10 antidepresivos naturales encontrados en la despensa o en la cocina

Sufrir de depresión a menudo sufre una angustia que parece interminable. Aunque hay muchos medicamentos diferentes disponibles en las farmacias, la depresión también se puede tratar y curar con alimentos naturales.

Veremos aqui 10 comidas lo que puede aportar más beneficios cerebrales que muchos medicamentos porque actúan como verdaderos antidepresivos naturales.

Depresión y medicación

Es importante que la depresión se trate bajo la guía de un médico, ya que solo un profesional de la salud puede asesorar sobre el mejor tratamiento para cada caso. Veremos que, además del tratamiento del médico, existen tratamientos naturales y efectivos que pueden eliminar los síntomas y la depresión en sí.

1. Brócoli para la depresión.

Es difícil encontrar a quienes no les gusta el brócoli, especialmente ahora que saben que ayuda a combatir la depresión. Rico en calcio, proteínas y vitamina B6El brócoli ayuda a mantener un cuerpo sano con la sensación de bienestar. También indicado para tratar el insomnio. Se recomienda consumir al menos un plato de comida al día que contenga brócoli.

2. Batata en la depresión curativa

Papa dulce

Las batatas se pueden usar para tratamiento de la depresiónporque es muy rico en l-triptófano, aminoácido responsable de reducir y prevenir la ansiedad y la depresión. También tiene altas cantidades de potasio y magnesio, lo que reduce la presión y, en consecuencia, el estrés.

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3. La quinua en el tratamiento de la depresión.

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<p>La quinua tiene grandes <strong>cantidades de hierro, magnesio, vitamina B6</strong>Además de los aminoácidos esenciales. Se puede utilizar en la preparación de platos fríos y calientes y gracias a sus propiedades es capaz de combatir la depresión.</p>
<p><strong>Lea también: </strong>INGRESOS DE LA QUINOA: SALUDABLE, RÁPIDO Y FÁCIL</p>
<h2><span class=4. El cáñamo es efectivo en la depresión.

semillas de cáñamo

Las semillas de cáñamo tienen altas cantidades de omega 3, un elemento esencial en el tratamiento de la depresión. Su sabor versátil permite que las semillas de cáñamo se utilicen en ensaladas, guisos u otras variedades de platos calientes.

5. hojas verdes

El hojas verdes de cualquier tipo Las secciones de productos que se encuentran en el supermercado son uno de los remedios naturales más poderosos para la depresión. Estabilizan la presión, disminuir los antojos de azúcar, son ricos en vitaminas C, omega 3, hierro y magnesio. Aquí citamos como ejemplo espinacas, acelgas, rúcula y lechuga.

6. Nueces

nueces

Nueces es otra comida que todos aman. Rico en magnesio y omega 3, las nueces aportan varios beneficios a la salud del cerebro. Controlan la posible inflamación del sitio, contribuyen al buen humor e incluso regulan los niveles de colesterol del cuerpo.

7. aguacate

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<p>El aguacate tiene <strong>muchas propiedades</strong> que ayudan en el tratamiento de la depresión. Tiene ricas cantidades de potasio, vitamina B y ácido fólico, todo lo cual contribuye a disminuir los niveles de ansiedad y estrés.</p>
<h2><span class=8. Semillas de chía

semilla de chía

Las semillas de chía son muy útiles en el tratamiento de la depresión porque son ricas en hierro, aminoácidos y vitamina B, esenciales para el buen funcionamiento de la salud del cerebro. Además, también son una excelente fuente de fibra y omega 3 que disminuyen la ansiedad y la depresión.

9. avena

avena

La avena tiene varios nutrientes capaces de combatir la depresión, la ansiedad y el estrésPor lo tanto, su consumo está indicado en el tratamiento. Es importante asegurarse de que la avena no contenga trazas de gluten, ya que existen numerosos informes sobre la relación del gluten con la depresión.

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10. lino

semilla de lino

Además de ser sabroso, el lino es rico en ácido alfa-linolénico y omega 3, ayuda en el tratamiento de la depresión. El lino se puede usar para rociar o condimentar alimentos, ya que tiene un sabor irresistible a nuez.

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Pautas generales para tratar la depresión

La depresión es un enfermedad grave que necesariamente requiere el análisis de un médico. Si está deprimido o sospecha, busque la ayuda de amigos y familiares. Así como es para aquellos sin depresión ayudar a un amigo o ser querido en esta situación.

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