10 buenas actividades físicas para desestresarse

Hacer actividad física es bueno para el cuerpo y trae una enorme sensación de bienestar, nos sentimos con un cuerpo más fuerte y más disposición para la vida. Es apto para todos, niños, seniles, tranquilos y agitados, cada uno con su propio ritmo y preferencias. Hoy vamos a hablar de cuál sería la actividad física ideal para quienes están estresados, con la cabeza a mil por hora.

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Si alguien le dijera que está estresado, ¿qué actividad física recomendaría? Hay muchas opciones para alejarse del culturismo tradicional – También es una gran actividad, para los que les gusta, pero hay mucha gente que piensa que es lo mismo.

Peleas como boxeo o MMA también siempre vienen a la mente cuando se trata de “descargar” la tensión, pero ni siempre estas actividades agresivas son las mejores para aquellos que ya están demasiado tensos para entrar en su ritmo belicoso (por supuesto, depende de cómo se realice la actividad, el tai chi, la capoeira y algunas artes marciales pueden ser interesantes)

Las actividades físicas nos ayudan a descargar nuestras energías, expresarnos y trabajar nuestras emociones, como la ira y el nerviosismo, en busca del equilibrio y la serenidad.

Vea abajo, 10 consejos de actividad física para ti empezar bien el año, lleno de energía y con menos estrés!

1. bailar

“El que canta mal asusta”, dice el refrán popular, pero el que baila también. Y si crees que eres fuerte, que no tienes ritmo, que esto, aquello, que sepas hay 1001 tipos de baile y puedes encontrar el tuyo, incluso si es en compañía de alguien como los bailes de salón. En estos, concentrarse en su pareja lo sacará de sus pensamientos y preocupaciones. Otro baile muy adecuado sería danza africana que, con la ayuda de la batería, te llevará a otra dimensión: la del puro bienestar. En este baile no hay nada derecho, déjalo ir y deja que la música te guíe.

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1. Escalada

Es una actividad que requiere concentración y fuerza física, te saca de los pensamientos equivocados y te hace concentrarte en la meta. También es ideal para relajarse ya que esta actividad se puede realizar. en medio de la naturaleza, en lugares con increíbles vistas.

2. Yoga

yoga ayuda a controlar el estrés a través de técnicas de respiración. Además, tonifica la musculatura, favorece la elasticidad y relajación corporal.

3. Estirar

Importante antes y después del ejercicio, el estiramiento también se puede practicar como actividad en sí. Trabajar el autoconocimiento y la noción de los propios límites puede darnos ese respiro que necesitamos a diario para deshacer cada nudo que el cuerpo va adquiriendo con el tiempo. Un cuerpo flexible es una de las características de la buena salud.

4. Actividades circenses

Trapecio, cuerda, tela, trampolín… Exigen concentración y técnica y ya han ganado espacio en varios gimnasios. Promover la conciencia corporal y desarrollar la motricidad fina, además de ser muy divertido. ¡Adiós estrés!

5. Surf

Las actividades acuáticas solas son estresantes Como el agua tiene el poder de calmar (incluso lavar los platos elimina el estrés, ¡esto se ha demostrado en un estudio!), por lo que el surf puede ser una de las mejores actividades para este propósito. Además, es un deporte en simbiosis con el poder de la naturaleza. El único inconveniente es que solo los que viven en la costa pueden practicarlo, ¡así que aprovecha si este es tu caso!

6. Pilates

los pilates trabajar la respiración abdominal, estimulando y relajando la musculatura al mismo tiempo. Es una Actividad lenta que puede promover la calma y la paciencia. ¡además de ayudar a tener un cuerpo estirado con músculos tonificados! Pilates también es bueno para corregir la postura y esto, algunos saben, tiene que ver con nuestro estado de ánimo.

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7. Natación

Con este calor, la natación es una actividad muy placentera. Pero ademas de eso, nadar relaja el cuerpo y vacía la cabeza, ya que es una actividad solitaria e introspectiva. La natación es una actividad aeróbica que también te ayuda a quemar muchas calorías.

8. Caminata

Está científicamente comprobado que para encontrar un buen estado de ánimo, basta con dar un pequeño paseo hasta el green. Se llevó a cabo un estudio con personas que viven en las grandes ciudades, estresadas y enloquecidas por el ruido de las calles, con la contaminación y las prisas de la vida cotidiana, y demostró la beneficios de caminar, principalmente al verde, dando un respiro al gris de la metrópoli. Seguro que tu ciudad tiene parque. Y esta es una actividad libre! Solo tienes que comprarte unas buenas zapatillas.

9. Ballet clásico

El ballet funciona con movimientos suaves pero rigurosos que ayudan a tonificar los músculos, especialmente las piernas. Las canciones, tranquilas e instrumentales, pueden ayudar al cuerpo y la cabeza a relajarse. La atención en clase, para repetir los ejercicios, no te permitirá estar viajando en la mayonesa de tus problemas. Además, el el ballet clásico es una pasión, que realmente puede salvarnos del estrés.

10. Stand up paddle

Él se puede practicar en el mar, en la laguna, en ríos e incluso en rápidos. Se convirtió en fiebre en las playas brasileñas (y en todo el mundo) porque es muy relajante, ya que quienes lo practican están en contacto directo con la naturaleza. Pero el stand up paddle también requiere mucha concentración y equilibrio, es decir, da un respiro a los pensamientos excesivamente agitados.

Cuidados especiales

De hecho, en las horas altas de estrés, la recomendación sería no sobrecargar el corazón con actividades “pesadas” como correr, por ejemplo. Elige una actividad física que te ayude a encontrar el equilibrio si tu caso es estresante, y empieza bien el año moviendo el cuerpo y relajando la cabeza!

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