50 g de azúcar al día: el límite que no se debe superar, según la OMS

50 gramos de azúcar al día y no más. Los adultos y los niños nunca deben exceder este límite diario. Esto es lo que surge de las nuevas directrices de la OMS sobre el consumo de azúcar.

El documento se titula “Directriz sobre la ingesta de azúcares para adultos y niños”. La OMS hace hincapié en riesgos de un consumo excesivo de azúcar. Reducir su consumo nos protege de la diabetes, la obesidad y caries dental.

La OMS enfatiza que no más del 10% de las necesidades energéticas diarias deben provenir de los azúcares. Para obtener un beneficio para la salud aún mayor, la cantidad máxima indicada debe reducirse a la mitad, es decir, 25 gramos por día, el equivalente Acerca de 6 cucharaditas, ya que una cucharadita contiene aproximadamente 4 gramos de azúcar.

No solo debemos calcular las cucharadas de azúcar que ponemos en el té o en el café, porque la OMS también se refiere a los azúcares contenidos en jarabes, jugos de frutas, botanas, bizcochos, yogures, tortas, dulces y botanas. Y preste atención a la azúcares ocultos eso puede ser regalos incluso en productos salados, como salsas y conservas enlatadas.

Consulte la tabla a continuación para obtener una idea de la cantidad de azúcar contenida en cada tipo de alimento.

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Todos los ciudadanos deben revisar sus hábitos alimenticios para reducir el consumo de azúcar azúcares refinados y añadidos.

Algunos expertos sugieren intervenciones gubernamentales para reducir, por ejemplo, la cantidad de azúcar en los refrescos. Es mejor tratar de ceñirse a los límites recomendados para nuestra propia salud.

leer aquí las noticias Guías de la OMS sobre el consumo de azúcar.

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