Alimentos y hábitos alimenticios que causan inflamación abdominal

Vientre hinchado, sensación de hinchazón, eructos, gases de un lado a otro: ¿sabe qué síntomas son? de inflamación abdominal. Y la inflamación molesta, duele. Aquí tienes algunas razones por las que tienes este malestar, que es tan molesto en estos días.

Una de las primeras razones para que le pase inflamación abdominal y el reacción alérgica a algunos alimentos: carne mal digerida, lactosa, grasa vegetal hidrogenada, condimentos, aditivos de la industria alimentaria son algunas de las causas más frecuentes de hinchazón y gases.

Otra razón muy común es mala digestión y consecuente acumulación de material en fermentación, en el tracto digestivo. La mala digestión puede tener que ver con un baja producción de enzimas, tarea del hígado y la vesícula biliar que es donde nuestro cuerpo produce las enzimas digestivas necesarias.

También es común para las personas que tienen gastritis nerviosa Sufre de esta incomodidad. Esto se debe a que la persona nerviosa come rápido, mastica mal, traga medio entero y sobrecarga el estómago, último baluarte de la digestión. Entonces, la comida, medio digerida, ingresa al intestino y la mucosa de este no aguanta asimilando lo que necesita el cuerpo, y ese bolo alimenticio va por ahí, fermentando y, bueno, toda fermentación genera gases, los gases hinchan el espacio que necesitan. ocupar. Suena lógico, ¿no?

Pero hay otras razones que a menudo pueden hacer que sufra hinchazón y gases. Por ejemplo, si come corriendo, demasiado rápido y traga aire con la comida – Esto dificulta el proceso digestivo, además de que, cuando comes rápido, mastica mal y, listo, una mala digestión.

Y sepas que cuando nuestro intestino no funciona bien, ¿qué sucede cuando hay inflamación intestinal, podemos desarrollar un proceso depresivo, simplemente porque la absorción de nutrientes, a través de la mucosa intestinal, se ve afectada? ¿No? Entonces, lea este artículo aquí que trata sobre este tema específico:

TRIPA Y DEPRESIÓN: UNA CUESTIÓN DE LIMPIEZA

Sobre alergias o intolerancias alimentarias

Algunas personas tienen dificultad para digerir la lactosa, por ejemplo. Esta deficiencia es bastante típica de los pueblos mediterráneos que, debido a una diferencia genética, el organismo es incapaz de digerir la lactosa cruda. Esto es cierto cuando beber leche de vaca, por ejemplo, pero no sucede cuando comen yogur o queso, que son procesos fermentados a partir de la leche.

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Otras personas tiene dificultades con la ingesta de gluten incluso si no tienen ninguna condición patológica que lo determine. Son personas que guisan cuando comen pan de trigo, harina blanca, pero no guisan cuando comen pasta u otra pasta, hecha con trigo duro.

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Algunas personas cocinan cuando comen pan elaborado con levadura biológica, pero no tienen la misma reacción cuando comen pan elaborado con levadura química o sin levadura. Entonces, en este caso, el la dificultad es con la levadura, que genera gases (esta es la función de la levadura).

Algunos de aditivos utilizados por la industria alimentaria también producen este mismo tipo de reacción inflamatoria en nuestro cuerpo. Esto sucede con aquellos productos que tienen como objetivo extender la vida útil de un alimento: son productos químicos, a menudo derivados de proteínas animales que no son compatibles con la ingestión humana, otras veces son productos que pueden causar irritaciones sistemáticas en la mucosa gástrica e intestinal. El camino es evitar, totalmente, Estos productos que están hechos para durar años en las góndolas de los supermercados.

Entre la población que come carne, es bastante frecuente hinchazón abdominal debido a la acumulación del cuerpo – es decir, una exageración en la cantidad de carne ingerida, que provoca fermentación, combinada con mala digestión, debido a los mismos factores mencionados anteriormente. En este caso, no se trata de intolerancia alimentaria sino de malos hábitos.

Malos hábitos alimenticios que provocan inflamación abdominal

1. comer rápido y rápido, sin masticar bien

dos. tragar aire Mientras comé

3. Beba líquidos con una comida sólida.

4. Come más lo que necesita el cuerpo

5. comer comida pesada Antes de ir a dormir

6. abuso de alimentos industrializados, productos enlatados y alimentos que fermentan fácilmente

7. abuso de sal, ya que provoca retención de agua

8. Abuso de condimentos fuertes, si tiene gastritis.

Pero, también existen condiciones patológicas que dan este síntoma

Personas que padecen afecciones como problemas cardiovasculares y tumores, cirrosis hepática, apendicitis, úlcera gástrica, úlceras duodenales, diverticulitis, pancreatitis o cualquier enfermedad que afecte a los intestinos, puede tener los mismos síntomas descritos anteriormente. Si sospecha algo similar, ver a un buen doctor gastroenterólogo porque todos estos problemas requieren un seguimiento médico. Preste especial atención si experimenta dolor agudo y persistente, sangrado rectal o vómitos.

Si quieres profundizar en esta parte del tema, léelo aquí.

Los buenos hábitos alimenticios son una forma de vida

Lo mejor es que reconsideres tu dieta, céntrate en la comidas saludables, preparado en casa, e ingeridos con calma, sin beber líquidos hasta media hora antes de la comida y solo una hora después, evitar las bebidas gaseosas durante las comidas y su abuso, incluso fuera de las comidas.

Lo principal es hacer que la hora de la comida sea ritual sagrado de relajación y reencuentro contigo mismo. Entonces empezarás a masticar con más calma, para tragar con menos prisa, el saborear mejor la comida, diversificar y incorporar más verduras y frutas y, poco a poco, descubrirás que también comerás menos, porque, más relajado, te sentirás más fácilmente saciado con menos.

Y si no tienes hambre, no comas. Nuestro cuerpo sabe cuánto y cuándo necesita ser alimentado. Así que escucha tu cuerpo, sintoniza esa melodía y, estoy seguro, te sentirás mucho mejor.

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