10 alimentos (y algunos hábitos) que aumentan la grasa abdominal

De repente, los pantalones ya no se cierran y pronto pensamos que exageramos algo cuando no siempre exageramos; Recordamos que no vamos al baño o, para las mujeres, que la menstruación está en camino. Hay varias causas posibles. para uno aumento de barriga que van desde el consumo de alimentos que aumentan la grasa abdominal el hábitos personas inocentes como el chicle, por ejemplo. Veamos un poco:

A menudo uno aumento repentino en la circunferencia de la cintura puede ser causado por una hinchazón que se origina en síndrome del intestino irritable, una afección que afecta a muchas personas y provoca problemas intestinales, lo que provoca hinchazón, estreñimiento o diarrea.

Si te das cuenta diferencia entre vientre hinchado y grasa abdominal pellizcando el vientre. En la hinchazón, si al pellizcar y soltar el abdomen con unas pinzas, la huella dactilar permanece por un tiempo, es probable que se hinche.

El la hinchazón puede conducir a kilos de más en la escala cuanto pulgadas extra en el vientre. Las causas pueden variar desde alimentos calientes como papas y pastas hasta fluctuaciones hormonales.

Hábitos y hechos que aumentan la grasa abdominal

alimentos que aumentan la grasa abdominal 3

Chicle

, pero se ingiere más aire, lo que aumenta el riesgo de hinchazón, dice Peter Whorwell, profesor de medicina en el Hospital Wythenshawe en Manchester y una de las principales autoridades sobre el síndrome del intestino irritable. Y los las encías sin azúcar son peores porque contienen ingredientes como sorbitol y xilitol que son fermentados por bacterias en el intestino, lo que puede causar hinchazón.

Hormonas

Las fluctuaciones hormonales durante el ciclo menstrual de una mujer son un desencadenante común de la hinchazón. El problema estaría relacionado con la relajación de los músculos abdominales e intestinales debido al aumento de la progesterona, explica la doctora Leila Hanna, una ginecóloga británica.

Recalentar la comida

Aparentemente, el recalentamiento de alimentos con almidón como el arroz, las papas y la pasta cambia su estructura molecular, convirtiéndolo en "almidón resistente", lo que dificulta su digestión y producción. gases que dan la sensación de hinchazón.

Fermentando alimentos

A menudo, los alimentos saludables como los granos enteros y las legumbres llenas de fibra y frutas también pueden causar hinchazón, ya que son alimentos que fermentan en el intestino. Tales alimentos deben consumirse, por supuesto, pero si a una persona se le ha diagnosticado el síndrome del intestino irritable, puede ser mejor consultar a un nutricionista para aliviar el problema. Las frutas, por ejemplo, deben comerse con el estómago vacío y no después de las comidas. Las legumbres se pueden cocinar con hierbas como laurel, menta, orégano y romero que ayuda en la digestión de ellos Otra cosa sorprendente que da panza son las dietas restrictivas, Atkins o Dukan, por ejemplo, porque debido a una alta ingesta de proteínas, hace que sea difícil ir regularmente al baño.

Antibióticos

Estos medicamentos matan las bacterias intestinales "buenas" y pueden provocar distensión abdominal. Las bacterias buenas, también conocidas como flora intestinal, ayudan a estimular el proceso digestivo y a mantener saludables las células intestinales.

El estrés

El cerebro y el intestino lo tratan todo. El estrés y la depresión pueden tener su punto de partida allí mismo en el intestino.

Lea también: TRUCO Y DEPRESIÓN: UN PROBLEMA DE LIMPIEZA

* Enfermedad celíaca no diagnosticada: es otro factor que puede causar una hinchazón incomodo

Alimentos que aumentan la grasa abdominal.

Alimentos que aumentan la grasa abdominal 2

Los alcoholes de azúcar

Los alcoholes de azúcar son sustitutos del azúcar que no puede ser completamente digerido por el cuerpo y causar distensión abdominal. Se encuentran en alimentos sin azúcar como dulces, chicles y galletas sin azúcar. Se enumeran en etiquetas con nombres como xilitol, sorbitol y maltitol.

