Diario de gratitud: cómo y por qué empezar a escribir un

¿Echas de menos ese diario de memorias que solías escribir en la infancia, la adolescencia? Sepa que nunca es demasiado tarde para empezar de nuevo con el buen hábito de escribir. La idea de hoy es transformar el diario clásico en algo nuevo: de un simple canal para desahogar sentimientos a un diario de gratitud.

En el extranjero se llama “diario de gratitud” y al espiar a través de las tiendas en línea, podemos encontrar estos diarios de gratitud listos para ser llenados. Pero cualquier cuaderno simple es válido para iniciar esta preciosa aventura que básicamente consiste en dedicar unos minutos, todas las noches antes de ir a dormir, a hacer un breve análisis del día pasado, a identificar los regalos que te han brindado las últimas veinticuatro horas.

Un diario de gratitud puede contener cualquier tipo de experiencia o recuerdo que, en ese momento, consideremos positivo o negativo. Quizás en el futuro, releyándolo, uno tenga la impresión de que algo negativo se ha revelado en una de nuestras mayores fortunas.

El diario de gratitud es una buena oportunidad para aprender a agradecer a nosotros mismos ya las personas que, quizás incluso sin darnos cuenta, vienen, día tras día, a ayudarnos con sus palabras, gestos y acciones. Además, sabemos que siempre hay algo que aprender escuchando a los demás.

¿Por qué empezar a escribir un diario de gratitud o un simple diario de memoria?

diario de gratitud

Escribir un diario puede tener muchas ventajas.. Cuando escribimos algunas frases antes de acostarnos, tenemos la oportunidad de plasmar nuestras alegrías y preocupaciones en el papel. Podemos escribir libremente, especialmente cuando estamos solos y no tenemos a nadie del otro lado para escuchar nuestros arrebatos o historias.

Entonces, escribir un diario puede convertirse en un pequeña terapia gratuita para la autoayuda y la autocuración, que, por ejemplo, nos permitirá descansar mejor por la noche y encontrar más rápidamente una solución a los problemas que nos acosan.

Un diario de gratitud puede tener estilos muy diferentes según quién lo escriba. No existe una única forma de expresar gratitud. Algunos pueden simplemente escribir una lista de cosas o eventos por los que estar agradecidos, mientras que otros pueden hablar textos más elaborados o incluso expresarse a través de dibujos o ilustraciones.

Consejos

Te daremos algunas sugerencias que te ayudarán a comenzar a escribir tu diario de gratitud y no lo abandones después de un corto período de tiempo.

escribir

1. Busque una motivaciónPor ejemplo, un diario de gratitud podría ayudarte en la búsqueda de la felicidad, en el análisis de tu vida o en el esclarecimiento de determinadas situaciones complejas, o podría ser útil para darte más valor a ti mismo oa los demás.

2. Intentar profundizar en un tema: si elaborar una lista de situaciones por las que debemos agradecer nos parece sencillo, tonto o de poco valor, trata de elegir un aspecto para profundizar a diario, y que consideres importante para el autoconocimiento.

3. Un breve momento de reflexión: ¿Tienes la impresión de que están pasando muchas cosas positivas en tu vida, pero todavía no te sientes lo suficientemente feliz? Así que piense en cómo sería usted si nada de lo que está sucediendo ahora sucediera y comience a agradecerles por ello.

4. Observa las emociones: Un diario de gratitud puede convertirse en una buena oportunidad para observar, reconocer, aceptar y procesar tus emociones al final de un largo día. Poner las emociones en blanco y negro puede incluso ayudarte a hacer las paces contigo mismo.

5. Dedique el tiempo necesario: no todo el mundo tiene tiempo para escribir un diario todos los días. Aquí, entonces, puede optar por establecer algunos plazos regulares. Por ejemplo, estipula que escribirás tu diario al menos dos o tres noches a la semana, asegurándote de no pasar más de una semana sin escribir de todos modos, para no romper con este hábito.

Al escribir su diario de gratitud, puede aprender a valorar más los aspectos positivos de la vida, además de seguir un camino de autoconocimiento que te ayudará a encontrar el camino hacia la felicidad. Además, escribir es una actividad relajante y antiestrés..

¿Intentemos?

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