos artículos que pueden ayudarte a encontrar las respuestas a tus preguntas sobre la búsqueda de la felicidad:

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AUTO SABOTAJE: 10 PENSAMIENTOS QUE MENTIRAN TU FELICIDAD

DESPUÉS DE TODO, ¿DE QUÉ SE TRATA LA FELICIDAD?

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