La fecha es una de esas frutas que solo prueba uno para querer más y más. Con origen incierto en la región asiática, precisamente porque ha sido cultivado por milenios, la fecha tiene un sabor llamativo y exótico y ser capaz de traer beneficios extraordinarios para la salud. Háganos saber las propiedades y beneficios que la fecha puede aportar a nuestro cuerpo.
Tabla de contenido
Propiedades de fecha
Además del sabor característico y refinado, la fecha es un fruta rica en varios minerales como potasio, zinc, magnesio, calcio, fósforo y hierro. También tiene altos niveles de fibra y una amplia gama de vitaminas esencial para el cuerpo como vitaminas A, K, riboflavina, niacina, ácido fólico y tiamina. A modo de comparación, una sola fecha puede tener hasta 3 veces más potasio que un plátano, Por lo tanto, es fácil comenzar a comprender que esta fruta puede aportar numerosos beneficios para la salud.
Fecha Beneficios de salud
Las propiedades de la fecha claramente presagian sus beneficios. Coma una fecha al día para obtener los siguientes beneficios:
Presión arterial
El magnesio en las fechas es un gran aliado para reducir la presión arterial. Su acción entra en comunión con el potasio, ayudando a las funciones del cuerpo y del corazón. Por lo tanto, el consumo de la fecha puede ayudar en la prevención de enfermedades resultantes de la presión no controlada, como los accidentes cardiovasculares.
Salud ósea mejorada
La fecha tiene minerales clave para mejorar la salud ósea. Ingerir una sola fecha significa ingerir cantidades significativas de manganeso, selenio, cobre y magnesio que aumentarán la salud ósea al fortalecerlo.
Alivio del estreñimiento
La alta concentración de fibra presente en las fechas es altamente efectiva para aliviar el estreñimiento. Las fibras ayudarán a los procesos gastrointestinales, asegurando que el estómago y los intestinos estén funcionando completamente.
Fechas para la anemia
Las fechas están cargadas con altas cantidades de hierro, un mineral esencial para el transporte adecuado de oxígeno en nuestros cuerpos. Cuando hay deficiencia de hierro, hay anemia. Comer la fecha con una dieta equilibrada puede ser suficiente para tratar los casos recurrentes de este problema.
Las fechas son enérgicas
Las fechas son una de las frutas más eficientes disponibles para aportar energía a nuestro cuerpo. Rico en sacarosa, fructosa y glucosa, las fechas proporcionan suficiente energía para la actividad física. Originalmente, las personas del desierto comían las fechas para soportar largos viajes.
Prevenir resfriados
Los resfriados populares pueden prevenirse fácilmente comiendo fechas. Su riqueza en vitaminas esenciales como el ácido ascórbico hace que las fechas sean grandes aliadas para prevenir los resfriados.
Fechas Tratar el acné
La gran cantidad de vitamina A presente en la fecha hace que esta fruta pueda tratar enfermedades de la piel como el acné. Se recomienda comer al menos una fecha al día durante algunas semanas para lograr este beneficio.
Lea mas: Remedios caseros y curas naturales para acnes y espinas
Las fechas son antiinflamatorias.
El consumo de fechas también asegurará efectos antiinflamatorios en nuestro cuerpo, ya que son extremadamente ricos en magnesio, mineral asociado con el alivio de la inflamación en el cuerpo.
Por lo tanto, puede enumerar estos y otros beneficios de la fecha de un vistazo:
• Reduce la presión arterial
• Mejora la salud ósea.
• Alivia el estreñimiento
• Trata la anemia.
• Trata el acné
• Energético
• Previene resfriados
• Alivia la inflamación.
Fecha Pautas generales
Aunque la fecha es una fruta muy saludable, es importante tener en cuenta que no debe consumirse en exceso. Además, es importante consultar a un médico o profesional de la salud alimentaria antes de optar por las fechas. Por lo demás, disfruta de la fecha y disfruta de sus beneficios para la salud.
Especialmente adecuado para ti:
¿QUÉ ALIMENTOS DEBEMOS TENER Y QUÉ NO DEBE ALMACENAR EN LA FRIGORIFICA?
CASHEW CASHEW: UN ANTIDEPRESIVO NATURAL
BEBIDAS ENERGÉTICAS: 10 INGRESOS NATURALES PARA PREPARARSE EN CASA