Dieta de limón: cómo funciona, menú semanal y contraindicaciones

¿Cómo funciona la dieta del limón y en qué consiste? ¿Es efectivo? A través de un menú semanal, descubriremos qué comer, pero especialmente todas las contraindicaciones y la opinión de los nutricionistas sobre esta dieta.

Dieta de limón, un régimen que está de moda porque promete una rápida pérdida de peso. ¿Pero cómo funciona? Es una buena opción para quienes quieren ¿perder peso? ¿Qué contraindicaciones tienes?

El limón es un comida beneficiosa y saludable con el que muchos de nosotros comenzamos el día con el ahora famoso vaso de agua tibia con jugo de limón. ¿Pero sabías que hay una dieta en la que este cítrico es el protagonista?

Dieta de limón, cómo funciona

La dieta del limón fue diseñado por el Dr. Martine Andrè y rápidamente se hizo famoso en todo el mundo debido al hecho de que varias estrellas dijeron que lo hicieron para perder peso y ponerse en forma.

Esta dieta disfruta el efecto drenante y desintoxicante del limón, una fruta que, si se usa correctamente, puede posponer el hambre, mejorar la retención de líquidos y los problemas de celulitis, y acelerar el metabolismo al ayudar a perder peso. La dieta de limón promete una rápida pérdida de peso de hasta 3 libras por semana.

Todo esto sería posible gracias a un gran consumo de jugo de limón y en particular una bebida a base de agua, jugo de limón, jarabe de arce y pimienta de cayena, útil para activar el metabolismo y promover el buen trabajo intestinal.

Dieta de limón, que comer

dieta de limón 2

La peculiaridad de la dieta de limón elaborada por el Dr. Andrè es que tener que tomar diariamente una bebida especial que se prepara con los siguientes ingredientes:

  • 30 cl de agua
  • 2 cucharadas de jugo de limón
  • 2 cucharadas de jarabe de arce
  • 1 pizca de cayena

La limonada así obtenida debe beberse en ayunas tan pronto como se despierte, justo antes de acostarse, y también inmediatamente después de la merienda a media mañana y media tarde. La dieta del limón También incluye otros alimentos durante todo el día, como yogur, fruta fresca y seca, copos de avena, ensalada de verduras, pan integral, sopas, verduras, pescado, pollo, huevos, pan integral y pasta.

Entonces esto es una dieta baja en calorías donde, en resumen, puedes consumir principalmente:

  • jugo de limon
  • yogurt
  • frutas frescas
  • frutos secos
  • avena
  • almendras
  • Sopa de verduras
  • verduras
  • pez
  • aguacate
  • Aceite de oliva virgen extra
  • pechuga de pollo
  • huevos
  • pan integral
  • pasta integral

Dieta De Limón. Esquema de menú semanal

Vea abajo para un ejemplo de menú semanal seguir la dieta del limón. Sin embargo, recomendamos que antes de probar esta dieta, busque un profesional para preparar una dieta. esquema personalizado para sus necesidades específicas

Lunes

Desayuno: limonada, media hora más tarde, yogurt (incluso vegetal), 2 cucharadas de avena y fruta

Merienda: fruta fresca y limonada

Almuerzo: sopa de verduras con pan integral

Refrigerio de la tarde: frutas secas y limonada

La cena: pescado con verduras sazonadas con jugo de limón

Antes de ir a dormir: Limonada

Martes

Desayuno: ensalada de frutas, café de cebada y algunas almendras media hora después de beber limonada

Merienda: verduras crudas y limonada

Almuerzo: risotto de limón

Refrigerio de la tarde: frutas secas y limonada

La cena: pechuga de pollo con verduras sazonadas con jugo de limón

Antes de ir a dormir: Limonada

Miércoles

Desayuno: limonada y media hora después, ensalada de frutas y tostadas

Merienda: fruta fresca y limonada

Almuerzo: ensalada de frijoles con verduras sazonadas con jugo de limón

Refrigerio de la tarde: queso fresco, verduras crudas y limonada

La cena: tortilla con verduras sazonadas con jugo de limón y pan integral

Antes de ir a dormir: Limonada

Jueves

Desayuno: limonada, media hora más tarde avena, fruta y yogurt

Refrigerio de la tarde: un puñado de almendras y limonada

Almuerzo: pasta integral con verduras

Refrigerio de la tarde: Fruta fresca y limonada

La cena: lentejas, ensalada y pan integral

Antes de ir a dormir: Limonada

Viernes

Desayuno: limonada, media hora más tarde fruta fresca y pan integral

Merienda: verduras crudas y limonada

Almuerzo: pasta integral con atún y verduras con sabor a limón

Refrigerio de la tarde: frutas secas y limonada

La cena: pescado con verduras sazonadas con jugo de limón

Antes de ir a dormir: Limonada

Sabado

Desayuno: limonada, media hora más tarde yogurt (incluso vegetal), 2 cucharadas de avena y fruta

