quien resiste un agua de coco ¿en el verano? Por suerte, Brasil es la tierra de los cocos y lo podemos encontrar incluso en ciudades donde no hay playa. Pero es mucho mejor beber agua de coco contemplando el mar, ¿no? Además del delicioso sabor, el agua de coco todavía contiene muchos beneficios para nuestra salud.
Muchos profesionales del área de la nutrición han tenido “malos ojos” por el consumo de agua de coco, porque contiene fructosa y grasa saturada, que puede provocar aumento de peso y los consiguientes problemas de salud.
Sin embargo, actualmente se recomienda el agua de coco, ya que una nueva investigación ha atestiguado sus beneficios. ella es rica en vitaminas, minerales, aminoácidos y antioxidantes, que ayudan al organismo a funcionar mejor, además de ser una rehidratación natural, ya que repone la electrolitos, sustancia que previene los calambres en los practicantes de actividad física.
Saber lo que propiedades nutricionales de agua de coco (valores para una taza de 200 ml):
Valor energético: 33 calorías
Hidratos de carbono: 6,6 g
Proteínas: 1,65 g
Grasa total: 0,33 g
Grasas saturadas: 0 g
Fibra dietética: 1,65 g
Sodio: 252 mg
Potasio: 600 mg
Trate siempre de beber agua de coco fresco y natural, y no el de la caja vendido en supermercados, para que no se pierdan sus cualidades nutricionales.
Echa un vistazo a algunos de tus muchos beneficios al organismo:
Tabla de contenido
Mantiene el cuerpo hidratado
agua de coco reponer minerales más rápido que las bebidas energéticas: tiene 294 mg de potasio con solo 25 mg de sodio y 5 mg de azúcar natural en una taza de 200 ml.
Ella también está nominada en casos de deshidratación, por sus aminoácidos, enzimas y ácidos grasos, sin que la persona ingiera sodio como otros sueros.
Ayuda en dietas para adelgazar
agua de coco alimenta, posee Bajo en calorias, es rica en nutrientes y contiene alto contenido de fibra.
Tiene propiedades anti-envejecimiento y previene el cáncer.
Las citoquininas del agua de coco, así como la kinetina y la transzeatina, tienen propiedades antienvejecimiento, además de prevenir el cáncer y la trombosis, ya que es rico en antioxidantes, que combaten los radicales libres y previenen el envejecimiento cutáneo prematuro.
Ayuda en la digestión.
sales minerales magnesio y potasio contenido en el agua de coco ayuda a la digestión y hace que los intestinos funcionen mejor.
Fortalece los músculos.
El potasio ayuda al cuerpo a almacenar glucógeno, una combinación molecular de glucosa que entrega energía inmediatamente a los músculos. Esto ayuda a prevenir los calambres y espasmos musculares, así como a reponer los minerales gastados durante la actividad física.
Si el sabor y el refresco ya eran buenos motivos para beber agua de coco, conociendo todos estos beneficios merece la pena incluirlo en tu dieta.
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Fuentes: meuvida, mundoboaforma, gnt