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Efectos secundarios y contraindicaciones de la espirulina

22 Septiembre, 2022
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Espirulina es una cianobacteria (muchos lo consideran un alga verde azulada) consumido como un suplemento dietético, especialmente por la comunidad vegetariano y vegano. También es uno de los alimentos alternativos que más puede contribuir a la lucha contra el hambre de los pobres del mundo.

Los estudios ya han demostrado que la espirulina tiene una acción curativa y equilibradora del cuerpo, cuando se ingiere bajo control y con dosis ajustadas a cada caso, actuando como antibacteriano, anticancerígeno y probiótico. También se usa para tratar una variedad de afecciones de salud relacionadas con sistema cardíaco, hepático, respiratorio y el fortalecimiento del sistema inmune.

Pero, como todo, la espirulina puede producir Algunos efectos secundarios que es importante saber.

Y ahora hablemos de los aspectos no tan positivos o molestos y menos saludables de comer este microorganismo.

¿Qué puede producir la espirulina en algunas personas que desaconseja su uso?

El sitio web Health Tips indica que el La espirulina puede causar las siguientes reacciones adversas en algunas personas.

Edema

Las personas con problemas renales o hepáticos no deben usar espirulina, ya que se ha asociado con extremidades inflamadas y tejidos blandos.

Fiebre

Los picos de fiebre a pequeña escala también están relacionados con el uso de espirulina (si ve picos de fiebre alta, consulte a un médico).

Problemas digestivos

También se han informado problemas digestivos leves con dolor abdominal, gases y estreñimiento y se cree que ocurren debido a la acumulación de toxinas en el colon como un efecto secundario de la limpieza interna que causa la espirulina. Si tiene este efecto, aumente su consumo de agua pura para ayudar a su cuerpo en el proceso de limpieza de las toxinas liberadas.

Problemas de hígado

La espirulina a menudo y según su origen puede contaminarse con metales tóxicos, bacterias y otras sustancias que dañan el hígado. Esto conducirá a daño hepático acompañado de dolor de estómago, náuseas y vómitos.

Ya el sitio Innatia.com informa otras reacciones adversas, que complementan las mencionadas anteriormente indicando que en estos casos La espirulina es totalmente desaconsejada:

Gota o fenilcetonuria

Si padece gota o es fenilcetonúrico, no tome espirulina, ya que contiene un aminoácido que puede causarle una reacción adversa en tales casos.

Embarazo y lactancia.

No hay estudios que demuestren la ingesta segura de espirulina en mujeres embarazadas, madres lactantes o niños pequeños.

En Innatia.com puede participar en una encuesta en línea sobre reacciones secundarias a la espirulina: dolor de cabeza, dolor muscular, sudoración excesiva, problemas de concentración, enrojecimiento. Ver aquí al final de su artículo.

Haz crecer tu espirulina

Esta es una propuesta saludable para aquellos que, al poder ingerir espirulina, no están seguros de la calidad y el origen de esta disponible en el mercado: cultivar la suya en casa. Esta es la recomendación de la gente de Innatia.com.

¿Veamos cómo se hace? Echa un vistazo a este video aquí:

¿Qué pasa con las dosis de espirulina?

Otra recomendación importante para aquellos que desean tomar espirulina es respetar siempre la dosis prescrita, dependiendo del problema de salud o la necesidad que lo lleve a complementar su dieta con este ser vivo.

Según el mismo sitio, debe prestar atención a los siguientes parámetros, Para regular la dosis de espirulina:

En dietas altas en proteínas

Consume entre 3 y 5 gramos por día, dependiendo del peso corporal de quienes consuman. Esto corresponde a una cucharadita de polvo de espirulina, poco profunda a muy llena o de 6 a 10 tabletas de 500 mg.

Para niños con déficit nutricional.

500 mg por cada 10 kg de peso (consulte a su pediatra antes de comenzar a administrarle espirulina a un niño)

En casos de anemia por deficiencia de hierro.

3 grs. de espirulina al día (una cucharadita, poco profunda, en ayunas).

También lee: Anemia: 10 remedios naturales para satisfacer la deficiencia de hierro

Como suplemento nutricional natural.

De 2 a 3 tabletas o cápsulas de 400 mg cada una, con las comidas, o una cucharada de espirulina en polvo que se puede agregar a sopas, jugos u otras recetas.

Pérdida de peso

6 a 9 tabletas al día, media hora o una hora antes de las comidas habituales.

Como suplemento dietético

10 gramos o más por día (consulte a su médico y observe las reacciones adversas que ya hemos mencionado en este artículo).

Pero en cuanto a las dosis seguras, también hay controversias, y grandes. Aquí en Spiulinapt, informan que puede ocurrir desequilibrio hormonal del estrógeno importante en mujeres mayores de 40 años que toman suplementos de espirulina. Según un estudio escandinavo, el sitio recomienda la suplementación hormonal paralela. para reducir el impacto de la pérdida de estrógenos en la densidad mineral ósea.

No use ningún suplemento sin recomendación médica.

El las dosis y recomendaciones anteriores no prescinden de la consulta médica. Nunca se automedique, ni siquiera con suplementos naturales.

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