Beber tanta agua acelera tu metabolismo y te ayuda a perder peso

bebe tanta agua Siempre ha sido una recomendación médica para mantenerse saludable. La hidratación permite la eliminación de toxinas y el transporte de nutrientes a tus células. Además, se necesita agua para mantener húmedas las membranas mucosas de la nariz y la garganta, y la falta de hidratación adecuada puede causar deshidratación, una condición que no permite que el cuerpo funcione bien y puede causar fatiga y cansancio.

Pero la importancia del agua, como indican algunas investigaciones clínicas, también está ligada a otro fenómeno: termogénesis, es decir, la producción de calor por parte del cuerpo. Varios estudios han demostrado que beber más agua ayuda a acelerar el metabolismo y el quemar más calorías.

En un estudio publicado hace unos años en The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, el efecto del agua en la tasa metabólica, es decir, cuántas calorías quema el cuerpo cada día. Los investigadores encontraron que beber dos vasos de agua, equivalente a aproximadamente medio litro, a temperatura ambiente (22 ° C), aumentaba la tasa metabólica de hombres y mujeres en un 30%.

O aumento del metabolismo comenzó 10 minutos después beber y alcanzó su punto máximo después de 30-40 minutos. El hecho de que el Agua en el cuerpo pasó de 22 a unos 37 grados, hace quemar grasas y carbohidratos, ya sea en hombres o mujeres.

Otra encuesta, realizada en Israel, también encontró un efecto similar en niños de entre 8 y 11 años que tenían sobrepeso. La investigación observó un aumento promedio del 25% en la tasa metabólica después de beber agua (4 ° C, para una cantidad de 10 ml / kg): el efecto comenzó a los 24 minutos de la ingestión y duró un promedio de 40 minutos. En este caso, el mérito sería no solo el efecto termogénico, sino también los músculos: un tejido muscular adecuadamente hidratado es más activo desde el punto de vista del metabolismo. De ahí la necesidad no solo de beber, sino también de beber con frecuencia a lo largo del día.

En resumen, para dar fuerza extra a la dieta, podemos bebe tanta agua y a menudo. Para algunos, esto ya es un hábito de rutina, pero hay que “recordar” a muchas otras personas que deben beber agua.

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