¿Cómo adelgazar con jengibre?

Bajar de peso es un objetivo para muchas personas, especialmente a medida que se acerca el verano. Lamentablemente no existe un milagro para adelgazar, pero afortunadamente la naturaleza nos ofrece alimentos, especias y sustancias naturales que, combinadas con una alimentación saludable asociada a la actividad física, ciertamente pueden ayudar.

Es el caso del jengibre, un rábano picante muy utilizado en la cocina japonesa, que ha ido ganando cada vez más espacio no solo en nuestra cocina, sino también para ser utilizado en tratamientos alternativos y, ¿por qué no, como aliado en la pérdida de peso?

¡Eso mismo! Por las propiedades que tiene, el jengibre ayuda a quemar grasa, ya que acelera el metabolismo, facilita la digestión y alivia la sensación de hambre.

Por tanto, averigüemos más sobre sus propiedades, cómo y cuánto consumir, así como cuáles son las contraindicaciones.

JENGIBRE, PROPIEDADES DE PÉRDIDA DE PESO

El jengibre ayuda a adelgazar gracias a unos principios activos que hacen aún más interesantes sus propiedades. Es el caso de la gingerol (que le da el sabor picante), un sustancia termogénica que eleva la temperatura corporal, acelera el metabolismo y consecuentemente quema más grasa.

Todo este proceso se ve favorecido por un estilo de vida equilibrado, seguido de una dieta saludable y ejercicio físico regular, ya sea deportivo o incluso caminando durante al menos 30 minutos al día.

Además de la pérdida de peso, El jengibre también favorece la digestión de carbohidratos y proteínas., mejorando la absorción de nutrientes, ayuda a eliminar los gases intestinales, aliviando la sensación de hinchazón, pero lo mejor de todo, ayuda a controlar el hambre.

En definitiva, podemos decir que el jengibre es útil para adelgazar porque:

  • Acelera el metabolismo
  • Te permite quemar más grasa
  • Favorece la digestión de proteínas y carbohidratos
  • Ayuda a reducir el tamaño del vientre
  • Favorece la sensación de saciedad, retrasando el hambre

JENGIBRE, ¿CÓMO USARLO PARA PERDER PESO?

Para obtener los beneficios del jengibre en la pérdida de peso, se recomienda agrega un poco de esta especia en la centrifugadora, en jugo de frutas y verduras (sugerencia: manzana y jengibre o zanahoria y jengibre).

uno también puede rallar un poco de jengibre en las verduras o incluso con la comida, en las comidas principales.

Si lo prefieres pruébalo masticar algunos trozos entre comidas. Puede parecer difícil al principio, pero con el tiempo te acostumbrarás y el jengibre se convertirá en una excelente opción de “refrigerio” para cubrir tu hambre. Evidentemente, debes evitar el jengibre confitado o seco, ya que son muy ricos en azúcares y no son aptos para quienes quieren adelgazar.

Otra forma recomendada es hacer un té de jengibre y enriquecerlo con un poco de jugo de limón fresco. Esta combinación de ingredientes naturales es especialmente indicada para quienes quieren adelgazar, ya que por un lado el jengibre activa el metabolismo y permite quemar más grasas, por otro lado, el limón favorece la diuresis y ayuda. desintoxicar el cuerpo.

LA infusión de jengibre con limón Puede consumirse varias veces durante el día, tanto frías como calientes. Si prefiere una bebida más refrescante en verano, prepare agua aromatizada con jengibre y limón.

También es posible preparar un aceite aromático para usar cuando sea necesario. Sin embargo, no tome una sobredosis, ya que el objetivo es perder peso. Use aceite con sabor a jengibre con moderación en algunos platos.

En resumen, podemos utilizar el jengibre de las siguientes formas:

  • no centrifugado
  • en jugos
  • Rallado sobre verduras u otros platos
  • En trozos como “snack”
  • En infusiones o infusiones, añadiendo limón para potenciar los efectos.
  • En agua aromatizada
  • como aceite aromático

JENGIBRE, ¿CUÁNTO COMER AL DÍA?

Comer jengibre de forma esporádica promueve una serie de beneficios para la salud, pero si la intención es adelgazar, el consumo de jengibre debe ser diario y la cantidad varía de 10 a 30 gramos de raíz fresca.

Si prefiere polvo seco, la cantidad máxima debe ser menor, alrededor de 3 a 4 gramos. No se recomiendan dosis más altas ya que pueden causar alteraciones gastrointestinales y también erupciones cutáneas.

Recordando que, si la intención es adelgazar utilizando jengibre u otros remedios naturales, lo ideal es asociar su consumo con una nutrición adecuada. Por eso se recomienda ponte en contacto con un nutricionista especializado para que pueda evaluar la situación y orientar el mejor tratamiento para que el objetivo se logre de manera saludable.

JENGIBRE, CONTRAINDICACIONES

Consumo de jengibre no indicado para personas que toman anticoagulantes y antiagregantes plaquetarios, porque en estos casos el jengibre potenciará los efectos de los fármacos provocando efectos secundarios. Por eso, ver a su doctor antes de hacer uso de esta especia.

Además, uno debe tomar cuidado con el consumo excesivo de jengibre, ya que esto puede causar daño al sistema gastrointestinal.

Finalmente, hay casos de alergia a esta raíz, aunque son raros. Por lo tanto, si consume por primera vez, preste atención a cualquier reacción en su cuerpo. Si aparece algún efecto secundario, suspenda el consumo de inmediato y busque atención médica.

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