Todos roncan, excepto que solo escuchamos los ronquidos del otro: el esposo en general. Y, muchacho, ¿cómo ronca, no? Pero incluso usted puede escuchar su propio ronquido, e incluso sentirse asustado por el ruido. Sepa que además de ser aburrido, roncar también puede indicar problemas de salud graves
Respiración, problemas cardíacos. O indica que tu músculos internos, glotis, garganta, están un poco flojos – Sucede con la edad, por supuesto.
Aquí presentaremos algunos remedios caseros eso puede ayudarlo a usted o a su ser querido a reducir los ronquidos. Pero si no van, acuda a un buen médico para que lo revise porque puede ser que usted o la persona que duerme con usted tenga apnea del sueño. y / o problemas cardíacos.
Tabla de contenido
¿Por qué roncamos?
Bueno Roncar es el ruido que hacemos cuando el aire pasa a través de nuestras vías respiratorias, nariz y garganta durante el sueño. Tiene ronquidos suaves, incluso el bebé da un ronquido delicioso, tiene ronquidos fuertes y trombónicos. Tiene ronquidos silbantes y ronquidos rotos por una pausa de respiración, esto es apnea del sueño, un asunto peligroso porque en cada pausa el corazón late.
El causas de ronquidos comunes, de congestión nasal, son los que podemos aliviar con remedios caseros como los que presentamos en este artículo hoy.
Entonces, mire, observe su respiración diariamente, el tipo de secreción nasal que está produciendo o no, si tiene la garganta inflamada, dificultad para tragar o rascarse, rascarse la laringe. Observe el ruido de sus bronquios, un silbido delgado al final de su respiración (esto puede ser bronquitis, preste más atención).
También tome conciencia de su alergias respiratorias que a menudo se ven agravados por los cambios estacionales debido al polen y los hongos, las partículas en el aire, el humo que quema las hojas en las calles o los nuevos olores (incluso el perfume puede dar rinitis a las personas alérgicas, incluso si el olor es delicioso). Y elija el mejor remedio casero para su caso.
Remedios caseros para reducir la congestión nasal Ronquidos nocturnos
Gotas para limpiar la nariz
Suficiente agua y sal para que hagas una buena medicina para limpiar la nariz e incluso los senos paranasales.
- Mezcle ¼ cucharada de sal en ½ taza de agua hirviendo.
- Dejar enfriar y guardar en un frasco cuentagotas limpio.
- Deje caer de 2 a 3 gotas en cada fosa nasal varias veces al día y especialmente antes de dormir.
Si tiene sinusitis, congestión, dolor en los senos y mucosidad o flema en la cara, lávese con esta solución salina. Insiste hasta que te mejores. Haga un nuevo medicamento cada semana, ya que el contenido se echa a perder fácilmente o puede contaminarse si toca el gotero con la mucosa nasal.
Masaje con aceite de menta
El aceite esencial de menta tiene propiedades antiinflamatorias que ayudan a reducir la producción de moco. También su olor activo ayuda a limpiar la mucosa nasal. Nunca use ningún aceite esencial puro en su piel o gotee en su nariz (no recomiendo usar ningún aceite esencial puro internamente) pero puede mezcle unas gotas de aceite de menta 2-3 en una cucharada de aceite de oliva y use este aceite preparado para masajear los lados de la nariz, los senos de la cara, la garganta y la región detrás de las orejas.
Las propiedades curativas de la menta entrarán tanto a través de la ruta olfativa como a través de la piel, reduciendo la inflamación del sistema respiratorio y facilitando su respiración nocturna. Se puede dar el mismo uso al eucalipto, el tomillo, el aceite esencial de hierba sagrada, entre otros que tienen propiedades antiinflamatorias de las mucosas de las vías respiratorias.
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Tomar té de salvia
Salvia, el antiguo salvador, tiene muchas propiedades medicinales con acción antiinflamatoria y antibacteriana. Pero también, ingestión de té de salvia ayuda a nuestro cuerpo a limpiarse de todo lo que es flema acumulado en cualquier lugar (desde congestión nasal hasta forúnculos, bronquitis y flema en el intestino y las vías reproductivas, con té de salvia desaparecerá). Si tiene hojas de salvia frescas, prefiera que sea más sabroso, pero si no, use las hojas secas de todos modos.
