Cómo liberar endorfinas en 6 pasos

Probablemente hayas oído hablar de las endorfinas, incluso si aún no lo sabes con mucha claridad. Todos producimos endorfinas en nuestro cuerpo y nos servirán para bloquear sustancialmente la sensación de dolor, aportando un gran bienestar al cuerpo y la mente. hoy veremos que es la endorfina, cómo actúa en nuestro cuerpo y también cómo liberar endorfinas para garantizar esta sensación tan relajante.

¿Qué son las endorfinas y cómo funcionan en nuestro cuerpo?

En términos prácticos, la endorfina es un neurotransmisor que actuará en nuestro cuerpo pasando de neurona en neurona. Con este pasaje entre neuronas, la endorfina bloquea los receptores del dolor Y consecuentemente activa la sensación de placer, bienestar y alivio. Básicamente funciona como un analgésico natural que el organismo produce en respuesta a determinados estímulos, como la ansiedad, el dolor o incluso el estrés..

Cómo liberar endorfinas

Nuestros cuerpos liberan endorfinas de forma natural como reacción al dolor y al estrés. Sin embargo, hay otras formas en las que podemos estimular nuestro cuerpo para que libere endorfinas y genere sensaciones tan agradables de paz y bienestar. Entre las actividades que podemos realizar para liberar endorfinas se encuentran:

comer pimienta

La pimienta es una de las maravillas de la naturaleza que ayuda a nuestro cuerpo a liberar endorfinas. Esto ocurre precisamente por la sensación de ardor que provoca la pimienta. En este escenario, el hipotálamo comprende que el organismo debe liberar endorfinas para detener la sensación, favoreciendo el bienestar.

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Beber (poca) bebida alcohólica

La ciencia ya sabe que el alcohol puede ayudar a liberar endorfinas en nuestro cuerpo. Aquí se necesita mucha atención, porque el alcohol solo liberará endorfinas si se consume en cantidades muy bajasComo una copa de vino al día.

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luz ultravioleta

La luz ultravioleta se unió a la lista de prácticas que ayudan a desencadenar endorfinas en todo el cuerpo. Esto se vio especialmente en personas que practican el bronceado artificial en cámaras. Después de las sesiones de bronceado, los niveles de endorfinas alcanzan picos impresionantes. Aquí, el sentido común es válido y esta práctica solo debe realizarse con la guía de un profesional de la salud calificado, ya que el bronceado artificial está relacionado con el cáncer de piel.

Meditación y Masaje

Hoy en día ya se sabe que el la meditación también puede ayudar a liberar endorfinas. por el cuerpo. Entre las prácticas más conocidas para la liberación de endorfinas se encuentran el yoga y también el tai chi. Es posible realizar las prácticas en casa o en un parque, potenciando aún más la sensación de placer y bienestar al entrar en contacto con la naturaleza. Además, las sesiones de masaje y acupuntura son otras herramientas eficaces para liberar endorfinas.

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Ejercicios

esto es tal vez la forma más conocida de liberar endorfinas. No es casualidad que las personas que hacen ejercicio, además de ser más saludables en su mayor parte, también sean más felices. La fatiga física y el estrés muscular estimulan al cuerpo a liberar endorfinas. Se recomienda el ejercicio aeróbico para obtener resultados más inmediatos, pero no sin antes consultar a un médico.

El placer y el dolor del parto.

Como el momento del parto es significativamente estresante y doloroso muscularmente, también es uno de los momentos en que el cuerpo es más capaz de liberar endorfinas. No es de extrañar que sea uno de los momentos más felices de cualquier madre.

Orientación sobre la liberación de endorfinas

Todas las prácticas anteriores son sugerencias con respecto a las prácticas que se han encontrado capaz de ayudar al cuerpo a liberar endorfinas. Esto no significa que deban hacerse de forma deliberada, sino todo lo contrario. Se debe consultar a un médico o profesional de la salud antes de comenzar cualquiera de estas prácticas para saber si puede o no realizarlas.

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