14 limpiadores del sistema circulatorio de alimentos

Mantener claras las venas y arterias, canales de nuestra sangre diaria, es un tema de preocupación para todos los seres humanos adultos en esta sociedad estresada en la que vivimos. No sé por qué, pero tengo la sensación de que esta preocupación, tan de moda, alguna vez fue relegada a un plan más suave. Tal vez sea por el estilo de vida sedentario agregado al estrés de la vida ocupada, tal vez el aumento de los alimentos procesados ​​o la combinación inadecuada de estos. Ciertamente también tiene que ver con las grasas que tragamos con placer. ¿Es un placer ganarse la vida o no?

La verdad es que enfermedad coronariael colesterol alto que ni siquiera podemos bajar con oraciones, el mala circulación personas que trabajan más sentadas que de pie, o venas varicosas de aquellos que no pueden sentarse todo el día, el inactividad física Si no camina más de dos pasos hacia el automóvil, bueno, estos problemas son reales y siempre debe hacer algo para reducir el riesgo.

Bueno, pero aquí quiero hablarte sobre algunos alimentos fácilmente obtenibles eso es verdad limpiadores de nuestro sistema sanguíneo. La prevención siempre es mejor que la medicina, dijo mi abuela.

Una de las cosas más importantes para mantener la salud es el balance – equilibrio entre dormir y estar despierto, entre calor y frío, entre sed e hidratación, entre inquietud y tranquilidad, etc. En el caso del colesterol, que tanto nos preocupa por ser bajo, lo más importante es también el equilibrio entre LDL, colesterol malo y HDL, colesterol bueno. Ninguno de los dos es realmente malo, ambos son muy importantes para nuestra salud. Lo que realmente importa es el equilibrio entre los dos y el oxidación que es otro tipo de equilibrio. Es en el proceso de oxidación dentro de nuestras células que el famoso radicales libres, eso nos molesta tanto, pero ¿sabes por qué? Debido a que el proceso de oxidación altera irreparablemente las características de las paredes celulares, y finalmente las células ya no son ellas mismas, pierden sus funciones, y la enfermedad, la degradación de los organismos e incluso la muerte llegan; no lo discutiré aquí, ni lo profundizaré, pero de una manera simple, puedo decir que es debido a la oxidación ese lípido, grasa, su colesterol se endurece, se aglomera y forma una obstrucción tan temida.

Bueno, la vida y la muerte también son una especie de equilibrio y nosotros, seres humanos sabios, podemos contribuir al mantenimiento de una vida sana. Entonces, de ahora en adelante, eche un vistazo a su lista de compras, arregle las recetas para tener siempre algunos de los alimentos en la lista a continuación y esté contento con su salud. Ah, pero no te olvides de caminar, un poco cada día, a tu propio ritmo, a tu gusto, pero camina. Preferiblemente al aire libre.

Circulación de limpieza y equilibrio de frutas y verduras.

Aguacate – Esta buena fruta, ahí. El aguacate es bueno, entero, desde fruta hasta hueso, y tiene una de las grasas más saludables conocidas. Comer aguacate todos los días puede ayudar a reducir el LDL hasta en un 17%, aumentar el HDL o favorecer el equilibrio entre los dos. Y el aguacate va bien incluso en sándwich, ¿lo has probado? Y en ensalada, guacamole o crema, ¡zumbido! Delicioso

Espárragos – Estos son buenos para aquellos que ya tienen problemas circulatorios. Los espárragos pueden eliminar los coágulos ya formados, disminuir la inflamación y mantener las arterias limpias. Y son excelentes para sopas, ensaladas o pastas, o incluso solo eso, espárragos verdes salteados en ajo y aceite. Agua en la boca.

Aceite de oliva – Esto ya lo sabías que era bueno. Pero, consuma solo el que se extrae en frío, primero prensado, porque es el aceite de oliva de mejor calidad y que, garantizado, mantiene sus cualidades. El consumo regular de aceite de oliva sin duda reduce el riesgo de accidente cerebrovascular hasta en un 41%. Ponga una pizca de aceite de oliva en su ensalada, sobre las salsas de pasta, para sazonar la carne. Úselo, no lo abuse, porque no hay grasa buena cuando se excede, pero siempre use aceite de oliva crudo.

Remolacha – contienen betaína (solo las remolachas tienen) y ácido fólico que neutralizan la homocisteína en los vasos sanguíneos (demasiada homocisteína puede causar infarto de miocardio). La remolacha también es rica en potasio y magnesio, elementos básicos para la salud cardiovascular y para mantener el equilibrio de la presión arterial.

