Efectos del estrés en el cuerpo humano.

El estrés se puede definir como la suma de respuestas físicas y mentales provocadas por determinados estímulos externos (estresores) que permiten al individuo (humano o animal) superar determinadas exigencias ambientales y el desgaste físico y mental provocado por este proceso. Ver el efectos que el estrés puede tener en el cuerpo y aprende a leer las señales de socorro que lo cuerpo envíanos preguntando por tranquilidad.

sistema muscular

Cuando el cuerpo está estresado, los músculos se ponen tensos. La tensión muscular es casi una reacción refleja al estrés: es la forma que tiene el cuerpo de protegerse contra las lesiones y el dolor.

Sistema respiratorio

el estrés puede hacerte respira mas fuerte. Esto no es un problema para la mayoría de las personas, sino para quienes padecen asma o una enfermedad pulmonar, como enfisema, conseguir el oxígeno necesario para respirar con fuerza puede resultar más difícil.

Sistema cardiovascular

El corazón y los vasos sanguíneos comprenden los dos elementos del sistema cardiovascular que trabajan juntos para entregar alimentos y oxígeno a los órganos del cuerpo. La actividad de estos dos elementos también se coordina en el respuesta corporal al estrés.

O Estrés agudo: el estrés momentáneo. o a corto plazo, como cumplir con los plazos, quedarse atascado en el tráfico o frenar repentinamente para evitar un accidente, causa una aumento de la frecuencia cardíaca y produce contracciones más fuertes del músculo cardíaco debido a hormonas del estrés: adrenalina, noradrenalina y cortisol – actuando como mensajeros para estos fines. Además, los vasos sanguíneos que dirigen la sangre a los músculos grandes y dilatan el corazón aumentan la cantidad de sangre bombeada a estas partes del cuerpo y eleva la presión arterial. Esto también se conoce como respuesta de lucha o escape. Una vez que ha pasado el episodio de estrés agudo, el cuerpo vuelve a su estado normal.

Estrés crónico – o la tensión constante experimentada durante un período prolongado de tiempo, puede contribuir a problemas a largo plazo del corazón y los vasos sanguíneos. El aumento constante y continuo de la frecuencia cardíaca y los altos niveles de hormonas del estrés y presión arterial pueden hacer que el cuerpo pague por ello, aumentando el riesgo de hipertensión. ataque cardíaco o accidente cerebrovascular.

Endocrino

Cuando el cuerpo está estresado, el hipotálamo envía señales al sistema nervioso autónomo y la glándula pituitaria y comienza un proceso. producir adrenalina y cortisol, las llamadas “hormonas del estrés”.

glándulas suprarrenales

Las señales de estrés del hipotálamo hacen que la corteza suprarrenal produzca cortisol y la médula suprarrenal produzca adrenalina. Esto inicia el proceso que le da a su cuerpo la energía para huir del peligro.

Hígado

Cuando se liberan cortisol y adrenalina, el hígado produce más glucosa., un nivel de azúcar en la sangre que le daría la energía para “luchar o huir” en caso de emergencia. Para la mayoría de las personas, si esta energía no se usa, el cuerpo puede reabsorber el azúcar en la sangre, incluso si la persona está constantemente estresada. Pero algunas personas, especialmente las más vulnerables a la diabetes tipo 2, donde demasiado azúcar significa diabetes, no reabsorben este azúcar. ¿Quiénes son los vulnerables? Los obesos y los nativos americanos.

Gastrointestinal

Esófago

Cuando está estresado, puede comer mucho más o mucho menos cuánto estás acostumbrado. Si come más o diferentes alimentos, o aumenta su consumo de alcohol o tabaco, puede experimentar acidez estomacal o reflujo ácido. El estrés o el cansancio también pueden aumentar la gravedad del dolor por acidez estomacal.