Merienda: almendras y jugo de limón

Almuerzo: pan tostado y sopa de verduras

Merienda: queso fresco y verduras crudas, limonada

La cena: carne blanca con verduras sazonadas con jugo de limón

Antes de ir a dormir: Limonada

Domingo

Desayuno: limonada, media hora más tarde ensalada de frutas con limón

Merienda: frutas secas y limonada

Almuerzo: arroz integral con verduras

Refrigerio de la tarde: verduras crudas y limonada

La cena: queso bajo en grasa con verduras y pan integral

Antes de ir a dormir: Limonada

Dieta de limón, contraindicaciones

dieta de limón 3

Como todas las dietas de moda, incluso las dietas de limón. hay algunas contraindicaciones. La mayoría de las veces no está equilibrado, ofrece una rápida pérdida de peso, pero también ofrece el famoso efecto yo-yoes decir, recuperas peso rápidamente cuando suspendes la dieta.

Sin embargo, el verdadero problema es que es una dieta que no infunde una educación nutricional adecuada y, por lo tanto, proponer una forma saludable y sostenible de comer a largo plazo. Si lo sigues por mucho tiempo, como la dieta de limón no proporciona todos los nutrientes beneficiosos para el cuerpoPuede sentirse cansado, mal humor, dificultad para concentrarse, dolores de cabeza y otros síntomas.

El uso excesivo de jugo de limón puede dañar el esmalte dental y acentuar la gastritis preexistente.

La opinión de un nutricionista sobre la dieta del limón

GreenMe Italy entrevistó a Enrica Bovio, nutricionista, bióloga y bióloga molecular, quien dio su opinión sobre esta dieta.

Esto es lo que ella dijo:

"La dieta del limón es una dieta que, aunque con varias modificaciones, ha estado presente en revistas durante más de cincuenta años bajo diferentes nombres (Maestro de limpieza, Dieta de desintoxicación de limonada) y recientemente ha vuelto a la 'moda' porque le siguen varios VIP.

Las variantes de la dieta del limón son muchas.va desde la dieta extrema basada únicamente en una bebida hecha con jugo de limón, jarabe de arce, pimienta de cayena y agua, acompañada de bebidas consumidas con fines laxantes durante diez días, hasta las variantes más 'aceptables' que incluyen, además de la bebida habitual hecha con limón, también otros tipos de alimentos.

¿Por qué estas dietas atraen a tanta gente?

Porque prometen una rápida pérdida de peso en un tratamiento de una semana más o menos. Sin lugar a dudas, la posibilidad de que una dieta así funcione es alta, pero ¿quién no bajaría de peso haciendo un pseudo ayuno?

Es una dieta muy restrictiva., muy baja en calorías, desequilibrada porque no proporciona la cantidad adecuada de macronutrientes (carbohidratos, proteínas, lípidos) y micronutrientes (vitaminas y minerales). No hay evidencia científica. (a diferencia de otras dietas como Mediterranean o Dash) que pueden mostrar algún efecto beneficioso en este tipo de dieta.

A menudo se centra solo en el resultado, es decir, el perdida de peso, que debe obtenerse lo antes posible, pero de hecho, ¿alguien adelgaza después de una semana con esta dieta? No realmente, pierdes peso, pero no grasa corporal en tan poco tiempo, lo que dejamos atrás es principalmente agua y si este régimen de imitación del ayuno aún perdura en el tiempo, corremos el riesgo de perder, además del líquido, también una parte de nuestra masa corporal magra.

De hecho, deseo de manera si pierde peso incorrectamente y potencialmente dañino, manteniendo la grasa de nuestro cuerpo prácticamente intacta ".

¿Vuelven las libras perdidas después de esta dieta?

"Si terminas la dieta, recuperarás el peso perdido, porque es un régimen muy difícil de mantener. Otro punto a reconocer es la falta de placer en esta 'dieta milagrosa' en la que uno se ve obligado a beber jugos durante días y donde las alternativas alimenticias sólidas (cuando están presentes) son escasas.

Con el tiempo, lo que arriesga es un estado constante de hambre, fatiga por falta de energíaporque come muy poco y muy mal. Otros efectos secundarios, incluso menos atractivos, son desmayos potenciales, dolores de cabeza, náuseas, vómitos, dolor de estómago, daño al esmalte dental y, no menos importante, un adiós permanente al buen humor.

Una dieta no necesariamente tiene que ser un sufrimiento por el cuerpo. Una dieta no puede reducirse a solo una caída de calorías y a un resultado que se puede lograr en un período de tiempo muy corto. Puede lograr los mismos objetivos trabajando con Un nutricionista que puede ofrecer alternativas más prácticas., hecho sobre las necesidades de una persona para ayudarla a sentirse mejor con su cuerpo, comenzando con un camino que conducirá a una mejora en su dieta y estilo de vida ".

¿Recomendarías la dieta de limón?

"No porque, como dije antes, es el límite de un ayuno, muy rígido, ofrece pocas alternativas, recupera inmediatamente el peso perdido y no favorece la transición a una nutrición adecuada.

No lo recomiendo especialmente para personas con enfermedades y para personas de los sectores más vulnerables, como niños, mujeres embarazadas, madres lactantes y ancianos ”.

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