Refrescos

Los refrescos realmente pueden inflar tu barriga. Estas bebidas, además de contener gases que causan la distensión del abdomen, no solo pueden hincharse sino engordar por otra razón: ¡azúcar! El alto contenido de azúcar en los refrescos. aumenta instantáneamente los niveles de azúcar en la sangre, lo que lleva a una pico de insulina. ¡Esto envía una señal a su cuerpo para almacenar este exceso de azúcar como grasa en el lugar más conveniente, probablemente en su vientre! Si pensabas en las dietas y las luces que te perdiste, porque los edulcorantes artificiales en los refrescos actúan como un químico extraño, que al menos puede causar hinchazón repentina pero también inflamación cuando se consume en grandes cantidades. La inflamación puede aumentar tanto el riesgo de enfermedad como ensanchar la cintura.

Apuesta por los jugos naturales con ingredientes que marcan la diferencia a la hora de subir de escala.

Helado

Tiene un alto contenido de azúcar y, por la misma razón descrita anteriormente, el pico de insulina le advierte al cerebro que “almacene ese exceso para futuras necesidades porque no lo necesita ahora”. Y las versiones industrializadas de helado son aún peores porque contienen grasa. trans y saborizantes que no solo funcionan bien sino que pueden causar hinchazón.

Perros calientes

La carne de hot dog está llena de grasas saturadas que causan inflamación, que no solo puede obstruir las arterias, sino que también aumenta el almacenamiento de grasa en el abdomen. Además, los perritos calientes suelen ser alto en sodio, Qué activa el cuerpo el comando de retener agua, haciéndote sentir hinchado. Agregue todo al alto contenido calórico de este alimento y tendrá una receta para aumento de la grasa del vientreSin mencionar la pregunta que vincula las carnes procesadas con la aparición del cáncer.

Pasta y comida hecha con harina blanca (panes y pasteles)

La pasta blanca está hecha de harina blanca que ha sido refinada y despojada de su fibra y nutrientes. Aunque algunas personas dicen que incluso la harina integral es mala, porque el problema sería un cambio en la agricultura para aumentar el rendimiento del grano, causando un grano pobre en sí mismo, algunos argumentan a favor de la harina integral. digestión de fibra contenido en ella, evitaría picos de insulina eso causa el acumulación de grasa abdominal.

Repollo

La col ofrece muchos beneficios para la salud y se debe comer, pero puede ser difícil de digerir porque aumentar la producción de gas en el tracto intestinal Para ayudar a la digestión del repollo, es mejor comerlo cocinado que crudo.

Vegetales fritos

Demasiado bueno un frito empanado o tempura frito. Pero freír, en algunos casos, puede agotar los nutrientes de los vegetales y convertirlos en ganadores de panza. Todo dependerá también del tipo de fritura y la pregunta, como vimos anteriormente, sobre la respuesta a la insulina. El aceite en el que se fríen las verduras.A menudo contiene el tipo de grasa más peligroso para su salud y cintura: ¡grasas trans!

Dulces de panadería

No seamos radicales, de vez en cuando es bueno darse un capricho, pero si el problema es bajar el vientre, los dulces de panadería harán todo a la inversa. Piense en la receta: grasas trans, manteca de cerdo, harina refinada, azúcar refinada, jarabe de maíz … Ingredientes que pueden causar inflamación del tracto intestinal y expansión abdominalya sea por hinchazón o por almacenamiento de grasa a través de un pico de insulina. ¿Qué tal comer un chocolate agridulce o una nutella casera cuando te apetece un caramelo?

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Fuentes: http://www.dailymail.co.uk/health/article-2026441/Bloating-eating-Reasons-stomachs-swell-suddenly.html y http://www.dummies.com/how-to/content/ alimentos-que-hincha-tu-barriga-y-aumenta-barriga-grasa.html

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