Embarazo: todos los alimentos a evitar

Durante el embarazo, es fundamental que las mujeres coman bien sano, ya que el bebé depende de él para su buena formación. También hay que tener en cuenta la maratón, a partir de los 9 meses, con la llegada del bebé: menos sueño es una actividad de cuidados intensos en los primeros meses de vida de un niño.

Algunos alimentos no se recomiendan para mujeres embarazadas, que deben seguir una dieta equilibrada adaptándose al aumento de necesidades calóricas que requiere el embarazo. Ante los primeros síntomas del embarazo, es necesario preguntarle al obstetra qué alimentos deben o no deben formar parte del menú de la embarazada, en caso de que exista alguna restricción específica.

Algunas precauciones a tomar

La mujer embarazada debe tomar algunas precauciones para prevenir infecciones como listeriosis, salmonelosis o toxoplasmosis.

LA listeriosis es causado por la contaminación de quesos, ensaladas crudas, ahumados y comidas listas para consumir. Sus síntomas son fiebre, vómitos, diarrea, dolores corporales e incluso puede provocar un aborto espontáneo.

LA salmonelosis es causada por comer huevos crudos y carne de ave poco cocida, lo que resulta en gastroenteritis que también puede provocar un aborto espontáneo o un parto prematuro.

ya el toxoplasmosis puede tener graves consecuencias para el bebé, dependiendo de la etapa del embarazo en la que se produzca. Se transmite por ingestión del parásito. Toxoplasma condi, que se puede encontrar en verduras mal lavadas, carnes ahumadas o poco cocidas.

Vea, a continuación, qué alimentos deben evitar o consumir las mujeres embarazadas con moderación.

GRASAS TRANS

margarinas

galletas

Bon Bons

chips de tortilla (papas fritas y similares)

tortas

dulces industrializados

comidas precocinadas

palomitas de microondas

etc.

GRASAS SATURADAS

carne roja

manteca

Leche y productos lácteos grasos y semidesnatados

HIDRATOS DE CARBONO REFINADO

azúcar

pasta y pan elaborado con harina blanca

OTROS

bebidas alcohólicas

bebidas carbonatadas

cafeína

edulcorantes

canela

salsas (mayonesa, kétchup, mostaza, etc.)

hojaldre

quesos, yogures caseros y leche sin pasteurizar

huevos crudos

mariscos y crustáceos

pescado crudo

comida mal lavada

comida rara

CUIDADO ADICIONAL CON RESPECTO A LA TOXOPLASMOSIS

no coma carne cruda o rara

no comas carne ahumada

no coma fruta sin pelar

lavar muy bien las verduras y frutas con abundante agua corriente

si usó utensilios sobre carne cruda, no los vuelva a usar sin lavarlos con agua y detergente

Siempre que manipule carne cruda, lávese muy bien las manos.

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Fuente: vidativa