Falta de vitaminas del complejo B: síntomas y remedios

Cansancio fácil, irritabilidad, inflamación en la boca y lengua, hormigueo en los pies y dolor de cabeza saludable. algunos de los síntomas más comunes de la deficiencia de vitamina B en nuestro cuerpo.

Complejo B y su importancia para nosotros

cuando el Las vitaminas B están desequilibradas con lo que nuestro cuerpo necesita, sintamos falta de energia, tienen un sistema nervioso alterado, piel frágil, cabello debilitado e intestinos sueltos, con poca capacidad de absorción.

Es nuestra energía vital la que literalmente se va por el desagüe.

Por otro lado, este complejo vitamínico es de suma importancia para nuestro organismo poder asimilar glucosa, ácidos Grasas esenciales y aminoácidos de forma eficiente.

Las vitaminas del complejo B no son sintetizadas por nuestro organismo en cantidades suficientes, por lo que debemos cuidarnos de complementarlas con un nutrición apropiada.

El complejo B es fundamental para la buena salud de nuestro sistema neurológico e inmunológico y, fundamental para algunas de las principales funciones orgánicas que nos mantienen vivos (absorción de nutrientes, por ejemplo).

Síntomas de deficiencia

síntomas de falta de complejo vitamínico b

Los síntomas más comunes cuando hay falta de vitamina B son:

● cansancio fácil

● depresión

● Irritabilidad inusual

● cambios de sueño

● pérdida del apetito

● Náuseas

● Cambios en la lengua: superficie áspera, oscura, rojiza, sensible e irritada

● diarrea

● Entumecimiento en piernas y pies.

● Temblores

● dolor de cabeza

Las vitaminas del complejo B

Vitamina B1 – Tiamina

Falta de vitamina B1, que también se llama tiamina, puede causar sensación de hormigueo en el cuerpo, aumento de la frecuencia cardíaca, dificultad para respirar, debilidad, hinchazón en las piernas y los pies, somnolencia y falta de atención y memoria.

Este nutriente se puede encontrar en alimentos como levadura de cerveza, germen de trigo y semillas de girasol.

Los síntomas más específicos de la deficiencia de vitamina B1 son:

● Sensación de hormigueo en los dedos de los pies, que se vuelve particularmente intensa por la noche.

● Calambres en los músculos de la pantorrilla

● Dolor en piernas y pies.

● Puede haber confusión mental, laringitis y visión doble.

● Pelagra.

Vitamina B2 – Riboflavina

La falta de vitamina B2, que también se llama riboflavina, provoca enrojecimiento e inflamación de la lengua, llagas en las comisuras de la boca y labios, inflamación de la boca, nariz e ingle y conjuntivitis.

la riboflavina se puede encontrar en alimentos como el hígado de res, el salvado de avena y las almendras..

Los síntomas más específicos de su privación son:

● Lesiones en las comisuras de la boca, seguidas de grietas en los labios, que pueden dejar cicatrices.

● Coloración rojo violeta, que puede aparecer entre la nariz y los labios, y en el escroto.

Vitamina B3 – Niacina

La vitamina B3, también conocida como niacina, cuando falta en el cuerpo causa síntomas de alergia cutánea, heridas de espalda y manos, falta de apetito, diarrea, náuseas, vómitos, pérdida de peso, lengua roja e inflamada, demencia y depresión.

Puede ser la respuesta en la dieta al aumentar la ingesta de cacahuetes, pollo, caballa y salmón.

Los síntomas más específicos de su privación son:

● Pellagra

● Dermatosis

● diarrea

● demencia

● Anorexia y pérdida de peso.

● Ataques de dolor de cabeza

● Lesiones en la boca

● Lengua roja e hinchada

● Salivación excesiva

● Vértigo

● depresión

Vitamina B5 – Ácido pantoténico

La falta de vitamina B5 en el cuerpo, también conocida como ácido pantoténico, provoca alergia en la piel, hormigueo y ardor en los piesmalestar, náuseas, dolor de cabeza, somnolencia, calambres abdominales y gases.

Este nutriente está presente en alimentos como salvado de trigo, aguacate y semillas de girasol.

