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El Psoas – Cómo entrenar el músculo del alma

17 Febrero, 2021
musculo-psoas

El nombre es extraño, no lo supe hasta que lo investigué y escribí este artículo. Extraño y desconocido a pesar de ser el músculo más profundo y estabilizador de nuestro cuerpo y muy importante para mantener la salud, la vitalidad y el bienestar emocional. También depende de la salud de nuestra alma y del buen vivir en esta tierra.

El psoas, o ilium psoas como también se le conoce, cuando mal tratado (acortado, rígido, enfermo) afectará nuestro equilibrio estructural, el rango de movimiento que podemos hacer, la movilidad articular e incluso el funcionamiento de los órganos internos en el abdomen.

El conecta la columna vertebral a las piernas, es responsable de mantenernos de pie y es él quien nos permite levantar las piernas para caminar.

Toda esta correlación, y más, fue trabajada, estudiada, investigada y difundida por Liz Koch y confirmada por centros de yoga de todo el mundo.

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Pero lo más interesante es que el psoas es también un órgano de percepción Es un músculo hecho de tejido biointeligente y tiene dentro de nosotros nuestro deseo más profundo de sobrevivir y prosperar. Entonces él es como un portavoz de nuestras emociones y un mensajero primario del sistema nervioso central.

Es por eso que cuando estamos ansiosos sentimos esas mariposas en nuestros estómagos, ¿lo sabías? Es él, el psoas, quien tiembla al ritmo de nuestra ansiedad. Y también es vinculado a los movimientos respiratoriosacelerado cuando estamos nerviosos o estresados – Tiene una punta unida al diafragma, la maldita.

Cuando a la gente vive rápido, estresadoLa adrenalina constante mantiene a nuestra gente tensa, y siempre estamos "listos para correr o tomar medidas, armados para luchar o huir", para eso es el estrés. Pero si esto es constante, bueno, se deshilachará, como todo, ¿no? O acortar, ponerse rígido, finalmente perder su maravillosa movilidad.

Por eso nosotros, estresado, ansioso, dolor de espalda, ciática inflamada, los discos vertebrales están desarticulados, las menstruaciones son problemáticas y súper dolorosas y, por supuesto, tenemos problemas digestivos hasta que digamos lo suficiente. Psoas corto, rígido, cargado de adrenalina, listo para correr o pelear, eso es todo!

Además, en esta situación de sobrecarga, el psoas, que es biointeligente y cumple su función, sigue enviando señales de advertencia al sistema nervioso central, y eso es un desastre porque altera el movimientos fluidos de nuestro cuerpo, y el ritmo rítmico de nuestra respiración (Aquí viene hinchazón, insuficiencia renal, mala digestión, ataques de asma y bronquitis, agotamiento de las glándulas suprarrenales y el sistema inmunitario). Bueno, y todo empeora con el malos hábitos sedentarios, las posiciones incorrectas de estar sentado, la contracción constante de algunos músculos más que otros. Y todo esto tendrá que ser reajustado.

Libere, entrene, estire, reajuste el psoas: ¿cómo lo hace?

En las tradiciones orientales se llama psoas "músculo del alma"Se considera un órgano canalizador de energía, un núcleo que nos conecta con la tierra, a través del cual nuestra energía fluirá, o no, de la tierra al universo, sin tropezar dentro de nosotros. Hemos explicado anteriormente que es bio- sensible y altamente emocional, ¿no? Pero la verdad es que con algunos ejercicios dirigidos al entrenamiento psoas podemos superar la ansiedad y los miedos. ¿Vamos a intentarlo?

Algunos ejercicios que debes hacer acostado boca arriba, como en el yoga, para relajar el psoas y alargarlo. Otros buenos ejercicios son los pilates y también un método conocido como Shiatsu donde encuentras mucha ayuda para tu psoas rendido.

En la foto y video a continuación puedes observar un secuencia de entrenamiento para trabajar el psoas.

entrenamiento psoas

La vida es una lucha, es bueno que tanto para nuestro desarrollo interno sea el primer paso, y cuidar nuestro cuerpo y nuestra mente de ejercicios físicos, respiración y relajación, para mejorar la forma en que tratamos la vida cotidiana y no olvidar el vínculo que existe entre nuestro cuerpo y nuestra mente.

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Fuente: cuerpo divino yoga

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