- Un pequeño puñado de hojas secas (fondo de palma),
- un puñado grande de hojas frescas (palma llena)
- 1 litro de agua hirviendo es la medida común para los tés de hierbas.
Busque su equilibrio por el olfato y el gusto, ya que este es un asunto individual. Pero no hervir salvía. Viértalo en el agua hirviendo, cubra la sartén y déjelo reposar durante al menos 10 minutos, amortiguado.
Entonces puedes tomar el té. Si el clima es frío, no es necesario colar pero, si hace calor, colar, retirar las hojas y guardar en el refrigerador para evitar la fermentación y cambiar sus características.
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Hacer gárgaras con té de salvia
té de salvia, sal y vinagre (use buena calidad, vinagre natural)
- El té de salvia que hiciste como enseñé arriba, toma media taza,
- mezclar 1 pizca de sal y
- 2 cucharadas de vinagre.
- Mezcle bien y haga gárgaras cuando la solución esté fría justo antes de acostarse.
Esta gárgara desinfla rápidamente la garganta y también es poderosamente antiséptica y bactericida.
Inhalación con té de salvia
Inhalación con salvia, eucalipto, menta o té de limón. También ayuda a algunas personas.
Solía poner té de salvia, diluido en solución salina al 50%, en la taza del inhalador eléctrico. Siempre ha funcionado muy bien para mis hijos en tiempos de cataratas.
Aceite de oliva para lubricar la mucosa de la garganta.
Los ronquidos también pueden ocurrir si tiene una acumulación natural de tejido en la parte posterior de la nariz o en la parte posterior de la garganta (adenoides, pólipos nasales) que crea un cierto bloqueo en su respiración cuando está acostado. La solución para este caso generalmente es quirúrgica, pero mientras va, intente tomar algunos sorbos de aceite de oliva antes de acostarse.
No es tan malo, pero si le disgusta el aceite de oliva puro, mezclar con vinagre, limón y sal salada – Hará un maldito bien y puedes fantasear con que está tomando el resto del aderezo para ensaladas. ¡Me encanta!
Aceite de tomillo masaje de pies
El aceite de tomillo es ideal para masajear la planta de los pies, por cierto, todo el pie, incluidos los tobillos. Funciona como un relajante muscularr, reduciendo el cansancio del día y facilitando su sueño. Pero también funciona, al contrario de lo que se describe, como restaurar el tono muscular de la garganta (sí, a través del masaje de pies, acción refleja). Pruébalo
Té de jengibre con limón y miel.
El jengibre, un poderoso antiséptico y bactericida, también tiene acción antiinflamatoria. Haga un té de jengibre: no hiervo el jengibre, pero algunos lo hierven. Yo uso
- un trozo de jengibre de 2 dedos, con cáscara y todo, que corté en rodajas y
- remojar en agua hirviendo (1 l de agua) y dejar que se amortigüe hasta que esté tibio.
- Cuando esté tibio, mezcle una buena cucharada de miel y 1 jugo de limón.
Este té se puede tomar así, puro o diluido. Es un excelente estimulante del sistema inmunitario y noqueador de cualquier estado de gripe.
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Ejercita los músculos internos de tu garganta y cuello
A menudo, nuestros ronquidos nocturnos pueden tener que ver con un cierta flacidez muscular eso viene, como todo, con la edad. Cuando esto sucede, nuestra lengua se desliza hacia la parte posterior de nuestra garganta cuando dormimos y bloquea las vías respiratorias (y esto incluso puede causar un paro respiratorio, ¿verdad? Entonces, aprenda a hacer estos ejercicios y repítalos a diario:
- Con la boca cerrada, empuja la lengua hacia los dientes inferiores durante 30 segundos. Repite 5 veces.
- Con la boca abierta, mueve la mandíbula hacia la derecha, mantenla presionada durante 30 segundos y luego haz el mismo movimiento hacia la izquierda.
- Frente a un espejo, abre la boca. Mueve tus músculos para tragar durante 30 segundos. Si puedes ver la campana, estás haciendo los movimientos correctos.
Y, buenas noches duerme, para ti y aquellos que duermen contigo.
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