Cada vez más popular en Brasil, el arándano (o arándano, como se le conoce en algunas regiones) ha impresionado a muchas personas con sus increíbles beneficios para el cuerpo. Puede reducir el riesgo de enfermedad cardiovascular, Mejorar la salud del corazón y más.
Tabla de contenido
Los maravillosos beneficios para la salud del arándano
El arándano, solo como una observación general para que podamos entender sus beneficios, es una fruta muy rica en varias vitaminas (A, C, E y K), así como en minerales como zinc, hierro, calcio, magnesio y potasio. Además, tiene buena cantidades de fibra. Con todo esto, es seguro indicar los siguientes beneficios:
Trata enfermedades cardiovasculares
El arándano es capaz de reducir el riesgo de enfermedad cardiovascular gracias a sus altos niveles de polifenoles que actúan prevenir la acumulación de plaquetas y bajando la presión arterial con acciones antiinflamatorias.
Elimina las infecciones del tracto urinario.
Debido a que tiene altos niveles de proantocianidinas, el arándano es muy efectivo para resolver problemas de infección del tracto urinario. Ayuda reducir la permanencia de bacterias que causan infecciones.
Mejora la salud bucal.
Así como las proantocianidinas ayudan al tracto urinario, también ayudan y benefician la salud de la boca, Prevenir la proliferación de bacterias que puede causar dolencias como caries o incluso gingivitis.
Prevención del cáncer
Debido a su composición elemental, el arándano es capaz de crecimiento tumoral lento que puede causar cáncer de mama, ovario, próstata y especialmente de colon. Su consumo diario es alentado.
Para tratar el estreñimiento
Como hemos visto, los arándanos son alto en fibra. Esto significa que puede obtener grandes beneficios al comer esta fruta para tratar casos. de trastorno del sistema intestinal, como el estreñimiento.
Previene el envejecimiento prematuro.
Porque son ricos en ácido ascórbico (o vitamina C), el arándano es una excelente ayuda para prevenir el envejecimiento prematuro, ya que combate los radicales libres. Además, la gran cantidad de vitamina C presente en una porción de arándano es suficiente para prevenir los resfriados y la gripe. Estos beneficios también se ven reforzados por la presencia de vitamina E.
Por lo tanto, podemos enumerar sus beneficios de la siguiente manera:
- Trata infecciones del tracto urinario.
- Previene varios tipos de cáncer.
- Mejora la función intestinal.
- Previene enfermedades relacionadas con los dientes y la boca.
- Mejora el sistema inmunitario al prevenir los resfriados y la gripe.
- Prevenga el envejecimiento prematuro combatiendo los radicales libres
- Prevenir y tratar enfermedades cardiovasculares.
Como consumir arándano
Todavía no todos los mercados venden arándano en su forma natural en Brasil. Esto es porque la fruta todavía se importa en la mayoría de los casos debido a su difícil adaptación climática a la siembra.
Muy comúnmente se venderá como jugo. o incluso en forma de frutos secos (deshidratados). Sus beneficios se pueden obtener al comer la fruta directamente en la naturaleza, seca, en jugo o a través de su polvo en cápsulas.
Si elige comprar el jugo, asegúrese de comprar pulpa sin conservantes naturales o cualquier otro aditivo. Si puedes comprar la fruta, puedes hacer un jugo simple y fácil que traerá todos los beneficios del arándano:
Ingredientes
- 1 taza (250 ml) llena de arándano
- 1 vaso de agua (250 ml)
- 1 cuchara de miel
Modo de preparo
- Agrega el arándano y agua a una licuadora y batir durante 15 segundos
- En seguida, poner el batido en un vaso y agregue la cuchara de miel
- Solo bebe. Recomendado una vez al día por la mañana.
Pautas de arándano
Aunque el arándano (o arándano) puede tener muchos beneficios para la salud, es necesario consumirlo con moderaciónporque contiene fructosa que puede hacer mucho daño. Como todo en la vida.
Además, no se recomienda reemplazar los tratamientos médicos en curso con la ingesta arbitraria de arándanos sin consultar primero a un médico o profesional de la salud.
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