Correr, nadar y andar en bicicleta no son las únicas formas de perder peso acumuladas durante el año o durante las vacaciones. De hecho, un gran gimnasio, además de ser gratuito, es limpiar la casa, ejercicio que, curiosamente, utiliza casi todos los músculos de nuestro cuerpo.
Baje las escaleras varias veces al día para recoger objetos o ropa dispersos, limpiar el suelo o incluso pasar ropas, ellos son Actividades que, si se hace correctamente, puede hacer muslos, brazos y quemar calorías.
Dado que cada persona tiene un metabolismo diferente, vemos el 11 tareas del hogar más probable que nos haga perder peso, según algunos parámetros proporcionados por la Fundación Lance Armstrong.
Tabla de contenido
1. Apile la madera o barnícela (435 calorías)
Para quienes viven en el campo o tienen un pequeño jardín, sepan que una hora de cada una de estas actividades ayuda a quemar una cena completa, obviamente no demasiado pesada. Entonces, Qué esperas repintar la puerta un poco oxidada ¿O barnizarlo si es de madera?
2. Desmalezar o plantar (400 calorías)
En solo una hora dedicada a cualquiera de estas actividades, puede quemar el equivalente a una hamburguesa o un helado, en número de calorías. Lo mismo ocurre con la pintura de interiores, el pulido de suelos o la restauración de muebles.
3. Cortar el gramo (395 calorías)
Además de ser saludables como actividades al aire libre, cortar el césped ordinario cortador manual Arderá en una hora, un almuerzo completo. Si prefieres uno cortador eléctricoEntonces, en este caso, quemará menos, 296 calorías en una hora.
4. Raspar las hojas (263-283 calorías)
Tiempo rastrillar las hojas caído en el jardín, recuerda que estás quemando las muchas calorías que has ingerido, permitiéndote después del trabajo un bocadillo sabroso y saludable.
5. Cocinar (168-348 calorías)
Dependiendo del esfuerzo que pongas, cocinar galletas, pasta casera como pizza y ñoquis, por ejemplo, no solo es una actividad gratificante sino que también ayuda a eliminar calorías extras. De hecho, solo una hora frente a una estufa para cocinar una comida equivale a quemar entre 170 y 350 calorías.
6. Lave los azulejos del baño (260 calorías)
Aunque probablemente, caer en las tareas del hogar Sea lo que sea lo que menos le guste hacer, darle al baño una limpieza profunda y vigorosa puede quemar alrededor de 260 calorías en aproximadamente una hora.
7. Aspirar y lavar pisos (220-250 calorías)
Uno buena limpieza en el piso, aspirar el polvo y limpiar el paño puede hacer que sienta hambre después de limpiar. Pero vale la pena sentirse bien con la casa limpia y haber quemado algunas calorías más, ¿no es así?
8. Lavar las ventanas (197 calorías)
Limpiar ventanas, con la intención de que queden realmente brillantes, aunque es una de las tareas más aburridas de hacer en la casa, puede permitirnos hacernos una excepción a la regla, y podemos comer un poco más de lo habitual.
9. Tareas básicas (164 calorías)
Algunas tareas básicas como quitar el polvo, lavar los platos, sacar la basura, alimentar a las mascotas o cambiar las sábanas queman muy pocas calorías, es cierto. Pero las calorías quemadas pueden triplicarse si tienes que subir escaleras para sacar la basura, por ejemplo. Por cierto, si vives en un apartamento, no olvides Use las escaleras de vez en cuando.
10. Lavar la ropa
Si tu casa tiene escaleras y tienes que hacer varios viajes para recoger y colgar tu ropa, subir y bajar fortalecerá los músculos de tus piernas dejando unos glúteos y muslos suaves. ¡Y después de la ropa seca, recuerde levantarse y doblarla!
11. Planchar ropa (151 calorías)
Planchar ropa puede incluso ser una pérdida de tiempo y una pérdida de electricidad, pero sabemos que a veces necesitamos planchar algo como camisas de vestir, un vestido más ordenado, etc. Bien, planchar te permite quemar 151 calorías por hora. Un consejo: la noche después de la cena, si estás acostumbrado a ver la televisión tumbado cómodamente en el sofá, ¿qué tal si te tomas este tiempo para planchar la ropa?
Y eso no parece la vida de limpieza. A veces dedicando nuestro tiempo a nuestra casa, a nuestras cosas e incluso a nosotros mismos, ¿por qué no? nos hace muy bien. Las actividades del hogar liberan nuestras mentes y las tareas domésticas pueden incluso ayudarnos a relajarnos.
Y así, un último beneficio: ahorra con la señora de la limpieza, para aquellos que simplemente odian limpiar la casa. ¿Que tal?
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