Brócoli – Rico en vitamina E, previene la formación de coágulos sanguíneos. Además, el brócoli contiene luteína, muy necesaria para prevenir el envejecimiento ocular y evitar la catarata que todos tendremos algún día. Y mira, el brócoli también es una fuente de vitamina K, que es importante para evitar que el calcio dañe las arterias.

Castañas Todas las nueces y nueces tienen grasas buenas que ayudan a nuestro corazón, ya que contienen grasas monoinsaturadas, ácidos grasos omega-3 y ácido alfa-lipoico, sustancias que reducen los niveles de colesterol malo. Un puñado de estos alimentos en la merienda ya tienen un buen efecto. Me gusta mezclar nueces, anacardos, cacahuetes, pistachos, almendras y avellanas, en una mezcla sabrosa que puedes comer así, con té, cerveza o incluso jugando a tu yogurt, ensalada de frutas, de todos modos. como mas Pero no abuses de la cantidad, ya que estos también son alimentos ricos en calorías.

Caqui – El caqui es rico en fibra, polifenoles y antioxidantes y este trío funciona contra la acumulación de grasa, reduce el LDL y los triglicéridos, y combate los radiales libres. Y se puede comer crudo o cocido, en mermeladas o mermeladas. Abusar sin miedo a ser feliz.

Cebolla – El ardor que nos provoca la cebolla es, después de todo, muy saludable. Hace que nuestros conductos lagrimales funcionen y limpien nuestros ojos. Los compuestos sulfúricos, los que queman los ojos, también diluyen la sangre y ayudan a aumentar los niveles de HDL. Las cebollas contienen quercetina, un potente antioxidante y antiinflamatorio que también ayuda a disolver las placas de colesterol creadas en un proceso inflamatorio. Comer cebollas ayuda a equilibrar la presión arterial con la fluidización de la sangre y reduce el azúcar, por lo que es ideal para los diabéticos. Estos beneficios provienen de las cebollas crudas, así que abróchelas en ensaladas sin piedad.

Té verde – El té verde, para los que no lo saben, también es de la planta Camilla sinensis, solo hecho con hojas verdes, sin oxidación. Esta bebida natural contiene el antioxidante catequina que evita que las grasas de los alimentos ingeridos sean absorbidas por el cuerpo. De una a dos tazas al día, en cualquier momento, es suficiente, pero evite las horas de la tarde ya que su sueño puede desaparecer.

Espinacas "Comes hierro", dijo mi abuela sobre las espinacas. Creo que todos los abuelos también dijeron lo mismo: la espinaca es realmente un vegetal rico en hierro, 2.7 mg por 100 g de la planta. Bueno para las anémicas siempre que lo coman con jugo de naranja o sazonado con limón, ya que este hierro está disponible en medio ácido. Pero las espinacas también son ricas en potasio y ácido fólico, lo que ayuda a reducir el riesgo de enfermedades cardíacas hasta en un 11 por ciento, según los expertos, por su acción de limpieza en las arterias. Lea más sobre los beneficios de las espinacas.

Naranja – En jugo o bayas, es demasiado bueno. La naranja es una fruta rica en nutrientes y tiene altas cantidades de antioxidantes y, por lo tanto, es de gran ayuda para la salud de los vasos sanguíneos y el equilibrio de la presión arterial. Prefiere los zumos recién exprimidos de la mañana. Pero, digo, realmente prefiero chupar la naranja y comer el orujo. Es entonces cuando lo bueno estará completo.

Sandía – ¿Quieres una fruta que te hidrate, te regocije y también cuide tu sistema circulatorio y renal? La sandía, en ensalada de frutas, picada o en jugo es todo esto: humectante, antioxidante, diurético y estimulante. La sandía estimula la producción de óxido nítrico, que ayuda a dilatar los vasos sanguíneos y a mantener una buena salud cardíaca. Y lo mejor es que todo aprovecha la sandía, mira aquí nuestros consejos.

Granada Las granadas contienen poderosos antioxidantes llamados antocianinas. Las antocianinas también se encuentran en el vino tinto, la uva negra, pero la granada es de mejor calidad, más eficiente. Medio día, un vaso de jugo de granada puede ser de gran ayuda para prevenir la obstrucción y equilibrar la presión arterial. Y las granadas duran mucho tiempo en el refrigerador, hasta seis meses, pero las granadas más frescas son mejores.

Tomate Los tomates son neutralizadores de radicales libres por excelencia. Contienen licopeno, un antioxidante que reduce los niveles de LDL oxidado, lo que reduce el riesgo de coágulos. También ayudan a diluir la sangre y, en los hombres, a prevenir el cáncer de próstata. Los tomates son buenos crudos o cocidos, a diferencia de las cebollas, que solo son buenas, incluso crudas. El tomate, además, es muy fácil de cultivar en casa, así es como.

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