Como detener la grasa en la espalda

Se acerca el verano y usamos ropa que expone más nuestro cuerpo. Cada uno tiene su propio biotipo y debe aceptarse tal como es, pero nada lo impide. cuando cuidamos la salud, cuidemos también el cuerpo. Un buen programa de ejercicio, además de fortalecer los músculos, promueve la forma física y la pérdida de peso, ayudando a eliminar una grasa que molesta mucho: grasa de espalda.

Causas de la grasa de la espalda

La grasa que se acumula en la región posterior generalmente se deposita cerca de las axilas y los omóplatos. Puede ser causado por algunos factor genético, pero es principalmente por falta de ejercicio, dieta equilibrada y mala postura que ella aparece.

¿Cómo reducir la grasa?

No hay milagro para acabar con la grasa. La combinación de ejercicio adecuado y alimentación saludable ayuda a mejorar la postura y metabolizar la grasa.

El área de la espalda a menudo se pasa por alto en la sesión de ejercicio, que termina favoreciendo los glúteos y las piernas para las mujeres y las piernas y el pecho para los hombres.

¿Qué ejercicios hacer?

Consulte los consejos de ejercicio de la experta Fernanda Andrade, que lo ayudarán a eliminar esta grasa no deseada y tonificar la espalda.

Postura y ejercicios de fortalecimiento

Remar alto

El siguiente video muestra cómo es el derrame cerebral en el gimnasio, pero puedes hacerlo en casa. Sostenga dos pesas en pronación, comience el ejercicio de pie con las pesas frente a las caderas, tire de las pesas hasta el nivel del pecho con los codos apuntando hacia los lados y hacia arriba (puede hacerlo en casa improvisando las pesas con una botella de agua con arena adentro).

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Flexión del brazo

Con las manos y los pies apoyados en el suelo, extienda los codos y coloque los brazos un poco más separados que el ancho de los hombros. Si los dejas aparte, te dará más estabilidad. Baje el tronco hasta que el cofre toque el suelo o esté demasiado cerca y levántelo a la posición inicial.

Superman

Vea los videos a continuación, el primer superman "volando" y el segundo superman alternando brazos y piernas. Permanezca en posición todo el tiempo que pueda (5 a 15 segundos). Haz 4 series. 2 de cada uno.

Leñador Abdominal

Los ejercicios que involucran el tronco generalmente ayudan a eliminar la grasa de la espalda. Los ejercicios cruzados como el movimiento abdominal de leñador son excelentes para trabajar la región de la espalda.

Ejercicios aeróbicos y de culturismo.

El ejercicio aeróbico es clave para perder peso. Correr, nadar, jugar fútbol y voleibol son actividades que, combinadas con el culturismo y una dieta saludable, lo harán alcanzar su meta más fácilmente.

Ahora que conoce estos consejos, ¿qué tal comenzar a poner el "proyecto verano"pero para todo el año?

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