Estómago

Cuando está estresado, su cerebro se pone alerta a las sensaciones estomacales. El estómago puede reaccionar con un malestar leve o incluso con náuseas o dolor. La persona puede vomitar si el estrés es demasiado severo.. Y si el estrés se vuelve crónico, puede desarrollar úlceras o dolores de estómago severos, incluso sin úlceras.

intestino

El estrés puede afectar el digestióny la absorción de nutrientes por el intestino. También puede afectar la forma en que la comida rápida se mueve dentro del cuerpo. la persona puede tener diarrea o estreñimiento.

Sistema nervioso

El sistema nervioso tiene varias divisiones: la división central que involucra el cerebro y la médula espinal y la división periférica formada por los sistemas nerviosos autónomo y somático. El sistema nervioso autónomo (SNA) tiene un papel directo en la respuesta al estrés físico y se divide en el sistema nervioso simpático (SNS) y el sistema nervioso parasimpático (SNP).

Cuando el cuerpo está estresado, el SNS genera lo que se conoce como una respuesta de “lucha o huida”. El cuerpo cambia todos sus recursos energéticos para luchar contra una amenaza a la vida o evadir a un enemigo. El SNS envía señales a las glándulas suprarrenales para que liberen hormonas llamadas adrenalina y cortisol. Estas hormonas hacen que el corazón lata más rápido, la respiración aumenta, los vasos sanguíneos de las piernas y los brazos se dilatan, el sistema digestivo cambia y los niveles de glucosa en sangre (energía del azúcar) aumentan para hacer frente a la emergencia. La activación continua que hace el sistema nervioso a los otros sistemas del cuerpo se vuelve problemática en casos de estrés crónico.

Sistema reproductor masculino

El sistema reproductor masculino está influenciado por el sistema nervioso. La parte parasimpática del sistema nervioso provoca relajación mientras que la parte simpática provoca excitación. En la anatomía masculina, el sistema nervioso autónomo, también conocido como respuesta de lucha o huida, produce testosterona y activa el sistema nervioso simpático, que crea el emoción.

O estrés hace que el cuerpo libere la hormona cortisol, que es producido por las glándulas suprarrenales. El cortisol es importante para la regulación de la presión arterial y para el funcionamiento normal de varios sistemas del cuerpo, incluida la reproducción cardiovascular, circulatoria y masculina.

Cantidades excesivas de cortisol pueden afectar el funcionamiento bioquímico normal del sistema reproductor masculino.

sistema reproductivo femenino

Menstruación

O estrés puede afectar el menstruación entre adolescentes y mujeres de diversas formas. Por ejemplo, los altos niveles de estrés pueden estar asociados con ciclos menstruales irregulares o ausentes, períodos más dolorosos y cambios en la duración del ciclo.

Estrés premenstrual (TPM)

El estrés puede hacer que los síntomas premenstruales empeoren o sean más difíciles de sobrellevar y El síndrome premenstrual termina siendo más estresante para muchas mujeres. Estos síntomas incluyen calambres, retención de líquidos e hinchazón, irritabilidad y mal humor.

Menopausia

A medida que se acerca la menopausia, los niveles hormonales fluctúan rápidamente. Estos cambios están asociados con ansiedad, cambios de humor y sentimientos de angustia. Por tanto, la menopausia puede ser un factor en estrés en si. Algunos de los cambios físicos asociados con la menopausia, en particular los sofocos, pueden ser difíciles de afrontar. Además, el estrés emocional puede empeorar estos síntomas físicos. Por ejemplo, el mujeres cuales son mas ansioso pueden experimentar un mayor número de sofocos y / o sofocos más severos o intensos.

deseo sexual

Mujeres conciliar las demandas personales, familiares, profesionales, financieras y una amplia gama de otras demandas a lo largo de sus vidas. O el estrés y el cansancio pueden reducir el deseo sexual – especialmente cuando las mujeres cuidan simultáneamente de niños pequeños u otros miembros de la familia, luchan con problemas médicos crónicos, se sienten deprimidas, experimentan dificultades en las relaciones o abusos, tienen problemas en el trabajo, etc.

Si cree que está estresado, disfrute de un momento de tranquilidad. Respire hondo y descanse. No vale la pena aceptar todos los problemas del mundo.

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Fuente: Asociación Americana de Psicología

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