Síntomas específicos de la deficiencia de vitamina B5:

● Hormigueo en los pies

● Mala circulación en las piernas.

● Somnolencia

● Mareo

● Calambres en el vientre

● Aumento de los gases intestinales

● Infecciones respiratorias

Vitamina B6 – Piridoxina

Cuando falta vitamina B6 en el cuerpo, puede causar síntomas como aparición de llagas en la piel alrededor de los ojos, nariz y boca, inflamación de la boca y lengua y convulsiones.

Para aumentar su ingesta, debe consumir más alimentos como plátanos, salmón y patatas.

Los síntomas más específicos de su privación son:

● Lesiones cutáneas cerca de los ojos, la nariz y la boca.

● Inflamación de la lengua.

● Estomatitis

Lea mas: VITAMINA B6: BENEFICIOS Y FUENTES

Vitamina B7 – Biotina

La falta de biotina en el cuerpo generalmente Causar irritación y manchas en la piel., conjuntivitis, dolor muscular, cansancio y aumento de azúcar en sangre.

La biotina está presente en alimentos como carne, huevos y leche, siendo reemplazado fácilmente a través de una dieta equilibrada.

Síntomas específicos de la deficiencia de vitamina B7 (biotina):

● Conjuntivitis

● Dermatitis exfoliativa

● Decoloración marrón de la piel y las membranas mucosas.

● Dolor muscular

● Fácil

● aumento de la glucosa en sangre

Vitamina B9 – Ácido fólico

Vitamina B9, también llamada acido fólico, cuando falta en el cuerpo, puede causar irritabilidad, cansancio, dolor de cabeza, dificultad para respirar, mareos y palidez.

ella esta presente en la alimentación de lentejas, espinacas y frijoles.

Síntomas de falta de vitamina B9 (ácido fólico):

● Cambio en la producción de sangre

● Anemia macrocítica

● Dificultades para quedar embarazada

● Malformación fetal

Vitamina B12 – Cobalamina

Deficiencia de vitamina B12, también conocida como cobalamina, provoca síntomas de cansancio, falta de energía y concentración, hormigueo en las piernas y mareos, especialmente al ponerse de pie o realizar esfuerzos.

Esta por alli se puede encontrar en mariscos, hígado y salmón..

Lea mas: B12: LA VITAMINA ABSOLUTAMENTE NECESARIA

Síntomas de falta de vitamina B12 (cianocobalamina):

● Producción de sangre alterada, como leucocitos bajos y otros

● Insomnio frecuente

● Falso positivo en la prueba de Papanicolaou ya que causa cambios epiteliales.

Algunas otras sustancias también se consideran, en cierta medida, componentes. del complejo de vitamina B aunque no son, en esencia, vitaminas. Es por eso que no los mencionamos aquí en este artículo. Pero, además, puedes leer esta investigación aquí: LA VITAMINA B-17 PUEDE CURAR EL CÁNCER, SEGÚN INVESTIGACIONES

¿Cómo tratar las deficiencias del complejo vitamínico B?

Las deficiencias de vitaminas son causadas por dietas desequilibradas o situaciones patológicas específicas. En algunos casos, la adopción de una dieta que complementa la avitaminosis siempre y cuando esta situación no haya alcanzado un nivel demasiado crítico para su salud, esto se debe a que es posible que nuestro cuerpo no pueda extraer de los alimentos y absorber, lo suficientemente rápido, el vitaminas faltantes para superar y sortear una situación más grave. En estos casos, está indicada la suplementación vitamínica.. Sin embargo, esto solo puede ser recomendado por un profesional (médico o nutricionista) después de un diagnóstico adecuado, ya que el exceso de vitaminas también es peligroso, así como la falta de vitaminas.

Los riesgos del exceso de vitamina B

Normalmente, la ingesta excesiva de vitaminas B puede eliminarse por la orina, pero en algunos casos también pueden provocar problemas más graves. Ver, por ejemplo:

● exceso de vitamina B3 dañar el hígado

● exceso de vitamina B6 causa nefritis (afecta los riñones)

● exceso de vitamina B9 causa problemas hormonales y proliferación celular incontrolados, es decir, tumores.

Por lo tanto, no automedicarse también en este caso.

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