La depresión es una de las enfermedades más graves de nuestra época convulsa.. Varias causas pueden conducir a la depresión, desde problemas ambientales, fallas bioquímicas de su cerebro, deficiencias psicológicas y experiencias emocionales preocupado incluso, problemas intestinales y asimilación de nutrientes. Pero, algunas actitudes pueden ayudarte, mucho, mira a continuación.
Depresión, que significa una gran desgaste de nuestro organismo y las ganas de vivir, está profundamente ligado al tipo de vida, a la filosofía que adopta la sociedad occidental. Allíidentificación de las causas reales que generan depresión pueden ser difíciles de encontrar. ES bastante subjetivo e incluso puede tener causas genéticas. No toda gran tristeza es depresión. No todo el dolor es depresión. No toda falta de voluntad o de fuerza es depresión.
Pero los síntomas más comunes son estos: falta de voluntad para hacer las cosas habituales como levantarse de la cama, cocinar, ducharse, prepararse, ir a trabajar; falta de fuerza para levantar objetos, ordenar la casa, cuidar a su hijo; falta de capacidad para concentrarse, leer, escuchar (escuchar al otro); dificultad para salir de los pensamientos circulares; dificultad para encontrar soluciones a problemas simples y rutinarios; dificultad para caminar solo en la calle; pánico; de todas formas, una serie de síntomas que dicen que tú, querida, querida, estás al límite de tu fuerza física, emocional, incluso espiritual.
Ha pasado muy poco tiempo desde que la humanidad consideró la depresión como una enfermedad. Anteriormente, este conjunto de síntomas se trataba como neurastenia o incluso pereza, lo que dejaba al deprimido, o deprimido, en una situación de total desamparo. Afortunadamente, hoy hemos evolucionado para Comprendemos que la depresión provoca uno de los dolores más dolorosos que podemos sufrir, el dolor del alma.. Y tu sanación pasa necesariamente por una revisión interna, por el autoconocimiento, por tomar tu destino y proceso de sanación en tus propias manos, por encontrar tu chispa divina, volverse espiritual, reintegrarte al Universo.
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Pero esto no es fácil, es un proceso largo, que puede resultar bastante doloroso. Entonces te proponemos aquí algunas actitudes que pueden ayudarte, es mucho.
Tabla de contenido
5 actitudes que te ayudarán a enfrentar tu depresión y buscar una cura
1. Investigue internamente y trate de comprender por qué está deprimido
No te juzgues a ti mismo, no es eso, solo analízate. puede ser un buen tu escribes por ti mismo. O habla con alguien en quien confíes, intercambiar ideas sobre el tema. También puede ser bueno para ti presta atención a tus sueños que no son más que tu subconsciente tratando de darte pistas mientras duermes. Mira, averigua las posibles causas: frecuentes, permanentes, temporales. Recuerde si se ha sentido así, tan deprimido, durante más de 15 días (si ese es el caso, busque un buen psiquiatra que lo ayude con el diagnóstico, ya que la depresión persistente puede requerir un medicamento fuerte para ayudar a nuestro cerebro a salir de la agujero). Evalúe si usted, estando “deprimido”, sale de la crisis con una buena conversación (puede ser soledad, que duele horriblemente), o descansar (ahí está agotamiento incluso, hombre, intenta descansar mejor). De todas formas, conócete mejor a ti mismo.
2. Establezca una rutina de ejercicios al aire libre
Caminar, andar en bicicleta, bailar en la playa, jugar a la capoeira, correr con el perro, perseguir al niño, cualquier tipo de actividad física, al aire libre, te dará una sensación de mejoría. Es difícil al principio, lo sé, pero sé persistente porque te hará mucho bien. Y estar al aire libre también es importante para la síntesis de vitamina D, que proviene del sol. Y para respirar aire puro, mira el verde de las plantas, el azul del mar. Y ver gente.
3. Haga algo para aumentar el nivel de endorfinas en su cuerpo.
Las endorfinas se generan en nuestro cuerpo cuando hacemos ejercicio, hacemos actividad física y también cuando tenemos orgasmos. Son importantes neurotransmisores que están destinados a relajarnos y darnos placer. A medida que aumentan nuestras endorfinas, nuestro cerebro puede encontrar mejor la serotonina, la hormona de la felicidad, que se produce principalmente en nuestros intestinos.
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4. Come bien y de forma saludable
No te saltes comidas e incorpora alimentos que ayuden tanto a la limpieza intestinal como a la síntesis de serotonina por parte de tu organismo, que son aquellos alimentos ricos en ácidos grasos como Omega-3, 6 y 9. Por lo tanto, come cada 3 horas como mínimo, haz un buen desayuno, meriendas intercaladas entre las comidas principales, una cena ligera y comer algo sabroso antes de acostarse.
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incluir la consumo de pescado de agua fría en tu dieta y el semillas oleaginosas, linaza, nueces, anacardos, nueces de Brasil, entre otros. Como alimentos que mejoraron su estado de ánimo: El plátano, el chocolate y las semillas de calabaza son maestros en este papel. hay, y No abuse del café ni del té negro. No quiere decir que tengas que renunciar a ellos ya que sirven para otras cosas, el corazón, por ejemplo, y es un hábito que nos acerca a la vida tomar el té por la tarde, tarta o no, y desayunar. en la mañana. Pero, demasiada cafeína no te ayuda en absoluto cuando estás deprimido.
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5. Respira, medita, respira, relájate
Lo principal es que te sientes en un lugar tranquilo, muy erguido en una silla cómoda, con los pies apoyados en el suelo, las manos en las piernas, relajado, cierras los ojos y… cuida tu respiración. Poco a poco lograrás más y mejor. Aquí puede leer más sobre estas técnicas que son necesarias para todos nosotros en tiempos de ritmo acelerado. Cuando estamos deprimidos es difícil meditar, pero poco a poco podrás calmar tu respiración primero hasta que te sientas cómodo contigo mismo en este momento del día en el que estás solo. ¡Ayuda mucho, créeme!
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